Книга Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром - Татьяна Валерьевна Рустамова

«косяки». Она освобождает тебя от позиции мазохиста и жертвы. Признай свои ошибки, свое неправильное поведение и исправь то, что можно исправить. Или хотя бы минимизируй нанесенный вред. Это позиция искреннего осознанного человека, хозяина своей жизни. Который сам себе лучший друг.

День 10

Ошибки помогают нам осознать то, что мы не поняли бы без них

С новым днем тебя! Как настрой?

Продолжаем разговор об ошибках. Вчера мы учились не ругать себя за них, а сегодня выйдем на продвинутый уровень. Мы будем учиться себя за них благодарить.

Порядок действий такой: вспомни и запиши какую-нибудь свою ошибку (ошибаются абсолютно все, это неизбежная часть развития).

Признай ее, но не вини себя. Отбрось все сожаления и эмоции в сторону и трезво подумай, чему тебя научил тот твой провал. Какой урок преподнес? Что ты сделаешь иначе благодаря тому своему косяку? А теперь поблагодари свою ошибку за то, что она вооружила тебя ценным знанием, которое обязательно поможет тебе в будущем избежать более крупных провалов. Запиши все это.

А чтобы не грызть себя за ошибку всю оставшуюся жизнь, осознай вот что. Она уже свершилась, и невозможно стереть то, что уже сделано. Но, как сказало Время в фильме «Алиса в зазеркалье»,

«Мы не можем изменить прошлое. Но мы можем извлечь из него урок».

После практики похвали себя, ты заслужила. Ведь ты только что превратила неприятное воспоминание в полезный опыт.

День 11

Любишь радовать других? Тогда позволяй им радовать себя

Приветюли! Мне так приятно, что ты читаешь эти строки!

Скажи, ты любишь это чувство, когда другой человек искренне радуется твоему подарку или благодарит за помощь? Думаю, все его любят. А бывало в твоей жизни такое, что ты отказывалась принимать подарки, деньги или помощь от других? Может, гордость не позволяла, может, стеснительность, или неловко было.

Понимаешь, когда мы отказываемся от подарков или помощи других людей, то, во-первых, мы лишаем их радости быть полезными. Во-вторых, мы не даем им наработать хорошую карму (почему это важно, мы еще поговорим). В-третьих, мы гасим их дальнейшие благородные порывы.

Получается, что принимать то, что нам хотят дать от души, совсем не эгоистично. Наоборот, эгоистично это отвергать.

В следующий раз, когда тебе не захочется брать подарки, деньги или соглашаться на чью-то помощь, вспомни об этом и с благодарностью прими то, что тебе дают.

Один маленький нюанс. В случае, если сомневаешься, не дарят ли тебе подарок (или деньги) с корыстными целями, уточни у дарителя: «Ты даришь мне это от чистого сердца, и я ничего тебе за это не должна?» Если ответ утвердительный, смело бери и не забудь искренне поблагодарить.

День 12

Все, что происходит в твоей жизни, — эхо твоих мыслей и чувств

Прекрасного дня! Как дела?

Пожалуйста, задумайся над следующей фразой, она способна безвозвратно изменить твою жизнь. Все во Вселенной устроено для твоего блага.

Был создан космос, в нем — галактики, в них — солнечные системы, и в одной из них крутится идеальная для жизни планета Земля. На ней родилась ты в готовом удобном теле, которое самостоятельно производит квинтиллионы биохимических процессов прямо в этот момент. Тебе были даны ангелы-хранители, которые оберегают тебя от ведомых и неведомых опасностей. У тебя есть врожденные способности желать, думать, чувствовать, творить, учиться, выбирать свой путь… Тебе дарованы таланты, воображение, свобода выбора…

Вселенские законы устроены так, чтобы твои слова и мысли материализовывались, чтобы внешний мир отражал твое внутреннее состояние, чтобы ты своими чувствами регулировала события в собственной жизни.

Вселенная очень хочет, чтобы ты была счастлива. Она в буквальном смысле у тебя на службе. Она считывает каждую твою эмоцию, каждую мысль, каждое сердцебиение. И создает ситуации, отражающие все это. То есть ты самым непосредственным образом управляешь тем, что с тобой происходит. Правда, чаще всего это бывает неосознанно. И эта книга попала тебе в руки для того, чтобы ты вышла на осознанный уровень.

Осознанность проще всего прокачать благодарностью. Поэтому прямо сейчас перечитай сегодняшнее сообщение с начала и почувствуй огромную благодарность за то, как все во Вселенной устроено для твоего блага.

Вспомни и запиши, как сбывались твои желания, слова и мысли. Как в твоей жизни случались чудесные совпадения, словно кем-то подстроенные. Как ты избегала опасности, может, даже гибели, как будто тебя защищали невидимые силы. Как в нужный момент приходила помощь с совершенно неожиданной стороны. Что-то вспомнится прямо сейчас, а что-то — потом. Вернись и допиши то, что придет в голову позже. Эта практика поможет тебе развить доверие Вселенной, что невероятно важно для исполнения желаний и внутреннего спокойствия.

День 13

Ну не для того же тебе дали способность наслаждаться, чтобы ты ею пренебрегала?

Здравствуй! Я так тебе рада!

Есть поверье, что, когда душа предстанет перед Богом, с нее спросится за каждую возможность наслаждаться, которую она упустила. Вот, к примеру, ты пьешь кофе по утрам? Ну если не кофе, то что угодно другое. Ты этим наслаждаешься? По-настоящему, осознанно, не боясь никуда опоздать, не раздумывая о предстоящем дне, не переживая за проблемы, не переругиваясь с домашними? Смакуешь свой утренний напиток, фокусируешься на вкусовых ощущениях, погружаешься в момент? Только честно!

Любимым напитком легко наслаждаться. Высший пилотаж — это наслаждаться рутиной. Своей работой, например, или домашними обязанностями. Но вот смотри, какая штука. Работу ведь все равно надо делать. И по дому возиться тоже. Так почему бы не попробовать получать от этого удовольствие? Жизнь-то идет. Обидно тратить ее на неприятные чувства, когда у нас были все возможности испытывать приятные.

Практика на сегодня: осознанно наслаждайся каждым приятным моментом. В этом твой лучший помощник — благодарность. Когда занимаешься тем, что доставляет тебе удовольствие, благодари за момент.

Хотя бы на несколько минут забудь обо всем на свете. Притормози. Расслабься. Поверь, мир не рухнет и твоя жизнь не пойдет под откос, если ты позволишь себе безмятежно насладиться своим утренним кофе, видом из окна, прогулкой с ребенком или любимым сериалом.

А еще найди способ наслаждаться своей работой и домашними делами. Например, на работе можно научиться получать удовольствие от стука по клавишам. От удобного офисного кресла. От общения с коллегами. От самого ощущения выполненной работы. Дома — от уюта, от времени, проведенного с семьей, от бытовой техники, от комфортной температуры, от любимой музыки. В абсолютно любом месте можно словить