Книга Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром - Татьяна Валерьевна Рустамова

«Без проблем», «Не стоит благодарности», «Не благодарите», «Мне нетрудно»… Говоря так, мы обесцениваем свою помощь и не позволяем людям выразить благодарность, а ведь им так этого хочется.

Как же отвечать на благодарности? Например, так: «Во благо», «Рада быть полезной», «Обращайтесь еще», «Было приятно вам помочь». Людям будет намного радостнее слышать такие слова, чем наши любимые «Не стоит».

В конце дня запиши, как получилось выполнить задание.

День 5

Слово «не» невидимо

Доброго дня! Как жизнь?

Продолжаем работать над своей речью. У слов есть не только энергия, но и образы. Например, если ты читаешь или слышишь слово «дом», что автоматически приходит на ум? Образ какого-то дома, правда?

А что приходит на ум при слове «не»? Если и возникает какой-то образ, то что-то вроде таблички с надписью «Не влезай, убьет!». Но это не образ самого слова «не». У него просто нет образа.

Когда мы говорим или думаем, Вселенная видит не слова, а образы. А слова, у которых нет образов, она не видит. Поэтому если человек скажет или подумает, например: «Благодарю за то, что я не болен», то Вселенная увидит его больной образ, подкрепленный энергией благодарности. И сделает этого человека больным. Понимаешь, как это работает?

Отныне, думая о своих желаниях или выражая благодарность, избегай частицы «не». Потому что она все переворачивает наоборот.

В конце дня запиши, удалось ли поймать себя на злоупотреблении словами «не» и «нет».

День 6

Не старайся понравиться другим. Старайся понравиться себе

Доброе утро! Как у тебя дела?

Прямо сейчас подойди к зеркалу. Не ленись, встань и подойди, это очень важно. Посмотри на себя внимательно. Осознаешь ли ты, что из 108 миллиардов людей, которые жили на этой планете за всю историю, и из неизвестно скольких еще в будущем не было, нет и не будет точно такого человека, как ты? Понимаешь ли ты, что тебя создали в единственном экземпляре? Не на конвейере сделали, не клонировали, а произвели индивидуально? Даже если у тебя есть идентичный близнец, вы все равно чем-то отличаетесь друг от друга.

Почувствуй благодарность за свою уникальность. Насладись своей неповторимостью. Прими свою внешность. Я бы сказала: «Прими свои изъяны», но их нет. Изъяны — искусственное понятие. Нет изъянов, нет уродливости, а есть только уникальные особенности. Но ведь мы и были задуманы разными, в этом — огромный смысл нашего существования. Как бы мы жили, если бы все люди выглядели словно клоны, подогнанные под искусственно выдуманные стандарты красоты? Все люди, все цветы, все снежинки — разные, и все прекрасны по-своему. Осознай это для себя. Осознай это по отношению к другим людям. Проведи сегодняшний день, привыкая к этой мысли, и запиши, что изменилось в тебе.

День 7

Благодари всегда, всегда, всегда

Здравствуй! Как настроение сегодня?

Каждый день у нас есть моменты вынужденного бездействия. Например, пробки, очереди, поездки в общественном транспорте, ожидание кого-то… Это раздражает и выматывает. Да, мы всегда можем позалипать в телефон, что-то почитать или послушать. А можем использовать эти минуты (или часы), поднимая свои энергетические вибрации, улучшая настроение и прокачивая осознанность.

Сегодняшняя практика: в минуты вынужденного ожидания мысленно благодари за все, что придет в голову. Например, в очереди на кассу — за товары в твоей корзине, деньги в кошельке и на счете, людей, которые обслуживают супермаркет. В общественном транспорте — за то, что он вообще есть, этот транспорт, ездит по асфальтированным дорогам, кто-то им управляет, а у тебя есть деньги на проезд. В абсолютно любой ситуации — за то, что ты живешь, за свою свободу, безопасность, век продвинутых технологий, небо над головой, землю под ногами, воздух, которым дышишь, одежду, которую носишь, завтрак, который съела утром, людей вокруг… За все, на чем остановится взгляд и что всплывет в памяти.

Обязательно выполни сегодня эту практику и запиши инсайты в конце дня.

День 8

Зачем ждать благодарности от других, когда можно давать ее себе самой?

Привет! Как ты сегодня?

Сегодняшнее упражнение будет трудноватым, но чрезвычайно важным. Представь себе, что все, что ты делаешь, выполняет для тебя кто-то другой, а ты его искренне хвалишь и благодаришь. То есть благодаришь себя, словно другого. Например, приготовила утром завтрак — поблагодари себя. Довезла до работы себя сама — снова поблагодари. Сделала что-то по работе или по дому — обязательно похвали себя так, как похвалила бы ребенка. Зачем это делать? Во-первых, если давать похвалу и благодарность себе, то не надо ждать ее от других. И будет совсем не обидно, если не дождешься, ведь уже услышала сама от себя, что молодец. А во-вторых, самопохвала и автоблагодарность дают заряд энергии и повышают продуктивность. Главное — ввести это в привычку. Прямо сейчас похвали себя за то, что читаешь эту книгу.

В конце дня обязательно запиши свои ощущения и инсайты.

День 9

В любой ситуации говори себе то, что сказала бы лучшей подруге

Доброе утро! Как дела?

С самого детства мы привыкли к критике. Нам подчеркивали ошибки красными чернилами. Нам делали замечания, если мы вели себя не так, как от нас требовалось. Нас стыдили, часто публично, за наши «косяки». Над нами посмеивались, если мы попадали в неловкую ситуацию.

Из-за этого мы тоже стали критиковать себя. Нам намного труднее простить свои ошибки, чем чужие. Мы ни к кому не бываем настолько беспощадны, как к себе. А что, если я скажу тебе, что самокритика вовсе не делает нас лучше? Когда мы ругаем себя, мы испытываем вину и стыд, а это сильно понижает наши энергетические вибрации. Время и энергию, которые мы тратим на саморугань, мы могли бы потратить на что-то продуктивное. К примеру, на исправление своих ошибок. Или на их профилактику в будущем.

Итак, практика на сегодня и всю оставшуюся жизнь. Подумай о тех моментах своей жизни, за которые ты себя критикуешь. Запиши одну такую ситуацию или несколько. А теперь напиши, что бы ты сказала, если бы на твоем месте была твоя лучшая подруга. Какими словами ты бы выразила ей утешение? Скажи их себе. Ведь когда твоей подруге плохо, ты не станешь делать ей еще хуже? Наоборот, ты найдешь любые аргументы, чтобы ее подбодрить в трудную минуту. Стань такой подругой самой себе.

И нет, эта практика не освобождает тебя от ответственности за