Книга Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром - Татьяна Валерьевна Рустамова

произошло именно так, как ты хотела. Если почувствуешь удовлетворение — значит, оно действительно твое. Иди к нему.

Формулируй желания так: «Я выбираю…» Например: «Я выбираю собственный дом из шести комнат на берегу моря», «Я выбираю быть полностью здоровой», «Я выбираю счастливую семейную жизнь». Как будто в каталоге выбираешь.

И еще один маленький секрет. В конце каждого желания допиши: «Или что-то лучше». Например: «Я выбираю собственный дом из шести комнат на берегу моря или что-то лучше». У Вселенной намного больше возможностей, чем мы можем себе вообразить. Давай не будем ее ограничивать нашими скромными, по ее меркам, желаниями.

Когда закончишь, закрой глаза и создай в голове картинку себя, какой хочешь быть, и картинку своей идеальной жизни. Представь, что ты уже там, по ту сторону своих желаний. Почувствуй огромную благодарность за то, что все твои мечты сбылись, все цели достигнуты. Ты сейчас показываешь Вселенной изображение того, что ты у нее заказываешь, и вносишь оплату — благодарность. Это единственная валюта, которую она принимает. Потрать на это упражнение столько времени, сколько сможешь.

Все сделано? Ты большая умница, обязательно похвали себя, и до завтра!

День 2

Если все равно приходится ждать, то хотя бы не отравляй ожидание нетерпением

Доброе утро! Как дела?

Знакома ситуация, когда ты собираешься куда-то и тебя торопят? И эта торопливость тебя только отвлекает, нервирует и задерживает?

В итоге выходишь из дома позже, чем если бы тебя не торопили. Вот ровно то же самое происходит, когда мы торопим Вселенную исполнить наши желания.

Для того чтобы желание исполнилось, Вселенной нужно запустить очень много процессов, которые вовлекают других людей, создать благоприятные ситуации, и все это — с учетом строгих вселенских законов и кармы всех затронутых людей. Это все равно что выстроить сложный механизм, который безупречно сработает, стоит только нажать на кнопку. Вот почему порой так долго приходится ждать воплощения своих желаний.

Как же мы можем облегчить и ускорить этот процесс? Расслабиться, благодарить и спокойно ждать. Расслабление позволяет энергии течь беспрепятственно. Благодарность — наша плата за исполнение желаний. А ожидание без напряжения экономит энергию, которая как раз и идет на реализацию того, что мы попросили.

Практика на сегодня такая: визуализируй Вселенную как ресторан, в котором нет меню, поэтому можно заказать все что угодно. Представь, что сидишь в этом ресторане и делаешь определенный заказ (это, конечно же, твои желания из вчерашнего списка). Заказ ушел на кухню, и все, что тебе остается, — ждать и наслаждаться атмосферой заведения. Ты не видишь, что происходит на кухне, но точно уверена, что твой заказ готовится. Возможно, там нет всех ингредиентов для блюда, которое ты заказала, и придется подождать, пока их доставят. Тем временем можно понаблюдать за тем, как другие гости получают свои заказы (ты же часто видишь, как сбываются желания у других людей?), и порадоваться за них, ведь это — подтверждение того, что и твой заказ будет выполнен. Осознай, что, если будешь поминутно просить официанта сбегать на кухню и узнать, когда будет готова твоя еда, это только отвлечет поваров и затянет процесс. Расслабься, благодари и спокойно жди.

Запиши свои инсайты после выполнения этой практики.

День 3

Если не зажечь свет в маяке, корабль его не найдет

Здравствуй! Как настроение?

Прямо сейчас на минуту закрой глаза и прислушайся к биению своего сердца. Почувствуй жизнь в себе. Вдохни поглубже, наслаждаясь непринужденной легкостью, с которой ты дышишь. Потом открой глаза и оглянись вокруг. Ощути себя частью мира.

Почувствуй благодарность за то, что существуешь. За то, что Вселенная создала твою душу, твое тело, твой ум и все-все условия для того, чтобы ты могла жить и наслаждаться своей жизнью. Почувствуй благодарность просто за то, что ты есть. Посиди так немного, дай себе время поглубже осознать, какое это счастье — жить, дышать, ощущать биение сердца, быть частью этого большого мира, этой колоссальной Вселенной.

Запиши свои ощущения и инсайты. Но не нужно записывать благодарность. Вселенная не читает, она видит образы в нашей голове и считывает энергию, исходящую от нас. Благодарность можно описать такой метафорой: ты — маяк, а благодарность — твой свет. Невозможно найти темный маяк. Когда ты ощущаешь благодарность, то для Вселенной ты светишься, становишься намного заметнее, обозначаешь свои координаты. И ей гораздо легче отправить к тебе свои корабли.

Если мы записываем благодарности, то ощущения притупляются, потому что пишем мы медленнее, чем думаем. Кроме того, выведение букв отвлекает внимание от чувств. И чем дольше человек ведет дневник благодарности, тем более механическими становятся записи и, соответственно, слабее результат. А вот когда мы практикуем благодарность без всякой писанины, со временем она становится только глубже. Записывать нужно только впечатления, чтобы потом возвращаться и переживать их заново, видеть, какой путь был пройден, и осознавать причинно-следственные связи между практиками и жизненными событиями.

День 4

Слова — ветер. И очень сильный

Привет! Ну ты как?

Ты веришь в энергию слов? Давай попробуем ее почувствовать. Скажи вслух что-нибудь приятное, например: «счастье, радость, любовь, наслаждение…» Прислушайся к ощущениям. А теперь произнеси: «страх, ужас, кошмар, беда…» Что чувствуешь?

Энергия слов влияет не только на наши ощущения, но и на нашу жизнь. Изменив речь, мы изменим жизнь. Поскольку эта книга о благодарности, здесь мы будем учиться выражать правильными словами только нашу признательность.

Итак, начиная с сегодняшнего дня замени слово «спасибо» словом «благодарю». Почему? Потому что смысл слова «спасибо» — «спаси тебя Бог». То есть подразумевается, что есть от чего спасать. Здесь присутствует негативный подтекст. А смысл слова «благодарю» — «дарю благо». Если ты чувствительна к энергии слов, то сможешь явственно это ощутить.

Поначалу будет непривычно и неловко, возможно, на тебя будут с удивлением смотреть люди, но, пожалуйста, не обращай никакого внимания. Очень может быть, что вскоре и они начнут говорить «благодарю» вместо «спасибо». Так и на слух приятнее, и звучит элегантнее.

Бытует миф, что слово «благодарю» вредно, мол, отдаем свое благо другим и себе ничего не оставляем. Те, кто так думает, ограничивают свои блага, делают их конечными. На самом деле все во Вселенной бесконечно, потому что находится в постоянном круговороте. Скажи, сможешь ли ты вдохнуть, если перед этим не выдохнешь? Так как же можно ожидать получения блага, если не отдавать свое?

Вот еще список слов и выражений, которые нужно забыть: «Не за что»,