Книга Как стать счастливым. Практическое руководство - Алексей Рефтенко

Главное преимущество досуга состоит в его непосредственном воздействии на позитивные эмоции, способствующие усилению счастья и хорошему психическому и физическому здоровью. Кратчайший путь – физические упражнения. Если заниматься физкультурой регулярно, то ее благотворное влияние оказывается мощнее.

Было установлено, что музыка тоже является способом, который легко вызывает позитивный эмоциональный настрой, причем порождаемые ею эмоции по своей глубине и силе сходны с религиозными переживаниями. Музыка состоит из набора звуков, многие из которых походят на звучание человеческого голоса в разных эмоциональных состояниях. Мы это распознаем и реагируем с помощью врожденных механизмов.

В сегодняшнем мире самой популярной формой досуга является просмотр телепередач, однако, почему люди смотрят телевизор – загадка. На это тратится настолько много времени, что, по логике, телевидение должно доставлять огромное удовлетворение. Однако, исследования свидетельствуют: данная форма досуга едва ли улучшает настроение: зрители зачастую вообще дремлют у телевизора. Тем не менее эмоциональное состояние, которое вызывает просмотр программ, в основном, позитивно, а поклонники мелодраматических сериалов даже приобретают «воображаемых» друзей. Была установлена интересная закономерность: что женщины, которые мало смотрят телевизор, живут дольше. Мужчины же живут дольше от активного проведения досуга.

Положительное влияние досуга на ощущение счастья, отчасти, объясняется тем, что социальные потребности удовлетворяются с помощью разнообразия занятий. Благодаря удовольствию, получаемому от успешного выполнения задач, преодоления трудностей посредством определенных навыков, а также различным преимуществам занятий, которым люди посвящают себя сугубо из-за доставляемого ими удовольствия, человек ощущает полноту и насыщенность жизни.

Экстравертам больше радости доставит, посещение танцевальных клубов, участие в деятельности разнообразных организаций, занятие в музыкальных коллективах и т. д. Объяснить это нетрудно. В каждом из перечисленных случаев отмечаются некие благоприятные занятия, иногда они включают музыку и всегда – общение с людьми. Каждый компонент и сам по себе вызывал бы радость, а их сочетание только умножает этот эффект.

Выраженным интровертам подойдут более спокойные занятия в уединении, например, коллекционирование, чтение, туристические прогулки и т. д., то есть те занятия, которые приносят удовольствие и которые не вызывают особого нервно-психического напряжения.

Будем помнить, что позитивные жизненные события и приятные занятия вызывают положительный эмоциональный настрой, а если они повторяются достаточно часто, то и счастье станет Вашим постоянным спутником. Поэтому занимайтесь любимым делом.

Мышление

У оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов страхи.

В вопросах счастья важным моментом является мышление; именно от него зависит каким мы увидим окружающий нас мир, события происходящие с нами, действия, которые мы совершаем, и отношение к нам других людей. Некоторые люди бывают несчастны не потому, что терпят действительные лишения или бедствия, а вследствие определенного мировосприятия.

Сразу отметим, что в клинической психологии и психиатрии, существует популярная теория, что причинной депрессии является иррациональное и негативное мышление. А депрессия – это антоним счастья

Поэтому, в первую очередь, для правильного мышления необходим реалистично-оптимистичный взгляд на жизнь. Реализм крайне важен, так как он уберегает от создания маловероятных и порой невозможных идей, желаний, взглядов и т. п., которые не опираются на реальность. Результатом неправильного мышления будет неудовлетворенность и вследствие снижение самооценки; тревога, нестабильность, неэффективность и т. д., вследствие всего этого, человек становится несчастным. Именно поэтому важно смотреть на жизнь здраво, без иллюзий.

Отказ от стереотипов, догм и предрассудков делает жизнь человека более реальной и счастливой, позволяя ему мыслить более разумно и эффективно.

Большинство неправильных, деструктивных установок закладывается уже в детстве.

Примеры неправильного мышления мы можем видеть в пословицах и известных фразах:

«От трудов праведных не наживешь палат каменных» – говорит нам о том, что от честного труда не стать богатым, и что нужно выбирать, либо честная жизнь, либо богатая.

«Здоровье оно либо есть, либо его нет» – эта фраза учит нас пассивности, тому, что не нужно бороться за свое здоровье.

«От судьбы не уйдешь» – но разве не мы сами строим свою судьбу?

Примеров ошибочных установок очень много вплоть до того, что они вошли в наше мышление так глубоко, что мы едва ли способны самостоятельно отследить их влияние на наше мировосприятие. Разве можно со стереотипом «Все мужики козлы» найти хорошего мужчину?

Поэтому, прежде чем принять какой либо взгляд на жизнь, необходимо задуматься об источнике и причине этого взгляда, нужно стремиться к независимому, критическому мышлению, которое опирается на законы логики.

Ведь после обработки воспитанием, образованием, ТВ и СМИ, появляются штампованные люди, которым нарисовали стандартную схему жизни, но не научили по-настоящему понимать себя и свои желания.

Будьте осознаны!

Оптимизм

Оптимизм, в противоположность пессимизму, придает реалистичному мышлению позитивный эмоциональный окрас. Оптимисты жизнерадостно смотрят в будущее, из прошлого вспоминают только наилучшее, хорошо относятся к другим людям и в воображение чаще формируют позитивные образы, что в общем составляет более позитивное настроение. Они испытывают множество приятных моментов, и большинство вещей кажутся им приятными. В то время как пессимисты мрачно смотрят на вещи, из прошлого вспоминают печальные события, будущее им рисуется не в лучших тонах и т. д. Поэтому оптимисты наиболее счастливы и у них сильнее иммунитет, лучше здоровье, они испытывают меньше стрессов.

Оптимистам также не свойствен такой способ борьбы с тягостными обстоятельствами, как избегание. В то время как у пессимистов он не избавляет от проблем, а порой усугубляет их.

Еще одна разновидность позитивного мышления – обладание прекрасным чувством юмора, что позволяет человеку видеть комическую сторону вещей, смотреть на жизнь иронически. Благодаря этому неблагоприятные события предстают в совершенно ином свете.

Например, страдающим ожирением женщинам с оптимистичным взглядом на потерю лишних килограммов удавалось этого достичь, тем же, кто питал на этот счет иллюзии, успех не сопутствовал. Поэтому оптимизм должен быть разумным, без иллюзий.

Если у вас преобладает негативное мышление, то воспользуйтесь следующим методом. Заведите дневник, заносите туда позитивные эпизоды жизни и все, что мешало их продолжению, в частности ход мыслей в эти моменты. Затем проведите анализ и сделайте выводы.