Книга Как стать счастливым. Практическое руководство - Алексей Рефтенко

Дружба

Близкие друзья – это особый источник счастья. Чтобы избежать одиночества, людям необходимы тесные взаимоотношения хотя бы с одним человеком и целая сеть социальных взаимосвязей. Формирование близких отношений предполагает максимальное раскрытие личности.

По данным исследования проводимого на студентах, у которых было много друзей и которые проводили с ними массу времени, чувствовали себя одинокими, поскольку общение строилось вокруг совершенно обезличенных тем (скажем, о спорте или музыке) и не затрагивало вопросов, по-настоящему заботивших их (личная жизнь, переживания и т. д.).

Как правило, близкие друзья имеют схожие мнения, убеждения и интересы. Их заботят Ваши проблемы, переживания и того же они ждут от Вас. Когда мы кому-то нравимся и разделяем с ним видение себя, повышается и наша самооценка.

Для ощущения счастья значимо и существование дружеской компании. Социальная сеть подобного рода формирует группу, членом которой ощущает себя человек, – важную для сохранения индивидуальности и самооценки, оказывающую помощь и социальную поддержку. Чаще всего друзей теряют те, кто нарушает «правила третьей стороны»: умение хранить доверенные секреты и заступиться за друзей в их отсутствие.

Из социальной психологии хорошо известно: помощь ближним – источник радости. Ученые выявили сильную связь между счастьем и экстраверсией, поэтому для экстравертов, это будет одним из основных источников счастья и положительных эмоций. Общение для них это то, без чего они не могут жить и быстро начинают терять радость жизни при его отсутствии. Значит, если Вы выраженный экстраверт, запомните, большое влияние на счастье для Вас оказывает общение и социальные отношения с людьми. Поэтому, для повышения уровня счастья, Вам нужно развивать социальные и коммуникативные навыки, уверенность в себе и готовность к сотрудничеству. Именно из этого складывается удачное, а значит доставляющее удовольствие общение.

Сейчас распространение получили тренинги развития коммуникативных способностей, также имеются книги по данной тематике, в частности популярны у читателя книги Д. Карнеги.

На интровертов же социальные контакты действуют не так сильно, для них важнее внутренняя жизнь и малочисленные, но более глубокие социальные отношения. Поэтому интровертам стоит сделать упор на небольшое количество отношений и установить более тесную и глубокую связь.

Вывод: чтобы дружба доставляла удовольствие, нужно развивать социальные навыки искать друзей по интересам и поддерживать отношения с ними.

Семейная жизнь

Многими учеными было выявлено, что супруги более счастливы, чем холостяки, вдовцы или разведенные. Женатые люди, в общем, счастливее, чем просто сожительствующие друг с другом. В браке счастливее и удовлетвореннее женщины.

Успешность брака зависит от частоты и интереса в общении, эмоционального удовлетворения, которое оно доставляет; от наличия социальной поддержки, теплоты отношений и секса. Также важно и совместное проведение досуга.

Супружеские отношения положительно сказываются на снижении риска впасть в депрессию. Стоит заметить, что в психиатрических лечебницах, меньше всего людей состоящих в браке, а больше всего разведенных.

Женатые люди дольше живут, и реже болеют, в особенности от болезней сердца.

Социальная поддержка в браке выполняет следующее влияние на здоровье:

1. Влияет на сердечно-сосудистую систему: стресс не так сильно сказывается на кровяном давлении, что снижает риск развития сердечных заболеваний.

2. Уменьшает воздействие стресса на эндокринную систему, например, выработку эпинефрина, активацию симпатической нервной системы и минимизирует различные проявления физического стресса.

3. Положительно влияет на иммунную систему.

Все эти факторы очень благотворно влияют на общее здоровье. Социальная поддержка, оказываемая человеку в браке, сказывается на его здоровье еще и тем, что семейные люди в большей мере демонстрируют здоровое поведение. Так, они в не столь значительных объемах курят и пьют, лучше питаются, точнее выполняют предписания врача; отчасти это связано с тем, что супруги заботятся друг о друге. Сокращение потребляемого алкоголя снижает риск цирроза печени; ослабление табачной зависимости уменьшает риск рака легких; а более правильное питание, физическая активность и сокращение числа стрессов понижают вероятность сердечных приступов.

Любовь

Это одна из популярнейших тем в психологии. Так же и многие другие науки не могут обойти ее стороной: вокруг нее роятся множество споров и теорий, поэтому воспользуемся одной из самых популярных на сегодняшний день теорий и попробуем обобщить с ней другие теории.

«Хороший брак покоится на таланте к дружбе». Ф. Ницше

Но не только из дружбы состоит любовь. Хотя дружба это основа, для произрастания любви. Представьте что останется от брака, если убрать из него дружбу? Секс, домашние заботы, возможно, дети.

Дружба же дарует супругам тесную, глубокую связь, общие интересы, схожие взгляды на жизнь, поддержку, общение и многое другое. Но дружба в любви – это нечто большее чем просто дружба, она более сложна и глубока.

Также для гармоничной любви супругов обязательны такие компоненты как доверие, уважение, забота, сексуальные отношения.

Если какой либо параметр игнорируется, то велик шанс конфликта.

Стоит разделять такие понятия как любовь и влюбленность. Влюбленность характеризуется более сильно выраженными чувствами и сужением сознания таким образом, что недостатки объекта любви, даже явные, не замечаются. Как правило, такое чувство часто показывается в фильмах или описывается в женских романах. Оно выражено своей страстью, напористостью, новизной переживаний. Некоторые ученые сравнивают влюбленность с манией или психозом.

При влюбленности человека охватывают чувства буквально мгновенно. Настоящая же любовь строиться постепенно и долго, требует уважения, умений сопереживать и понимать другого. Срок влюбленности как правило от 6 месяцев до 1,5 лет. Любовь же может продолжаться всю жизнь.

Стоит отметить что, в супружеских отношениях происходят кризисы, в эти периоды эмоции идут на спад, появляется раздражение. Они возникают из-за проблемной ситуации в отношениях, которая связана с какими-либо изменениями в жизни, например, переезд и разделение обязанностей, рождение ребенка, ограничение независимости и т. д.

Для более подробного изучения этого вопроса, советуем обратиться к книгам по семейной психологии.

Заключение: любовь, семья, дружба являются основными моментами в нашей жизни, то, на что мы опираемся в трудную минуту, и то, что постоянно дает нам положительные эмоции и ощущение счастья.

Досуг

Досуг – это занятия, которым люди посвящают себя в свободное время, поскольку они хотят того для самих себя, ради забавы, развлечения, самосовершенствования или каких-то иных целей, но не для материальной выгоды. Досуг это еще не значит свободное время; например, у некоторых людей в распоряжении масса не занятого ничем времени, но они не знают, на что его потратить, и не рассматривают его как досуг. Тем не менее свободное время необходимо, чтобы досуг вообще мог существовать.