Книга Как стать счастливым. Практическое руководство - Алексей Рефтенко

‒ удовлетворенность жизнью

‒ положительные эмоции

‒ отсутствие отрицательных эмоций

Рассмотрим каждый компонент в отдельности.

Удовлетворенность жизнью – это Ваша субъективная оценка насколько все хорошо в Вашей жизни. В нее включаются такие показатели как:

– Безопасность;

– Удовлетворение физиологических потребностей (пища, сон, физический отдых, половое влечение);

– Достаточное материальное благополучие или достойный уровень жизни (комфортное жилище, качественная еда, одежда, возможность получение медицинских услуг);

– Работа, наличие удовлетворяющего социального статуса (подходящая профессия, уважение в обществе);

– Здоровье.

Наличие положительных эмоций:

– Осмысленность жизни, достижение целей;

– Положительные социальные отношения. В первую очередь это гармоничные отношения с членами семьи, взаимная любовь и уважение, наличие друзей;

– Интересный досуг, хобби;

– Самореализация (занятие любимым делом, раскрытие своих способностей, осуществление желаний, самовыражение, познание).

Отсутствие отрицательных эмоций:

‒ Исключение из жизни постоянных тревог, страхов, неудач;

– Предсказуемость событий, нет опасений за будущее (возможность наступления кризиса или войны, не грозит ли увольнение и т. п.);

– Отсутствие негативного мышления;

– Уверенность в себе, адекватная самооценка;

– Внутренняя гармония и свобода.

Это основные и самые важные параметры в жизни человека. Отсутствие какого-либо параметра, не лишит Вас счастья в полной мере, но, возможно, даст толчок, который приведет к его утрате. Например: плохие отношения в семье приведут к плохому самочувствию, что впоследствии скажется на работе и т. д.. При потере смысла жизни, пошатнется внутренняя гармония, вследствие чего снизиться самооценка и т. д.

Поэтому важно сохранять баланс этих параметров и не допускать утраты ни одного из них. Тогда счастье будет длиться постоянно.

Игнорирование какого-либо параметра может привести в будущем к патологическому желанию его обретения или к затяжной депрессии. Например: человек всю жизнь ценил только материальный достаток, стремился к нему, и к годам 40 он однажды понимает, что большая часть жизни его прошла, но он не имеет ни семьи, ни ответа на вопрос для чего он жил. В этот момент он впадает в депрессию или начинает активно пытаться построить семью, обрести смысл в жизни, забывая про работу, снова игнорируя один из параметров.

Примечание: часто такие моменты приходятся на возрастные кризисы в жизни человека.

Когда одна часть параметров не требует пояснения, другая их часть требует обязательного раскрытия. Этому будут посвященные следующие главы.

Но для начала, для грамотного создания модели счастья лично для вас, необходимо пройти небольшой тест. Для удобства подсчета и интерпретации, воспользуемся ссылкой на дружественный нам сайт, где вы сможете его пройти и сразу же получить описания себя со стороны темперамента.

http://psyline.retter.ru/auzeng/start.php

Примечание: прочитайте внимательно все описание до начала теста и после него. Будьте внимательны при ответах на вопросы. Не стоит долго задерживаться на вопросе, первый ответ в вашей голове, как правило, самый верный.

Результаты теста на темперамент дадут вам знание о самом себе, в частности, о направленности вовнутрь себя (интроверсия) или на других людей (экстраверсия), а также укажут на степень динамичности психических процессов.

Посмотрите внимательно на результаты теста, та четверть круга, где находиться красная мерцающая точка имеет набор слов-характеристик описывающих Ваш характер.

Знание о направленности поможет подобрать оптимальные для Вас виды деятельности, работы или досуга. Поэтому запомните ваш тип темперамента, характер направленности (интроверсия или экстраверсия), это пригодится нам в следующих главах.

И еще одно задание:

Чтобы понять какие параметры счастья страдают у Вас в данный момент, напишите каждый параметр на листке, и поставьте ему оценку (10 баллов максимум). Например, отношения с друзьями – 6 баллов. Это даст вам осознание, над чем нужно работать в первую очередь.

Работа

Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия.

Бенджамин Дизраэли

Большинству людей их работа более или менее нравится, однако так везет не всем. Есть и еще одна относительно небольшая группа: этим людям работа в самом деле нравится чрезвычайно. Они, как правило, не осознают, что работа служит для них важнейшим источником удовлетворенности; правда, это становится ясным, когда они теряют свое место.

Положительные эмоции на работе люди получают, главным образом, благодаря успеху и признанию. В то же время исследования, посвященные проблеме удовлетворенности работой, показывают, что внутреннее удовлетворение возникает благодаря применению определенных навыков, а также социальной удовлетворенности от взаимоотношений с коллегами.

Установлено: оплата играет незначительную роль, но работники бывают крайне недовольны, если им платят меньше, чем другим, выполняющим аналогичный труд. Важным фактором удовлетворенности работой является профессиональный статус, складывающийся из таких показателей, как уровень оплаты, должность, уровень применяемых навыков и условия труда. Люди получают от выполняемой работы большее удовольствие, если в ней присутствует достаточный простор для индивидуальных действий и выполняемые задания требуют осмысленности и представляют ценность.

Большинству людей работа доставляет удовольствие не только потому, что позволяет получить вознаграждение или достичь каких-то иных целей, но также и оттого, что служит источником внутреннего удовлетворения.

Также очень важны социальные аспекты работы: в этом плане предпочтительнее небольшие рабочие группы и команды, в которых имеются осуществляющие контроль и оказывающие поддержку координаторы. В таких группах люди принадлежат к сплоченным коллективам, в котором работники взаимодействуют между собой и это им доставляет положительные эмоции. Отношения в рабочем коллективе, порой, важнее уровня заработной платы или характера работы.

Важен так же и характер работы, то как сильно задействованы навыки работника, не слишком ли трудная или легкая работа. Трудная работа будет вызывать у работника постоянный стресс, напряжение. В то время как легкая – чувство скуки, апатии. Так хорошее психическое здоровье наблюдается лишь у 18% выполняющих монотонную работу, не требующую высокой квалификации.