Книга SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

М. Селигман и К. Питерсон наблюдали за работой команды, состоящей из 40 исследователей, чтобы определить эти сильные стороны. Они совместно изучили около сотни мировых культур и протестировали 150 тысяч субъектов с целью выявить полный спектр достоинств, обладание которыми вызывает чувство счастья и повышает устойчивость. Они определили 24 качества личности, которые теперь известны под названием ценности в действии — Values in Action (VIA). Все они представлены ниже.

Что делать. Прочитайте список и выберите пять качеств, которые наилучшим образом описывают вас. Выбирайте быстро. При желании вы можете пройти онлайн-тест из 120 вопросов, чтобы выяснить свои топ-5 сильных сторон (я расскажу вам, как сделать это за минуту). Но в проводимых мной экспериментах большинство людей просматривали список и отмечали как минимум четыре из пяти своих достоинств, которые они выбирали на основании результатов более формального теста. Поэтому приступайте.

Какие пять качеств наилучшим образом описывают вас?

• Креативность: у вас богатое воображение, и вы предлагаете оригинальные идеи; вы всегда выходите за рамки традиционного мышления.

• Любознательность: вы любите исследовать и открывать; у вас огромное желание узнавать о новых вещах.

• Широта взглядов: вы всегда воспринимаете новые идеи или аргументы и тщательно обдумываете вещи со всех сторон.

• Тяга к знаниям: для вас совершенно естественно стремиться к новым знаниям, оттачивание новых навыков — ваша страсть.

• Объективное восприятие и мудрость: вы умеете дать верный совет и стремитесь к осмыслению всего, что происходит вокруг.

• Храбрость: вы не уклоняетесь от проблемы, угрозы, сложности или боли; сопротивление не помешает вам делать то, что правильно.

• Настойчивость: вы доводите дело до конца, несмотря на препятствия на своем пути, и получаете от этого удовольствие.

• Честность: вы пытаетесь быть искренним и естественным, честны с самим собой.

• Энергичность и интерес: вы живете, словно ваша жизнь — приключение; вы заряжаете энергией все, чем занимаетесь.

• Способность любить и быть любимым: вы заботливый человек, который строит близкие отношения с другими.

• Доброта: вы уделяете время тому, чтобы сделать что-то для других; вы с легкостью приходите на помощь.

• Социальный интеллект: вы понимаете других людей и можете предугадывать их чувства; вы легко вписываетесь в разные социальные ситуации.

• Активная гражданская позиция и навык командной работы: вы глубоко осознаете социальную ответственность и работаете на общее благо.

• Справедливость: вы одинаково относитесь к другим и при необходимости боретесь за справедливость.

• Лидерство: вы вдохновляете и мотивируете других; вы отличный организатор, который добивается результата.

• Умение прощать и милосердие: вы даете другим второй шанс и с достоинством принимаете их недостатки.

• Беспристрастность и скромность: вы оцениваете других так же, как и себя, и не ищете внимания; вы даете своим достижениям говорить за себя.

• Рассудительность: вы осторожный, вдумчивый человек и редко совершаете поступки, о которых сожалеете.

• Саморегулирование и контроль: у вас невероятная сила воли; вы способны контролировать свои мысли и чувства.

• Умение замечать красоту: вы видите прекрасные и красивые вещи вокруг себя; вы часто испытываете восхищение и удивление.

• Благодарность: вы часто благодарите других; вы цените хорошее в жизни и других людях.

• Надежда: вы верите в хорошее будущее и работаете над осуществлением своей мечты.

• Чувство юмора и веселость: вы видите светлую сторону жизни; вы всегда заставляете других улыбнуться.

• Духовность: вы ищете высшее предназначение в жизни и смысл в своих действиях.

Возможно, вы уже заметили, что определяющее качество личности — не навык или талант, как, например, билингвизм, наличие спортивной фигуры или хорошие навыки программирования. Разница между обычным талантом и определяющим качеством личности заключается в том, что последнее связано с вашими самыми глубокими ценностями, с тем, что для вас значимо больше всего, с тем, что наполняет вашу жизнь смыслом и целью.

Пример. Вы можете хорошо готовить, но психологи не отнесли бы эту особенность к вашим определяющим качествам личности. Однако она стала бы подсказкой для них. Если вы испытываете огромное удовлетворение, когда готовите для своей семьи, одним из ваших определяющих качеств личности вполне может быть способность любить и быть любимым. Если вам нравится придумывать новые рецепты, вы, вероятно, обладаете таким качеством, как креативность. И если вы получаете большое удовольствие от просмотра кулинарных телепередач, во время которых узнаете новые способы приготовления блюд, тяга к знаниям может быть одной из ваших сильных сторон. Любые из этих сильных сторон помогут понять, почему вы получаете такое удовольствие и направляете столько энергии на готовку.

Мы разобрались с тем, что такое определяющее качество личности. Вы смогли определить топ-5 своих качеств? Отлично! Если это не вызовет затруднений, попробуйте проранжировать их. На первом месте должно находиться самое важное для вас качество.

Следующий шаг. Теперь запишите топ-5 своих сильных сторон и положите список туда, где он будет часто попадаться вам на глаза в ближайшие дни и недели. Этот список станет напоминать вам о том, что вы обладаете уникальной комбинацией достоинств, которые могут и должны помогать в борьбе с любой проблемой.

Бонусное задание. Если вы не уверены, что правильно выбрали свои определяющие качества, выполните бонусное задание, которое также повысит социальную устойчивость. Покажите полный список из 24 качеств друзьям или родственникам и попросите их выбрать топ-5 ваших сильных сторон. Чтобы сделать это занятие более интересным, скажите, что можете сделать аналогичный выбор для них. Сравните списки. Согласны ли вы с выбором? Если люди выбрали совсем другие качества, чем вы, возможно, у вас много сильных сторон, которые можно применять. В этом нет ничего плохого!

Вы уже выполнили два невероятно важных задания, о которых шла речь в этой главе. Вы собрали команду мечты из ваших героев и выявили свои определяющие качества личности. Теперь настало время, учитывая то, что вы узнали о себе, совместить эти знание о себе… в тайной личности.

Задание 37. Придумайте тайную личность

Ваше следующее задание — выбрать ник, который будет вдохновлять вас на пути SuperBetter и подчеркнет уникальные достоинства.

При создании тайной личности нет неверного способа. Далее вы узнаете, как это делали герои SuperBetter. Попробуйте один или несколько методов, чтобы понять, какая тайная личность подходит вам наилучшим образом!