Книга SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

• Выберите одного из героев из созданной вами команды мечты и дайте себе ник, навеянный этим персонажем и его сильными сторонами. Вы можете перенять их образ («Я Железный Человек», «Я Афродита, богиня любви»), но я рекомендую вам персонализировать его («Я Железный Человек Кейси», «Я Келли, богиня любви»).

• Объедините качества двух и более героев из своей команды мечты и создайте новый уникальный образ. Вот как сделал это один из игроков: «Моя тайная личность — Чудо-Капитан. В ней сочетаются черты характера двух моих любимых героев — Капитана Пикара из сериала “Звездный путь” и Чудо-женщины».

• Присвойте себе титул Королевы, Короля, Президента, Верховной жрицы, Шерифа и дайте себе почетное звание, в котором звучит название вашего любимого определяющего качества или черты. Например: Роджер, король любопытства; Мэри, королева преобразований; Джим, верховный жрец рок-н-ролльного кулинарного искусства.

• Добавьте новый ник в середину своего имени, например Джейн «Приключение» Макгонигал или Гарри «Медведь» Смит.

• Воспользуйтесь онлайн-генератором имен, который может создавать тысячи индивидуализированных или рандомных геройских имен. Вы можете стать Валентином, ревом дракона; Цунами, воином сердца; или даже Пудинговым первооткрывателем (да, это реальное предложение!). Я добавила ссылки на некоторые забавные генераторы имен — вы найдете их в примечаниях[254].

• Выберите забавное прилагательное или приставку, которую можно скомбинировать с вашим именем, — например, Челси Великая (в честь Екатерины Великой) или СуперТони (в честь Super Mario).

Еще одна идея. Перемешайте буквы в своем имени, чтобы получить новое имя (например, мое имя стало звучать как Океанида). Эту идею подбросил игрок SuperBetter Деннис из Нидерландов: «Моя тайная личность — Синнед. Я использую свое имя, написанное наоборот. Я хочу стать лучшей версией себя, и, на мой взгляд, все мы в глубине души обладаем необходимыми способностями и силой. Я хочу пробудить к жизни героя, который уже находится внутри меня… поэтому Синнед!» Хотя этот метод может не отражать ваши определяющие качества, он напомнит вам о силе самопреобразования. Теперь ваша очередь. Какой герой наилучшим образом отражает вас?

Моя тайная личность __________

Сильные стороны, суперспособности, достоинства и особые характеристики этого героя (запишите не менее трех вариантов): __________

Теперь у вас есть тайная личность. Что с ней делать? Вот предложения игроков SuperBetter.

Создайте визуальный ориентир. Найдите изображение, которое напоминает о выбранной тайной личности, и поместите его на видное место. Например, повесьте его на холодильник или зеркало, положите в кошелек. Или используйте цифровое изображение: смените заставку на рабочем столе компьютера или на телефоне на изображение, напоминающее о вашей тайной личности.

Придумайте мантру или призыв к действию. Выберите короткую мощную фразу, которая будет напоминать о сильных сторонах вашей тайной личности и вдохновит на действия.

Носите его с гордостью. Вам не нужна огромная буква S под рубашкой, как у Супермена. Попробуйте выбрать маленькую вещь, отражающую тайную личность: браслет, шнурки, солнцезащитные очки, украшение, носки. Носите этот предмет в те дни, когда вам нужно задействовать свои геройские качества.

Выберите музыкальную тему. В телепередачах и фильмах, когда герои собираются спасти мир, обычно звучит определенная песня или мелодия. Выберите свою музыкальную тему. (Подсказка: послушайте саундтреки к фильмам — это отличный способ найти драматическую музыку!) Переслушивайте ее каждый раз, когда хотите увеличить свою геройскую силу.

Втихаря показывайте его. Сделайте новую фотографию для своей страницы в социальных сетях, которая намекает на вашу тайную личность, но не выдает ее полностью.

Собирайте геройские цитаты. Если тайная личность навеяна существующим персонажем или реальной исторической личностью, собирайте любимые цитаты. Если вы сами придумали тайную личность, собирайте цитаты членов вашей команды мечты (задание 35) или любых других лиц, с которыми, на ваш взгляд, мог бы дружить ваш герой. Записывайте цитаты в дневнике, заметках на телефоне или компьютере либо на стикерах, которые можно расклеить дома. Вы даже можете записать их на крошечных кусочках бумаги, сложить в банку и использовать как ежедневные предсказания.

Погрузитесь в мир героя. Если вас восхищает герой фильма или телепрограммы, устройте киноночь или пересмотрите любимый сезон сериала. Если это книжный персонаж, откройте свою любимую книгу и почитайте кому-нибудь вслух. Если у вашей тайной личности существует реальный прообраз, узнайте, можно ли найти мемуары этого человека, его биографию, интервью или речь. Посвятите немного времени тому, чтобы полностью погрузиться в мотивирующую вас историю.

Раскройте тайную личность близкому человеку. Раскройте свое альтер эго одному из союзников, чтобы он мог увидеть ваши геройские качества и оценить по достоинству.

Что бы вы ни сделали со своей тайной личностью, помните — это возможность проявить игровое и креативное мышление, воздать честь историям и героям, которые близки вам, и, что самое главное, найти новые способы выразить и оценить лучшую версию себя.

История супергероя: Следующий доктор

Хосуэ Кардона, также известный (немногим избранным) под именем Следующий доктор, — яркий пример хорошей тайной личности.

Хосуэ, 30 лет, родом из Пуэрто-Рико, в настоящее время живет в Северной Каролине, где занимается частной психотерапевтической практикой. Но когда он начал играть в SuperBetter два года назад, он учился в университете и пытался получить лицензию на оказание консультационных услуг и решить, как начать карьеру.

«Создание тайной личности оказало на меня огромное влияние», — сказал он мне недавно. Затем он признался, что я стала вторым человеком, которому он рассказал о своей тайной личности (первым была его девушка).

Хосуэ выбрал ник из британского научно-фантастического сериала «Доктор Кто». «Я выбрал личность “Следующего доктора”, потому что хотел получить лицензию». Он в буквальном смысле хотел стать следующим доктором-психотерапевтом в своем городе. «Но это не самое главное. Я вижу сходство с характером Доктора». Хосуэ имел в виду, что путешествующий во времени герой сериала известен тем, что спасал миры и при этом помогал обычным людям. «Для меня это имя отражало путь к завершению своего обучения, и одновременно я заимствовал многие геройские качества этого персонажа, включая помощь другим, любознательность, тягу к знаниям и честность».