Книга SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Тайная личность становится первым шагом к созданию геройской истории о себе. А это, как выяснили психологи, один из важнейших триггеров роста после возникших сложностей. Вы не только узнаёте свои сильные качества, но и понимаете, как использовать их для помощи другим.

Ученый-бихевиорист Стив Мараболи однажды сказал: «Если вы не герой собственной истории, то упускаете главное в своей человеческой природе».

В этой главе я расскажу вам о нескольких увлекательных способах, дающих возможность узнать свои геройские качества и придумать тайную личность. Когда вы расскажете свою геройскую историю, вы не только станете сильнее — вы воодушевите других стать более счастливыми, здоровыми и храбрыми.

Давайте начнем с небольшого задания.

Задание 35. Соберите команду мечты из ваших героев

Стать супергероем — значит развивать свои геройские качества, например храбрость, доброту, чувство юмора, умение замечать красоту, лидерство или тягу к знаниям.

Вы можете найти эти качества в любом нарративе[253], реальном или вымышленном, будь то фильмы, комиксы, телепередачи, мифы, видеоигры, литературные произведения, исторические события, религия, общественная деятельность или спорт (здесь перечислены лишь некоторые из наиболее вероятных мест, где вы, возможно, почерпнете вдохновение).

Людей привлекают разные геройские истории. Выбор любимых героев скажет многое о характере человека. Почему? Потому что нам обычно нравятся герои, наделенные достоинствами, которыми мы уже обладаем. У нас есть возможность развивать эти качества. Другими словами, любимые герои — это своего рода зеркало, отражающее ваши лучшие качества. Это так, даже если вам кажется, что вы пока еще или уже давно не совершали никаких героических поступков в своей жизни.

Чтобы больше узнать о своих определяющих качествах личности, давайте соберем команду мечты из ваших героев.

Такая команда мечты состоит из трех и более героев, собранных для совместной работы над достижением общей цели. Обычно каждый из них обладает своей сильной стороной или способностью. Примеры команд мечты можно встретить повсюду — от комиксов и музыки до спорта. Вспомните команду Мстителей, в которую входят супергерои Капитан Америка, Железный Человек, Халк, Тор, Черная Вдова и Соколиный Глаз. Или Traveling Wilburys, супергруппу, состоявшую из участника The Beatles Джорджа Харрисона, Боба Дилана, Роя Орбисона и Тома Петти. Или команды, играющие на Кубке мира, когда лучшие игроки в футбол объединяются, чтобы выступить против команд из других стран.

Ваша команда мечты может включать любых героев, которых только можно представить. Будьте максимально креативными. Почему бы не придумать команду мечты, состоящую из Человека-паука, Будды, Серены Уильямс, Шерлока Холмса и вашей мамы? (Только представьте, какие приключения ждут такую пятерку!)

Что делать. Для выполнения этого задания выберите как минимум трех героев. Характер какого из них заставляет вас почувствовать, что вы могли бы сделать все, если бы были похожи на него? Чья история вызывает у вас желание работать упорнее? Чьи приключения воплощают жизнь, которую вы хотели бы вести? Вот несколько наводящих вопросов, которые помогут вам собрать уникальную команду мечты.

• Кто ваш любимый герой телепрограмм?

• Кто ваш любимый киноперсонаж?

• С каким персонажем книги вы ассоциируете себя?

• Кто ваш любимый профессиональный спортсмен?

• Какая историческая личность вдохновляет вас больше всего?

• Какой мифологический герой вас восхищает?

• Кто ваш любимый музыкант или группа?

• Кто ваш любимый герой из видеоигр?

• Какой художник или творческая личность вдохновляет вас?

• Какая жизненная история кажется вам интересной?

• Кто, на ваш взгляд, самый интересный супергерой комиксов?

• Кто из ваших знакомых в реальной жизни или среди литературных персонажей преодолел ту же проблему, что и вы?

• Какой духовный лидер воплощает в себе человека, которым вы хотите стать?

• Кто является вашим героем (реальным) на данный момент?

• Кто еще — известная личность или нет — восхищает вас?

Совет. Если вы зашли в тупик, вбейте в поисковой строке «главные герои [вашего любимого произведения — книги, фильма, комиксов, мифологии, видеоигр, истории, Библии и т. д.]». Существуют списки героев «всех времен и народов», которые могут вас вдохновить.

Моя геройская команда мечты состоит из (запишите не менее трех): __________

Совет. Если у вас много идей, не ограничивайте себя! Вы можете собрать столько героев в своей команде мечты, сколько пожелаете. Чем больше команда, тем веселее.

Осталось выполнить еще одно суперважное дело. Для каждого выбранного героя назовите хотя бы один навык, силу, достоинство или черту характера, которой вы восхищаетесь. Если вы выбрали, например, чемпиона Бостонского марафона Меба Кефлезиги, то можете назвать выдержку или дух соперничества. Если вы выбрали Королеву Эльзу из мультфильма «Холодное сердце», — силу или умение ценить себя. Что бы вы ни делали, не пропускайте этот шаг! Чем точнее вы сформулируете сильные стороны героев, тем лучше поймете свои геройские качества — неважно, применяете ли вы их уже в полную силу, или они ждут, пока вы сформируете их и выпустите на свободу.

Теперь, когда вы определили любимых героев и составили представление о том, каким геройским потенциалом вы сами обладаете, можно полностью сосредоточиться на том, что сделает вас уникальным героем.

Не будем терять время. Приступим к следующему заданию! Небольшой анонс: в этой главе много заданий — больше, чем в любой другой главе этой книги. Именно вы — настоящий эксперт по чертам характера собственной личности. Вы — лучший источник знаний о своих геройских качествах. Поэтому, вместо того чтобы давать вам новую информацию, на протяжении основной части главы вы будете обращаться к своим знаниям — с помощью игровых рекомендаций.

Задание 36. Определите свои сильные стороны

У вас есть по меньшей мере пять мощных ресурсов, которые помогут вам оставаться устойчивыми к любому препятствию.

Эти пять ресурсов — определяющие качества личности — достоинства, которые вы с легкостью применяете, испытывая при этом огромное удовлетворение. По данным доктора Мартина Селигмана и доктора Кристофера Питерсона, двух авторитетных и широко цитируемых исследователей, изучающих проблемы счастья и благосостояния, эти качества определяют, каким образом вы лучше всего справитесь с проблемой и что привнесет в вашу жизнь огромную радость и удовлетворение.