Книга SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

• Объясните принципы игры. Поделитесь своим вызовом, информацией о бонусах и «плохих парнях». Это все, что нужно, чтобы друг или родственник стал вашим союзником.

• Обязательно рассказывайте своим союзникам о прогрессе в игре, и вы будете получать множество советов, подбадриваний и поддержку.

• Дайте союзникам конкретные задания, чтобы мотивировать и вдохновить их. Не забывайте, что задание не должно быть большим и чтобы его можно было выполнить в последующие 24 часа, например отправить вам сообщение с воодушевляющей цитатой или выбрать один бонус из вашего списка, чтобы использовать его вместе.

• Если вам не хочется приглашать друзей или родственников в игру, найдите онлайн-союзников. Онлайн-форумы и группы поддержки в социальных сетях — идеальное место, чтобы завести новых друзей, которые поймут вашу ситуацию.

• Помните: чтобы ощутить огромные преимущества своих отношений и укрепить социальную устойчивость, требуется лишь неделя игрового взаимодействия. Не переживайте, если кто-то из ваших союзников занят и забывает играть или если между вашими игровыми контактами проходит много времени. Продолжайте жить, применяя игровое мышление, и делитесь своими приключениями со множеством разных союзников.

Глава 10. Тайная личность

Как проявлять игровой подход — правило № 6

Придумайте тайную личность. Выберите ник, который подчеркнет ваши уникальные сильные стороны.

Это самое приближенное к игре правило игрового подхода к жизни с игровым мышлением из всех семи. Для его соблюдения требуется чувство юмора — вы не должны относиться к себе слишком серьезно. Чтобы выбрать подходящий ник, понадобится капелька креативности и саморефлексии.

Что такое тайная личность? Считайте, что это аватар в реальном мире. В видеоиграх аватары — это героические персонажи, за которых мы играем. Мы видим виртуальный мир их глазами и действуем с учетом их сильных сторон.

Как вы уже знаете (см. главу 3), видеоигры с бесстрашным аватаром могут пробудить в вас такие же качества в реальной жизни. Но вам не нужна видеоигра или 3D-персонаж, чтобы максимально увеличить потенциал. Вы обладаете достаточным воображением и креативностью, чтобы справиться с задачей. С вдохновляющим ником, или тайной личностью, вы можете выявить свои самые важные качества, необходимые для преодоления проблем, например целеустремленность, храбрость и сочувствие.

Ваш ник может быть навеян художественными произведениями, мифами, историческими или даже семейными легендами. Ниже вы найдете мои любимые тайные личности успешных игроков SuperBetter. Вы увидите, что все они подчеркивают их уникальные достоинства и сильные стороны.

«Я собираюсь стать Ужасным пиратом Роузи — как Ужасный пират Робертс из моего любимого фильма “Принцесса-невеста”. В глубине души я всегда оставался сорвиголовой, но застенчивость и плохое здоровье не давали возможности проявить это в реальной жизни. Когда я физически окрепну и стану увереннее в себе, я планирую научиться фехтовать и управлять морским судном».

«Моя тайная личность — Роджер Коул, потому что это английская версия имени моего отца. Это имя придает мне сил, потому что отец в любой ситуации оставался спокойным, простым и щедрым. Я хочу отдать ему дань уважения и стать таким же сильным».

«Я Девушка-Псионик, как супергерой из комиксов. Иногда меня могут одолевать негативные эмоции, но Девушку-Псионик — никогда! Она может контролировать себя в любых ситуациях и вызывает чувства спокойствия, счастья и любви».

«Я придумал себе ник Данки Дори. Да, он звучит нелепо, но это заставляет меня улыбаться! Данки, потому что меня зовут Дункан. Дори в честь Дори из “Поисков Немо”. Мне нравится этот персонаж, потому что рыбка демонстрирует, что можно спокойно относиться ко всему и не волноваться из-за личных неудач. Она “продолжает плыть”».

«Тайная личность, которую я выбрал, — Пылающий зимородок. О нем говорится в стихотворении моего любимого поэта Джерарда Хопкинса. Там есть строчка “Я есть то, что я делаю, для этого я здесь”. Я использую метод SuperBetter, чтобы восстановиться после множества разных вещей, но мне кажется, что все они — барьеры, которые не дают мне сказать “Я есть то, что я делаю”».

«Я — Чертова Мэри Поппинс. Как однажды сказала эта гениальная женщина, “чтобы выпить лекарство, ложку сахара добавь”. А сейчас у меня такой период, когда я должна принимать кучу лекарств. Этот ник также говорит и о моем чувстве юмора, которое, как я думаю, помогает не сдаваться и идти к поставленным целям».

«Моя тайная личность — Сержант Забота о себе. Заботе о себе я уделяю особое внимание, пока я становлюсь супергероем после посттравматического стрессового расстройства. Я всегда считал, что помогать другим людям — одна из первоочередных задач в жизни. Но если я не буду любить себя, заботиться в первую очередь о себе, я не смогу делать что-то для других. Я выбрал звание Сержанта, потому что считаю одним из самых вдохновляющих персонажей сержанта Карвуда Липтона из “Братьев по оружию”. Такой человек существовал, он служил в американском десанте во время Второй мировой войны. Он оставался храбрым даже в ужасных ситуациях и всегда выполнял свои обязанности на пределе возможностей. Его умение оставаться скромным и сохранять позитивное настроение, а также проявлять жизненно важное сострадание к другим солдатам — настоящий источник вдохновения».

* * *

Зачем нужна тайная личность? Хотя и кажется, что это правило относится прежде всего к играм, оно обладает невероятно мощным действием.

Тайная личность помогает заострить внимание на том, что психологи называют определяющими качествами личности — геройскими качествами, которые являются основой вашего «я».

Определяющие качества личности у каждого человека свои: например, целеустремленность, доброта, чувство юмора, духовность, жажда приключений или тяга к знаниям. Знание собственных определяющих качеств поможет вам сформировать новые, подстроенные под себя, стратегии достижения целей.

При решении проблем вы можете использовать разные качества, и тайная личность поможет в этом. Когда я боролась с последствиями черепно-мозговой травмы, я стала Джейн, истребительницей сотрясений, чтобы пробудить в себе храбрость и целеустремленность. На этот образ меня вдохновила вымышленная Баффи, истребительница вампиров. Когда я пыталась забеременеть, я стала Джейн Виллендорфской — в честь каменной статуэтки, насчитывающей 30 тысяч лет, изображающей женщину с пышными формами. Статуэтка считается талисманом для женщин, стремящихся забеременеть. Образ Джейн Виллендорфской помог мне настроиться на новые качества: умение любить и быть любимой. Так как вызовы и цели меняются, полезно время от времени примерять на себя новый геройский образ.

Тайная личность оказывает и другое неожиданное действие: она сближает ваших союзников, если вы откроете им этот секрет. Некоторые игроки SuperBetter не рассказывают о своих тайных личностях (в конце концов, сколько лет понадобилось Кларку Кенту, чтобы рассказать Лоис Лэйн о том, что он супергерой?). Но поделиться секретом — отличный способ сообщить друзьям и родственникам, кем вы хотите стать, а также показать качества и способности, важные в этом путешествии.