Книга SuperBetter - Джейн Мак-Гонигал

Если вы по-прежнему не уверены, стоит ли приглашать кого-либо стать вашим союзником, позвольте мне представить вам последний решающий довод.

Наши игроки SuperBetter пригласили многие тысячи союзников сыграть с ними онлайн. Оказалось, что друзья и родственники с радостью воспользовались возможностью помочь. Как мы узнали об этом? Люди, которые изначально присоединились к SuperBetter в качестве союзников, играли в среднем в два раза чаще, чем люди, начавшие играть ради собственного вызова! В среднем они совершали больше игровых действий при каждом вступлении в игру, чем игроки, работавшие над собственным вызовом. Они оставляли ободряющие комментарии, предлагали задания и т. д. Другими словами, большинство союзников не просто подыгрывали — они были рады стать частью вашего путешествия. Один союзник так говорил об этом: «Это многое значит, когда друг или родственник просит помочь. Так важно получать признание за свою поддержку».

Я не хочу представлять все в радужном свете. Всегда есть вероятность, что вы пригласите человека в игру, но он окажется слишком занят или полностью сосредоточен на своих проблемах, и у него не будет возможности погрузиться в вашу ситуацию. Или будет предвзято относиться к играм и не проявит энтузиазма. В таких ситуациях можно обидеться или разочароваться, это нормально. Но потенциальная польза социальной поддержки настолько велика, что я призываю вас рискнуть. Не бойтесь испытать небольшое разочарование в начале, и в итоге вы получите то, что сделает вас сильнее. (Если вы не можете решить, кого выбрать первым союзником, пригласите человека, который уже играет в игры, или кого-нибудь из тех, кто уже предлагал вам помощь или поддержку в прошлом.)

Помните: вам не нужно получать пожизненное обязательство от своих союзников. Интервью с игроками SuperBetter показали, что, даже если ваш союзник полностью взаимодействует с вами в игре в течение лишь одной недели, вы все равно извлечете огромную выгоду. Нужно всего лишь вступить в игру, чтобы между вами разожглось чувство близости, улучшилось общение и укрепилось взаимопонимание.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ: ПРИВЛЕКАТЬ ОНЛАЙН-СОЮЗНИКОВ

Очень важно, чтобы хотя бы с одним союзником вы могли бы встретиться в реальной жизни. Однако такой способ начать игру не всегда лучший. Фактически один из пяти новых игроков SuperBetter говорит, что предпочел бы начать игру с виртуальными союзниками, а не с друзьями и родственниками.

Если вы замкнутый человек или интроверт, вы можете испытывать аналогичные чувства. Либо у вас может быть очень практическая причина не привлекать близких друзей и родственников. Один игрок так объяснял это на форуме SuperBetter: «Я работаю над болезненными чувствами к некоторым людям из своего окружения. Мне неудобно сказать человеку: “Эй, я думаю, ты один из «плохих парней»!” Поэтому на данный момент я считаю, что лучше делиться всем этим с незнакомцами».

Виртуальные союзники особенно полезны, если вы хотите наладить связь с человеком, который уже сталкивался со схожей ситуацией.

Или вы можете входить в число 25 % американцев, которые говорят, что у них нет близких друзей, с которыми можно спокойно обсудить важные личные вопросы[252]. За последние 20 лет число таких людей выросло более чем в два раза. Поэтому, если у вас нет очевидных кандидатов на роль союзников, не переживайте. Вы не одиноки. Если вам знакома одна из этих ситуаций, вы по-прежнему можете привлекать союзников — в интернете. Существуют онлайн-форумы и группы в социальных сетях практически на любую тему, которую только можно представить. Вы можете найти других игроков, воспользовавшись хештегом #superbetter в таких социальных сетях, как Instagram, Twitter и Pinterest (благодаря этому способу я нашла невероятное количество виртуальных союзников!).

В большинстве случаев опытные игроки восторженно отзываются о своих виртуальных союзниках. Вот слова одного из них: «Я даже не мог представить, что настолько сближусь со своими союзниками — людьми, которых я никогда не видел, даже не знал, как они выглядят. Я не думал, что буду переживать за них, интересоваться их мечтами и проблемами и испытывать счастье и гордость за достигнутые ими результаты. Опыт союзника стал более личным, вдохновляющим и ценным, чем я мог представить в начале игры. Я люблю своих союзников! Мы своего рода семья — в хорошем смысле этого слова».

Виртуальные союзники могут повысить социальную устойчивость, даже если вы общаетесь лишь через экран. Метаанализ результатов 45 научных исследований показывает, что большинство людей видят реальное увеличение уровня социальной поддержки, будучи частью онлайн-сообществ, в которых люди дают друг другу советы и говорят ободряющие слова. С ростом социальной устойчивости вы, возможно, станете спокойнее воспринимать идею привлечения союзников из своего близкого круга. Рассматривайте онлайн-союзников не как замену союзникам из жизни, а скорее, как трамплин для конечного создания более мощных союзов.

Надеюсь, что смогла убедить вас. Самое время закончить однопользовательскую игру и перейти к многопользовательской. Давайте сделаем это прямо сейчас — с помощью очень важного задания.

Задание 34. Найдите своего первого союзника

Что делать. Выберите одного человека из своего окружения и предложите ему стать вашим первым союзником SuperBetter.

Если вы не знаете, кого пригласить, вам помогут определиться ответы на эти заставляющие задуматься вопросы:

• С кем вы можете оставаться самим собой?

• К кому вы при необходимости можете обратиться за помощью?

• С кем вам легко общаться?

• С кем вы играете?

• Кто заставляет вас улыбнуться, когда вы встречаетесь или разговариваете с ним?

• Кто дает вам хорошие советы?

• Кем вы восхищаетесь и хотели бы видеть в роли своего коуча или наставника?

• Кто способен разрядить любую ситуацию?

Когда вы выберете первого союзника, все, что вам останется сделать для завершения этого задания, — пригласить его в игру.

«Я играю, чтобы помочь себе [назовите свой вызов]. Я хочу, чтобы ты играл со мной. Это займет лишь несколько минут в неделю, и мы можем играть, общаясь по телефону, по электронной почте, онлайн, через видеочат или лично».

Альтернативное задание. Опубликуйте сообщение на онлайн-форуме или в группе в социальной сети, рассказав о себе и своем вызове.

Удачи — и пусть союзники всегда будут на вашей стороне!

Открыты навыки: как укрепить свою социальную поддержку

• Вместо того чтобы просить кого-то помочь с решением вашей проблемы, предложите человеку сыграть с вами.