Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

того неудачного опыта, она и делает такие категоричные выводы.

Тогда я попытался узнать все более подробно.

– Катя, у каждого из нас бывают ошибки. И то, что ты раньше в чем-то ошиблась, не говорит о том, что и в дальнейшем будет также.

Девушка даже в лице изменилась от такого заявления.

– Ничего себе ошиблась! Легко говорить, когда сам не знаешь! Ты даже не представляешь, через что я прошла!

Мне стало немного неудобно.

– Не представляю. Через что?

Екатерина внимательно посмотрела на меня.

– После выполнения этих самых скруток меня так скрутило, что я подумала – кранты настали. Вот так было больно. Не могла ни сесть, ни встать. Хорошо, рядом оказался грамотный специалист, помог вернуться в нормальное состояние. А то неизвестно, общались бы мы сейчас с тобой.

Я вздохнул.

– Катя, думаю, в тот раз ты просто перестаралась, стала очень резко делать движения. У меня было нечто подобное, когда вместо пользы получал вред. Тогда я пришел к своему тренеру и возмущенный, стал спрашивать: «Учитель, как же так? Я делаю те упражнения, которые Вы мне показали, а вместо удовольствия получаю усталость и боль в мышцах. А ведь должно все быть наоборот». Наставник посмотрел мне прямо в глаза и спрашивает: «Делаешь аккуратно?». Я подумал и отвечаю: «Да не особо. А честно говоря, вообще даю реальную нагрузку». Тогда он как воскликнет: «Дорогой, я разве говорил давать реальную нагрузку?! Нет?! Правильно, не говорил! А тогда какого хрена ты так поступаешь?! Запомни, с дуру можно … (одно место) травмировать! Поэтому, если хочешь почувствовать реальный эффект, делай аккуратно, как я и советовал».

Так что, Катя, если тебе не нужны травмы, и вообще ты хочешь быть живой – здоровой – целой – невредимой, все упражнения надо делать аккуратно. Вот тогда будет нужный эффект.

Девушка еще раз внимательно посмотрела на меня и неожиданно рассмеялась.

– А ты прикольный! Стоишь тут, забавные истории рассказываешь! Никогда не думал, чтобы в цирке выступать?

– Зачем? Мы и так все находимся в одном большом цирке. В таком цирке, что лучшие клоуны мира позавидуют, как тут все смешат друг друга.

Теперь девчонка посмотрела на меня с большим удивлением.

– Ты о чем?

– О том, что люди иногда такое вытворяют с собой, в частности со своим здоровьем, что можно снимать комедийный сериал, причем долгоиграющий, на десятки или даже сотни лет.

Екатерина протяжно вздохнула.

– Я оценила твой юмор. А теперь давай вернемся к нашей теме.

– Давай. – Согласился я.

Девушка согласно кивнула головой и продолжила.

– Значит, ты считаешь – все дело в большой нагрузке, которую, я якобы давала своему позвоночнику?

– Скорей всего.

– Ошибаешься. – Парировала Катя. – Я все делала очень аккуратно, однако получила такие боли, что хотелось кричать во весь голос.

Я немного помолчал, а потом предложил.

– А давай, ты покажешь те упражнения.

– Прямо здесь?

– Конечно! А кого нам стесняться?

Девушка слегка задумалась, потом все же согласилась.

– Но только я не буду их делать в полном виде. Просто объясню суть выполнения.

– Само собой. – Поддержал я ее. – Показывай.

Екатерина, снисходительно улыбаясь, отошла чуть в сторону и приступила к показу упражнений.

Вначале выполнила несколько движений для шейного отдела позвоночника, затем верхнее – грудного, потом нижнее – грудного, ну и само собой пояснично – крестцового.

Все бы оно ничего, и траектория движений была правильной, вот только как я и предполагал, почти все движения девушка проделывала с некоторой торопливостью, словно куда-то спешила. К тому же было заметно, что она несколько зажата, что при подобных упражнениях крайне противопоказано.

После того, как Катя закончила, я спросил.

– Ты куда-то торопишься?

– Нет. А с чего ты взял?

– А с того, что скорость выполнения несколько завышенная. А ведь это позвоночник, Катя, с ним надо осторожно обращаться.

Девчонка опять слегка задумалась, потом выдала.

– Я привыкла все делать быстро.

– Вот как? – Удивился я. – И даже…

– Нет. – Весело рассмеялась Екатерина. – В том деле, наоборот предпочитаю не торопить процесс.

Я предложил девушке еще раз проанализировать проделанные упражнения. Только теперь сделать акцент на аккуратное выполнение движений. То есть, повторить те же самые движения, но уже в другом, более спокойном темпе. И вдобавок к этому порекомендовал убрать зажатость, то есть сделать движения в более расслабленном состоянии. А чтобы ей было не так скучно, стал делать вместе с ней.

И каково же было удивление Кати, когда через десять – пятнадцать минут, она почувствовала приятные ощущения во всем теле, и особенно в области спины.

– Классно! – Выпалила девчонка. – Кто бы мог подумать!

– Видишь! – Произнес я в ответ. – Мы с тобой сделали все те же самые движения, что ты делала до этого, только в другом темпе и в другом состоянии, а результат совершенно другой.

Девушка на минуту задумалась, затем произнесла.

– Значит, скрутки тоже можно попробовать.

– Нужно. И не надо их бояться. Если бы они несли вред, их бы не использовали в разных оздоровительных методиках. А в боевых искусствах их вообще делают регулярно. И ты посмотри на мастеров боевых искусств, они, как правило, отличаются стройными фигурами, отменным здоровьем, и высокой энергетикой, доживая при этом до весьма солидного возраста.

– Ну, не все. – Парировала девчонка. – Я видела ребят, которые посвятили много лет единоборствам. Среди них есть больные. И их немало.

– Согласен. – Произнес я в ответ. – Я тоже таких видел. Но это, как правило, те, кто занимались «без тормозов», не понимая, что они делают. Те же, кто занимаются разумно, осознанно и с понятием, даже в зрелом возрасте выглядят молодо и хорошо.

Что же касается позвоночника, то еще раз повторю, скрутки, выполняемые в спокойном аккуратном темпе, ему полезны. Да и потом, даже в обычных бытовых условиях нашему позвоночнику достаточно часто приходится поворачиваться в разные стороны. Так?

– Да, так.

– А раз так, он должен быть готов к таким движениям, чтобы они не были для него неожиданными. Так что, Катя, те упражнения делать надо.

Девушка внимательно меня выслушала, еще раз немного о чем-то подумала, после чего приступила к выполнению тех самых скруток. Ну и я тоже стал их делать вместе с ней. Ведь надо же было оказать девчонке моральную и физическую поддержку.

Через две – три минуты мы закончили. Я посмотрел в лицо своей коллеги, оно излучало неподдельную радость.

– Здорово, Игорь! – Воскликнула Екатерина. – Сейчас действительно нет никаких дискомфортных ощущений, а вот легкость ощущаю. Приятную легкость.

– Отлично, Катя! – Обрадовался я. – Тогда закончим наш комплекс вытяжкой позвоночника. Очень полезное упражнение. А потом можно еще