Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

лучше.

Следующее действие – контрастный душ. Его желательно принимать после физических упражнений, но можно и отдельно от них. Встаем под горячую, но не обжигающую воду, и стоим под ней. Конечно, не просто стоим, а растираем свое тело, выполняя своеобразный массаж. Примерно через пять минут, когда хорошо прогрелись, добавляем холодную воду, только чтобы она была не ледяной, а слегка прохладной. И около минуты, или чуть меньше стоим под ней, также растирая свое тело. Потом выходим из душа. Процедура закончена.

Также я бы еще посоветовал делать дыхательные упражнения. Они уже были описаны в разделе, посвященном дыхательной системе. Можно найти и другие, на свой вкус. Их тоже желательно выполнять постоянно и регулярно. Дело в том, что дыхание является самой важной функцией в организме, а значит, благотворно влияет и на иммунную систему.

Все эти действие простые, но при этом весьма эффективные. Даже каждое из них по отдельности несет в себе заметный оздоровительный эффект, а уж в комплексе они работают вообще замечательно. А то, что они простые, так это вообще здорово! Как показывает практика – чем проще, тем лучше. И вывод здесь следующий – заботьтесь о своем иммунитете, укрепляйте его, помните о нем, и он отблагодарит вас великолепным здоровьем.

Периферическая нервная система.

Эта та самая система, которая отвечает за координацию движений, ориентацию в пространстве, воздействие внешних импульсов, частоту пульса, артериальное давление, чистоту сосудов, работу желудочно-кишечного тракта. Думаю, уважаемый читатель, вы все это помните, так как об этом мы уже говорили.

Также мы говорили про воздействие мышления и питания на работу данной системы. Теперь пришло время немного сказать о том, как движение влияет на состояние периферической нервной системы. А влияет оно, как и во всех предыдущих случаях, самым прямым образом. И суть этого влияния заключается в том, что чем более подвижный образ жизни ведет человек, тем лучше работает его периферическая нервная система.

Да, приходится повторяться. Но делаю это не специально, нет. Просто таким образом хочу показать эффективность воздействия физических упражнений на здоровье человека. Ибо та эффективность весьма высокая.

Потому что физические упражнения хорошо развивают координацию, способствуют четкой ориентации в пространстве, улучшают кровообращение в теле, а также вырабатывают гормоны радости и удовольствия, например, тот же серотонин. Все это просто отличным образом воздействует на периферическую нервную систему, значительно улучшая качество ее работы.

И чем чаще и регулярнее человек занимается своим телом, тем чище и яснее становится его сознание. Тем лучше и адекватнее он воспринимает окружающую реальность. И тем здоровее духом и телом он становится.

Вот такое положительное воздействие оказывают физические упражнения на периферическую нервную систему. Впрочем, умеренные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на все системы организма. Вот в чем их ценность. А раз так, надо их делать. Пусть понемногу, в меру, в удовольствие, но все равно делать. И тогда хорошее самочувствие станет вашей обычной нормой.

Подводя итог всему вышеизложенному, можно сказать следующее – физическая активность оказывает благотворное воздействие на все системы организма. И совсем не обязательно заниматься с утра до вечера, да и стоит ли? Ведь вы человек, а не робот. К олимпийским рекордам, скорее всего тоже не стремитесь. А раз так, то истязать себя долгими изнурительными тренировками, нет смысла. Да и вряд ли у вас найдется столько свободных часов. А вот найти время на ежедневную тридцатиминутную зарядку, может каждый. И времени займет немного, и польза будет хорошей. Если кто-то хочет заниматься больше, скажем, час в день, то на здоровье! Тут главное, ориентироваться на свое самочувствие. Что вызывает у вас комфорт, то и делайте.

В общем, занимайтесь, дорогой читатель, занимайтесь. И занимайтесь регулярно. В любое удобное для вас время и в любом подходящем для вас месте. И тогда постепенно – постепенно – постепенно ваше здоровье будет становиться все лучше, лучше и лучше. А с улучшением здоровья и ваша энергетика будет выходить на все более – более – более высокий уровень.

А на высоком уровне и настроение хорошее и удача часто с вами. Так что, занимайтесь. Успехов вам!

Осторожная личность

Был в моей жизни период, когда я активно проводил занятия по оздоровительной гимнастике в разных спортивных клубах города. Разъезжал по ним, утром в один, вечером в другой. То есть в день успевал побывать в двух залах. На следующий день в двух других. Потом еще в других. В общем, на тот момент залов восемь или девять у меня было. Или вообще, десять. Точно не помню, но где-то так. И везде успевал! Я не хвастаюсь, просто хочу показать – если есть стремление к чему-либо, что очень нравится, все достижимо.

В одном из клубов познакомился с девушкой. Приятной молодой особой по имени Екатерина. Катя тоже вела тренерскую работу, преподавала йогу. Причем, она была настолько увлечена тем направлением, что даже каждый год ездила в Индию, для повышения квалификации.

Между нами завязались доверительные отношения, и мы стали делиться друг с другом различными знаниями, ну там упражнениями всякими, медитациями, дыхательными практиками и тому подобными вещами.

И вот тогда я с удивлением узнал, что девчонка исключила из своей практики большое количество упражнений для позвоночника. Когда же я попытался узнать причину такого поступка, Екатерина ответила.

– Они несут вред.

– В смысле? – Не понял я. – Насколько я знаю, позвоночник нуждается в ежедневных физических нагрузках. Правда, умеренных. Но все равно нуждается.

Катя согласно кивнула головой.

– Все правильно говоришь.

– Тогда почему ты их не используешь? – Еще больше удивился я. – Ведь во всех оздоровительных практиках позвоночнику уделяется особое внимание.

– Да, ты прав. И я с ним тоже работаю.

– Тогда почему ты исключила некоторые упражнения?

– Я исключила те, которые вредны. В данном случае, скрутки.

– Что, скрутки?

– Нельзя их делать. – Отчеканила девушка. – Эти движения противопоказаны нашему позвоночнику.

Вот тут я конкретно обалдел. Скрутки противопоказаны?! Где она это услышала? От кого? Напротив, всевозможные оздоровительные методики как раз рекомендуют их делать. О чем я Кате и сказал. Ответ девушки и в этот раз оказался оригинальным.

– Авторы тех методик заблуждаются.

– С чего ты взяла? – Не унимался я.

– Есть личный опыт.

– Твой опыт?

– Конечно! Я же сказала – личный. Пройдя через него, уже не хочу рисковать. Поэтому мне проще воздержаться от тех упражнений.

Тут мне стало все понятно. По всей видимости, когда-то девчонка попробовала некие упражнения, которые не принесли ей пользу, а может вообще причинили вред, и теперь исходя из