Книга Легкий способ бросить пить - Аллен Карр
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
ВАШ ПОСЛЕДНИЙ БОКАЛ.
В клиниках некоторые клиенты сомневаются в необходимостипоследнего бокала. Возможно, с моей стороны непоследовательно сначаладоказывать, что алкоголь ничего вам не дает, а затем советовать вам выпитьпоследний бокал. Но у меня есть на это веские причины, в частности, то, чтотруднее всего, когда вы бросаете пить, постоянно находиться в сомнении: когдавы станете свободным? Очень важно, чтобы вы поняли, что достигли этой цели втот момент, когда допили последний бокал.
Это особенный день. Может быть, это самый выдающийся день ввашей жизни. Мы любим сопровождать ритуалами и отмечать особые даты, такие каксвадьбы и дни рождения, а этот день вы точно захотите запомнить, так почему быне превратить последний бокал в ритуал? Вы даже можете поднять тост за то, чтоэто – последний бокал. Но значит ли это, что вы больше никогда не сможетеподнять тост или праздновать? Конечно, нет, вы просто поднимете в тосте бокал сбезалкогольным напитком. Но не будет ли это заменителем? Нет, потому чтопроцесс питья сам по себе нормален и естественен. Однако это затрагиваетпроблему, которую мы должны рассмотреть.
Многим людям, бросившим пить, сложно решить, что пить наобщественных мероприятиях. По соображениям здоровья многие предпочитаютфруктовые соки, а не колу, но после пары бокалов они начинают казатьсяприторными. Это не проблема: когда вы утолите жажду, вам не нужно больше пить.Единственная причина, по которой люди на вечеринках все время держат в рукахбокалы, – то, что они пьют алкоголь, который вызывает обезвоживание.Поскольку большинство присутствующих пьет алкоголь, создается иллюзия, что выне можете получать удовольствие, если у вас в руке нет бокала. Мы такжепривыкли есть на вечеринках, но не чувствуем потребности делать это непрерывно.Если вы попытаетесь пить безалкогольные напитки в таких же количествах, в какихпили алкоголь, вы будете заменять его и создадите своему организму лишниепроблемы. Употребление алкоголя является распространенной причиной переедания,и еще одним серьезным преимуществом того, что вы бросили, может стать снижениевеса. Вы лишитесь его, если будете использовать заменители.
Как ни странно, проблема с питьем касается не толькобросивших пить людей. Многие нерегулярно пьющие люди, которые предпочли быбезалкогольные напитки, переключаются на спиртное, потому что им внушили, чтоони должны все время что-то пить, а фруктовые соки начинают казаться имприторными. Интересно, как много людей из-за этого быстрее дошли доалкоголизма?
Может быть, вы уже испытали то, что я называю «моментомистины». Это чудесное ощущение. Это момент, когда вы понимаете, что свободны. Снекоторыми это происходит еще до того, как они выпьют последний бокал. Иногдана групповых сеансах в клинике, задолго до окончания лечения, кто-нибудьговорит: «Можете больше не говорить ни слова. Я все понял. Я знаю, что большеникогда не буду пить». Возможно, вы уже пережили этот момент. Если нет, неволнуйтесь, некоторым сначала необходимо получить доказательства. Но оченьважно не пытаться приблизить этот момент, это будет аналогично попыткам недумать о выпивке и просто создаст у вас фобию. «Момент истины» обычнопроисходит после одного из событий, которое вы не могли представить себе безалкоголя. Это может быть общественное мероприятие или какая-то проблема,требующая решения, когда вы внезапно понимаете, что не только получаетеудовольствие от мероприятия или справились с проблемой, но даже мысль о том,что вы больше не пьете, не приходила вам в голову.
До того, как вы возьмете свой последний бокал, должен васпредупредить. Одно дело – сбежать из алкогольной ловушки, но необходимо такжеудостовериться, что вы больше в нее не попадете. Существует две основныеопасности, и вы должны быть готовы к обеим. Первая: в вашей жизни можетпроизойти какая-то трагедия, обычно – смерть любимого человека. Всегда найдетсякакая-нибудь добрая душа, которая с лучшими намерениями попытается влить в васбренди. Это бренди не вернет вам любимого человека и не облегчит вашу утрату.Оно создаст еще одну трагедию. Не забывайте об этом.
Но еще большая опасность заключается в том, что благодаряЛЕГКОМУ СПОСОБУ бросить очень легко, и вы можете оказаться в ловушке следующихрассуждений:
«Какой вред может принести всего один бокал? Даже если яснова подсяду, мне будет так же легко бросить еще раз».
Когда вы начнете хотя бы думать о том, чтобы выпить всегоодин бокал, вы больше не используете ЛЕГКИЙ СПОСОБ, поэтому он перестаетзащищать вас. Выработайте привычку регулярно напоминать себе, как вы страдали,будучи рабом алкоголя, и переживать эйфорию «момента истины». Тогда, если выхотя бы начнете думать о том, чтобы выпить еще один бокал, у вас зазвучитмысленный сигнал тревоги.
И напомните себе, что нет такой вещи, как «всего одинбокал». Но даже если бы и была, когда вы собираетесь его выпить? В следующемгоду? Через двадцать лет? Вы действительно хотите провести всю оставшуюся жизньв ожидании следующей дозы яда?
Поэтому давайте сделаем это сейчас, чтобы всю оставшуюсяжизнь вы были свободны. Вы не должны сейчас наливать себе ваш любимый напиток.Еще одна задача последнего бокала – запечатлеть у вас в памяти, что алкоголь –неприятный на вкус яд. Не беспокойтесь, я не прошу вас пить чистый спирт,денатурат или полироль. Выберите крепкий напиток, лучше всего тот, которыйкажется вам особенно неприятным на вкус. Налейте себе приличный бокал, неразбавляя. Прежде чем пить, закройте глаза и торжественно поклянитесь, что этобудет ваш самый последний бокал алкоголя. Сконцентрируйтесь на неприятном вкусеи думайте о том, как вас обманули, чтобы вы тратили целое состояние на вливаниесебе в горло этого отвратительного яда. А потом
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!
1. ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.
2. НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.
3. НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
4. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
5. НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ,ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.
6. ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.
7. БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.
1. Начинайте с мысли: «Разве не чудесно – моей жизнью большене управляет РАЗРУШЕНИЕ!»
2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: выничего не теряете.
3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше неупотребляете алкоголь.
4. Помните, что «маленькое чудовище» существует, но оноскоро умрет.
5. Не волнуйтесь, если вы иногда будете забывать о том, чтобольше не пьете.
6. Не ждите подходящего момента, чтобы стать непьющимчеловеком.
