Книга Три кита здоровья - Юрий Андреев

Мне встречались люди, достигшие удивительных результатов вподтягиваниях. Они подтягивались и на перекладине, и на косяке двери, и наспециальном тренажере-«лесенке», они удивительно легко и хорошо чувствовалисебя при подтягиваниях на сучьях деревьев, и ничего странного нет в том, чтодреволазание при их возможностях, уже сопоставимых с теми, которыми обладаеторангутанг, доставляло им немалую радость.

Я знаю людей, которые умели приседать более тысячи раз и непросто уподоблялись в своих упражнениях механическим движениям помпы или поршнянасоса, равномерно двигающегося вверх-вниз, но пользовались широкиммногообразием движений вплоть до прыжков типа лягушачьих или до выбрасыванийвсего тела из приседа вверх прогнувшись, при этом ноги и руки выбрасываются встороны. Попробуйте-ка так взметнуться вверх восемь-десять раз, и поймете,каких усилий требует подобное упражнение, если человек способен его осуществитьболее ста раз, и поймете, какой степенью тренированности надо для этого обладать.Я мог бы написать возвышенную поэму о творческом даре одного из своих знакомых,который изобрел ни много, ни мало более двухсот упражнений с одним-единственнымстулом, и если я скажу, что выглядел он, как Аполлон, то, честное слово, непреувеличу.

Обратили ли вы внимание на то, что я сейчас говорил обупражнениях, которые исполняются в комнате (за исключением, конечно,древолазания, но подготовительные упражнения к нему также осуществляются вкоридоре на перекладине)? Но разве этими примерами исчерпаны уже всевозможности домашнего помещения? А бесконечное многообразие упражнений срезиновым бинтом, эспандером, тренажерами, гантелями и гирями? Асистематический бег по периметру комнаты, который практикуют те, кто несколькостеснителен относительно своего внешнего вида и потому робеет появиться наулице? А совершенно восхитительные результаты, которые способна принестирегулярная ходьба вверх-вниз по лестнице своего многоэтажного дома? Известныслучаи великолепного улучшения здоровья у женщин, достигших весьма преклонноговозраста, ибо постепенность и последовательность при исполнении этогоупражнения принесли им чарующие результаты и в самочувствии, и в значительномомоложении внешнего облика. Таким образом, даже пределы собственной комнаты,коридора, балкона, лестницы способны стать стартовой площадкой длязамечательного взлета вверх к прекрасному состоянию здоровья, причем на такойракете, которую каждый выбирает сам и которая больше всего ему по нутру.

Ну а если мы выйдем из дому? Вот, например, велосипед. Боже,какие возможности для развития собственной индивидуальности! Велосипед дляравнины и велосипед для пересеченной местности, вы можете избрать спринт илидлительные гонки, «пилежку» по шоссе или неторопливые вояжи по рытвинам лесныхдорог, и все это — чудо движения. Предположим, вы на своем велосипеде доехалидо Дворца спорта. О, силы небесные, сколько возможностей, сколько различныхспособов проявить себя! Одно дело зал для тяжелой атлетики, другое — длявосточных единоборств, одно для волейбола или баскетбола, другое — дляспортивного гимнастического многоборья, одно дело — зал для пинг-понга,совершенно иное — для аэробики…

Но предположим, вы больше хотите сочетать движение сестественными стихиями. К вашим услугам бег во всех его многообразных модификациях,ходьба спортивная, лыжи гоночные, лыжи горные, плавание в реках и озерах,теннис на открытых кортах, спуск на байдарках с порогов и водопадов. А чего ещетолько не бывает на свете!.. И что интересно, никто не мешает нам заниматься попринципу соответствия своим влечениям. Если ты реактивен и к тому же общителен,то самое лучшее для тебя — заняться слаломом за компанию с такими же, как ты,любителями острых ощущений; если ты человек сдержанного, терпеливого характера,то почему бы тебе не испытать себя на перебежках, требующих большойвыносливости и выдержки; если ты подвижен и музыкален, то самое удачное длятебя место — это секция спортивных танцев и т. д.

Но ведь, с другой стороны, можно двигаться и прямопротивоположным путем, исходя из принципа восстановления недостающего. Человекробкий и пугливый может отправиться в секцию бокса, самбо или каратэ, чтобывосполнить именно то, чего недостает в жизни, индивидуалист — с полнымосознанием необходимости этого — отправится в такие виды спорта, как футбол илибаскетбол, где без развития коллективного духа, столь необходимого дляполноценного развития личности, делать нечего; человек с мощной и малоподвижноймускулатурой, пораздумав, способен осознать, что ему как раз недостает техкачеств, которые приносит с собой совокупность прыжков или спринтерских занятий— именно они помогут обрести этому силачу необходимую гармонию.

Но существует и третий путь, а точнее, широкая дорога,двигаясь по которой человек совершенствует и те свои качества, которые отприроды заложены в нем, и восполняет недостаток тех, которые она забылазаложить в него при рождении. Пользуясь многообразными, дополняющими друг другавидами физических упражнений, мы способны отгранить различные стороны своегопсихического склада и реализовать внутреннюю потребность в гармоническомразвитии посредством занятий даже противоположными по направленности видамиспорта.

Существует множество замечательных книг и наставлений, вкоторых рассказано, какие наши системы начинают работать лучше при каких видахдвижения, с помощью каких методик. Имя этим пособиям — миллион. Каким поверить?Куда податься? Лично я нахожу, выход самый простой: стремился и стремлюсьиспробовать себя всюду, где только ни представлялась возможность от футбола добайдарки, от гимнастики до самбо, от плавания до бадминтона, от легкой атлетикии лыж до гирь и штанги. Полагаю также, что в каждом из отдельных видовфизической культуры, например в беге, следует чередовать разные дистанции иразные режимы тренировок. И главным критерием вашей правоты будет обретениеудовольствия от возможностей неуклонного повышения нагрузок.

Мой друг и единомышленник, человек прекрасной души исовершенного тела, Николай Пашнин, в прошлом рабочий-модельщик самой высокойквалификации, а ныне общественный инструктор по физической культуре, создалзамечательную программу, по которой занимается сам и тренирует своих учеников.В эту программу входят тренировки таких восточных видов борьбы, как кунфу иушу, туда входят упражнения динамические и изометрические, упражнения сотягощением и виброгимнастика, целая группа упражнений (и прежде всего нарастяжку) по системе йогов и разного вида боя. Я уже не говорю, что методикаНиколая подразумевает глубокое овладение основами правильных представлений опитании и дыхании, о закаливании и борьбе со стрессами и многое-многое другое.Высокая нравственность, внешний облик этого человека, который выглядит на целоепоколение моложе своих сверстников, несмотря на весьма трудную жизнь, —все это главный и решающий аргумент в защиту комплексного подхода к своемуздоровью вообще, к разным видам движения в частности.

Тут будет уместно напомнить, что в понятие «комплексногоподхода» к здоровью всенепременным образом включается установка на выработкусовместного солидарного духа. Когда ленинградские ветераны, например, бегутболее 1000 км от города на Неве до стадиона «Жальгирис» в Вильнюсе, они нетолько и не столько стремятся к накачиванию своих мышц, сколько к тому, чтобыиспытать убедительное чувство своего единства и сплоченности, сколько для того,чтобы приобщить других людей к тому образу жизни, который приносит радость. Иможно быть уверенным, что если ветераны по многу раз уже участвовали и в этомсверхмарафоне, и в других пробегах протяженностью в сотни и тысячи километров,то именно потому, что они получали удовольствие, выше которого трудно себепредставить, — от трудного и удачного совместного дела. И если молодоженыСергей Федькин и очаровательная Татьяна Рощина, сопровождаемые полусотней своихдрузей-бегунов, проделали путь от парка культуры и отдыха им. Горького доКремля, а затем пробежали двенадцатикилометровый маршрут в свой клуб ксвадебному столу, заставленному фруктами и соками, где самым крепким напиткомбыл чай, то такое начало их совместного супружеского пути, разумеется,свидетельствует о крепости не только физического здоровья, но и нравственного.И если по всей стране начинают возникать клубы, в которые люди собираются нетолько для того, чтобы освободиться от своих болячек, но и для того, чтобырезко поднять свои человеческие возможности, то самое главное в этих клубах то,что каждый знаком с каждым, что общие заботы, как общие крылья, поднимаюткаждого выше, чем он был раньше. И если в этих клубах еще есть и дети, и ихродители, и бабушки, и дедушки, то мы получаем некоторую модель того общества,того всесторонне здорового общества людей, к которому мы в целом и стремимся.Мы обретаем упругую энергетическую сферу того коллективного поля, котороесохраняет жизнь и здоровье находящихся внутри нее и способно, подобнонезыблемому бастиону, отбить любой набег злобной вирусной орды.