Книга Легкий способ бросить пить - Аллен Карр

Если вы начнете сомневаться в своем решении, то проиграете влюбом случае.

3. Не пытайтесь – я повторяю: не пытайтесь избегать мыслей отом, что вы больше не употребляете алкоголь. Я поясню бесплодность такихпопыток. Предположим, я хочу, чтобы вы не думали о большом розовом слоне. О чемвы начинаете думать? Невозможно намеренно не думать о чем-то. Это какбеспокойство о том, что вы не можете заснуть: чем больше вы беспокоитесь, темсложнее вам становится заснуть. В любом случае нет никакой необходимостиизбегать этих мыслей. Не происходит ничего плохого, наоборот – случилось нечточудесное. Важно то, что именно вы об этом думаете. Если вы думаете: «Мнехочется выпить» или «Когда же я стану свободным?», то делаете себя несчастным.Если вы думаете: «УРА! Я УЖЕ СВОБОДЕН!», вам будет приятно об этом думать, ичем больше вы так думаете, тем более счастливым становитесь.

4. Имейте в виду, что несколько дней в вашем теле будет жить«маленькое чудовище», жаждущее пищи. Это может ощущаться как опустошенность инеуверенность или просто ощущение: «я хочу выпить». В любом случае неволнуйтесь. Помните, именно это вы испытывали с момента попадания в ловушку, ноощущение было таким слабым, что обычно вы даже не замечали этого. Вы должнызнать, что маленький монстр существует, но скоро умрет. Думайте об этом так:представьте, что «маленькое чудовище» – это злой гоблин, сидящий у вас наплечах и сжимающий ваше горло ногами. Он требует бесконечного количестваалкоголя. Это он зависит от алкоголя, а не вы. Когда вы это поймете, онпотеряет над вами власть. Ситуация становится обратной – теперь вы егоконтролируете. Вы устроите ему алкогольное голодание и порадуетесь егопредсмертной агонии.

5. Не волнуйтесь, если вы иногда будете забывать о том, чтобросили пить. Это не значит, что вы можете время от времени пить. Ощущение«хочется выпить» может быть частью агонии гоблина, или это вы сами простозабудете о том, что бросили. Не путайте этот момент с сомнениями в принятомрешении. Это как с покупкой новой машины – переключатель поворотников окажетсятам, где у старой был звуковой сигнал: я уверен, что производители делают этоспециально. Какое-то время вместо того, чтобы включить поворотники, вы будетесигналить. Остальные водители будут с недоумением думать: «И чего он гудит?Этот идиот поворачивает направо, но не включил поворотник». Я горжусь тем, чтосохраняю хладнокровие на дороге. Один*единственный раз, когда меня подрезали, яподал сигнал, но не раздалось ни звука – вместо этого ветровое стекло залилиструи воды. Ничего плохого в этом не было, зато теперь каждый раз, когда меняподрезают, мне приходится мириться со словами Джойс: «Облей его, Аллен». Вцелом я пытаюсь объяснить вам, что для того, чтобы приспособиться, нужно время,и беспокоиться не о чем. Я не хотел включать разбрызгиватель, я хотел податьзвуковой сигнал. Вы можете испытывать ощущение пустоты или желание выпить,особенно в первые несколько дней. Когда это случится, немедленно повернитеситуацию обратной стороной. Напомните себе: «Это предсмертная агония гоблина,сидящего у меня на плечах. Пьющие люди страдают от этого всю жизнь. Разве нечудесно, что Я СВОБОДЕН!» Таким образом, легкие неприятные ощущения превратятсяв удовольствие. На первые несколько дней это должно стать вашей привычкой. Есливы не будете именно так воспринимать каждый приступ, то начнете сомневаться впринятом решении. Помните: любое раздражение, которое вы можете испытывать впервые несколько дней, обусловлено не тем, что вы перестали пить, а тем, что выпили. У непьющих людей таких проблем нет. К любым значительным изменениям вжизни необходимо привыкнуть, даже если они к лучшему – новый дом, работа,машина. Первые несколько дней вы можете чувствовать себя странно и непривычно,но не волнуйтесь, вы скоро приспособитесь. Если вы начнете волноваться, у васвозникнет фобия, и вы никогда не приспособитесь.

6. Не ждите подходящего момента, чтобы стать непьющимчеловеком. Один из основных недостатков способов, основанных на силеволи, – вы никогда не можете быть уверены, свободны ли вы. На самом деле«выздоравливающие» алкоголики считают, что никогда не освободятся полностью.Они все время ждут, не начнут ли пить снова. То есть они ждут, чтобы чего-то неслучилось. Это доказывает, что они все время сомневаются. Как вы можетеубедиться, что свободны? Легко! Просто следуйте этим инструкциям. Одна из нихзаключается в том, чтобы понять, что вы будете свободны, как только допьетепоследний бокал. «Живи одним днем» и «принимай все как есть» – бессмысленныебанальности. Жить по другому и невозможно. Но эти выражения – часть способа,основанного на силе воли: «Не пытайтесь представить себе целую жизнь без алкоголя,живите одним днем». Какая ужасная перспектива! Жизнь прекрасна. Помните, вамнезачем отказываться от жизни. Вы ни от чего не отказываетесь. Вы провелизначительную часть жизни в тюрьме, так не теряйте больше ни одного драгоценногодня!

7. Смиритесь с тем, что у всех – у пьющих, непьющих и бывшихпьющих – бывают хорошие и плохие дни. У тех, кто бросил пить, – тоже. Еслибы алкоголь действительно делал людей счастливыми, пьющие люди никогда бы нечувствовали себя несчастными. Когда люди бросают пить, они склонны считать этопричиной всего, что в их жизни идет не так. В результате вы начинаетесомневаться в своем решении и грустить по поводу того, чего не существует.Помните, что время на вашей стороне и никто не помешает вам стать свободным. Скаждым днем вы будете чувствовать себя более уверенным, счастливым, здоровым ибогатым. Не тратьте жизнь понапрасну. Если день хороший, получайте от него все,что можно, если день плохой, напомните себе, что он был бы во много раз хуже,если бы вы продолжали пить.

8. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.Чаще всего меня спрашивают: «Когда умрет "маленькое чудовище"?» и«Когда пройдет желание выпить?» Невозможно ответить, когда умрет «маленькоечудовище», потому что это легкое ощущение пустоты неотличимо от обычного голодаили стресса. В частности, именно поэтому люди, которые бросают пить, используяспособ, основанный на силе воли, никогда не знают, свободны ли они. Уже послетого, как «маленькое чудовище» умрет, разум расценивает обычный голод или стресскак желание выпить. Суть в том, что это чувство настолько незаметное, что вамне нужно из-за него волноваться. Для удобства я говорил, что «маленькоечудовище» хочет алкоголя. Но на самом деле оно хочет алкоголя в той же степени,в какой ваш организм хочет есть. Тело просто подает мозгу сигналы о нехватке.Желать чего-либо может только разум. В какой-то момент, в ближайшем или далекомбудущем, ваш разум может сказать: «Мне нужно выпить». ВЫ ВСЕ РАВНОКОНТРОЛИРУЕТЕ СЕБЯ. Не важно, была ли эта мысль вызвана «маленьким чудовищем»или вы просто временно забыли, что больше не пьете, – вы продолжаете себяконтролировать. У вас есть выбор: напомнить себе, что вы свободны от этогокошмара, или начать страдать по выпивке.

9. Не оплакивайте потерю. Если умрет ваш друг илиродственник, вы переживаете период скорби. Но какой бы сильной ни была боль,время начинает лечить рану. Жизнь продолжается, но рана полностью не заживетникогда. Пьющие люди, которые пытаются бросить с помощью способа, основанногона силе воли, испытывают подобную травму. Они знают, что им будет лучше, нопромывание мозгов продолжает на них действовать. Они верят, что теряют своегоистинного друга или помощника. Некоторым удается сбежать, но они никогда нечувствуют себя полностью свободными и остаются уязвимыми. Проблема в том, чтоих продолжает сопровождать демон выпивки, а промывание мозгов действует какобычно. Достаточно трагедии или маленькой слабости, и они мгновенно оказываютсяне просто снова в ловушке, а сразу на самом дне. Но если умирает враг, тоскорбеть незачем. Напротив, вы можете радоваться с момента его смерти ипродолжать радоваться всю жизнь. Вы можете провести первые несколько днейподавленными, потому что больше не можете пить, или же всю свою жизнь думать обалкоголе так: