Книга Программа "Счастье". 100 дней до мечты - Инна Макаренко

Упражнение «Фотография»

Помогает проработать боль, обиду, страх, ревность и любую другую неприятную эмоцию. Что бы вы ни испытывали, подумайте, с чем она связана, в виде чего ее можно изобразить. Скорее всего, это какой-то сюжет или предмет, животное или насекомое. Затем сделайте мысленную фотографию этой эмоции. Поставьте фото в рамочку, рассмотрите детали и начните отодвигать ее от себя все дальше и дальше. Вот она блекнет, становится черно-белой, настолько потертой, что изображение почти невозможно разглядеть. Теперь поставьте рамочку на воображаемый стол. Не убирайте ее со стола и не разбивайте, потому что наши эмоции – это опыт, багаж, который выводит нас на новый уровень осознания.

Эти три простые, но эффективные техники можно использовать так часто, как вам этого хочется.

Есть еще один важный момент, на который хотелось бы обратить внимание. Женщине важно получать удовольствие от жизни и хорошо высыпаться, поэтому ложиться желательно до 22:00, хотя бы до 00:00, чтобы успел выработаться гормон счастья. Если в течение долгого времени ложиться поздно, при этом еще и делать то, что неприятно, нервная система сильно пострадает. Поскольку женщина гораздо чувствительнее мужчины, ее эмоциональный фон нарушается быстрее. Можно ли выспаться за более короткое время? Конечно. Есть люди, которые высыпаются всего за 15–20 минут в сутки, но у них сумасшедшая энергетика, чистое поле и неистовое желание добиться успеха в конкретной области. Если вы не принадлежите к таким людям, живите в согласии с природными ритмами.

Д/з: выполнить все три упражнения по избавлению от страха. Ложиться спать до полуночи.

День 87

Работа со страхом

Ученые выделяют шесть базовых человеческих эмоций: радость, грусть (печаль), удивление (интерес), страх, отвращение (презрение) и ярость (гнев).

Страх всегда связан с будущим. Есть угроза (чаще всего мнимая), а как ее устранить – неизвестно. Когда мы боимся, на нашем лице появляется соответствующая мимика: глаза открываются шире, на лбу появляются морщины, в движениях заметна некая зажатость. Если морщины не появились, эмоция фальшивая: вы на самом деле не боитесь. Почему движения становятся зажатыми? Потому что из страха только два выхода: или замереть, чтобы тебя не заметили, или бежать. Пока мы выбираем, тело остается скованным. В это время организм словно перезагружается. Поскольку в современном мире угроз не так много, за исключением неординарных случаев, то на 95% наши страхи являются мнимыми.

♥

Страх говорит о том, что вы не готовы выполнить какую-то работу по-настоящему хорошо, и вам нужно набраться опыта и навыков.

Когда человек виртуозно чем-то владеет, он не боится это демонстрировать.

Если у женщины много продольных морщин на лбу, ее инстинкт безопасности очень высок. Если сильно выражена вертикальная морщина – она часто гневается.

Когда к страху добавляется печаль, человек погружается в депрессию. Как перестать бояться? Тут помогут неподдельное удивление или искренний интерес. Например, смените тему разговора или отвлекитесь на что-то другое. Когда человек долго боится, ему это надоедает, поэтому можно сразу довести его страх до абсурда. Страх хорошо переводится в гнев, а гнев – эмоция действия и движения.

Страх может действовать двумя способами:

1) парализовать человека;

2) сподвигнуть его к действию.

Что делать в момент осознания страха:

1. Примите его – согласитесь с тем, что боитесь. Борьба с любой эмоцией только увеличивает ее. Позвольте себе иметь страх бояться страха.

2. Вспомните, что это природная реакция организма. Вы только что получили «уведомление» о том, что недостаточно компетентны в какой-то конкретной области. Согласитесь с этим. Не проблема наработать новые навыки. Не Боги горшки обжигают.

3. Действуйте. Соберите как можно больше данных о том, что вам предстоит – это снизит уровень тревожности и даст чувство облегчения. Помните, что страх – вовсе не знак того, что вам не надо сюда идти. Так что действуйте, невзирая на страх.

День 88

Встраиваем воспоминания

Данная техника применима ко многим событиям. Ее можно использовать применительно к другим людям, конечно, только если они улучшат качество их жизни.

Что такое встраивание воспоминаний? Например, вам хочется пользоваться успехом у мужчин, чувствовать себя ослепительной кокеткой, от одного взгляда на которую их сердца замирают. Мы помним, что все зависит не от внешности, а от того, что мы сами думаем про себя.

Упражнение «Встраивание воспоминаний»

Поэтому давайте создадим правильное воспоминание. То, которое будет работать на вашу цель. В данном случае это будет, например, сюжет о том, как теплым весенним днем вы идете по улице в бордовом шифоновом платье и чудных туфельках, и мужчины оборачиваются вам вслед, чтобы проводить вас взглядом, буквально теряют дар речи перед такой неземной красотой. И все, как один, хотят обладать такой королевой. Да что там обладать – создать с вами семью! Только с вами и ни с кем другим!

В воздухе витает аромат сирени, который так гармонирует с запахом ваших духов. Вот одна знакомая искренне интересуется, как называются ваши духи? Вы думаете про себя: «Я скажу, мне не жалко, но разве это что-то изменит?! Ведь это аромат моего счастья…» Вдруг замечаете, что на асфальте написано ваше имя, и подозреваете, что это сделал Сергей. Он всегда оригинальнее, чем остальные, пытается добиться вашего внимания. И вот вы замечаете самого Сергея, который с упоением наблюдает за вашей реакцией, но вдруг его опережает Роман: появляется прямо перед вами с букетом красных роз и подарком в руке. Он признается вам в любви. Вы берете букет и подарок, благодарите его и идете дальше. Вы очень довольны собой, глаза светятся счастьем. Вас нельзя не заметить! Самые лучшие и достойные мужчины мечтают заключить вас в объятья и больше никому не отдавать.

Простите, что переключаюсь со столь приятных вещей – вы видите, что создавать нужные воспоминания очень легко и приятно. Вам необходима уверенность? Так напитайтесь ею, создайте то «кино», где вы излучаете ее.

Важное замечание: как можно больше деталей, картинок и образов! Сделайте воспоминание более правдоподобным, «загляните» в шкаф того времени (хотя это необязательно): нарядите себя в то, что много лет назад не могли себе позволить, заодно и над увеличением дохода поработаете.

Не бойтесь создавать утрированные воспоминания, нам нужна тяжелая артиллерия, а не ряд простеньких воспоминаний.