Книга Отпусти его, обрети себя. 10 шагов от разбитого сердца к счастливым отношениям - Эми Чан

вы не будете наращивать мышцы для того, чтобы стоять в своей власти. Самое простое и в то же время самое трудное – остановиться в эти мгновения и просто ничего не делать. Привыкание к дискомфорту – это практика, но она вдохновляющая.

Каждый прибывший в «Обновление» получает чистый бланк рецепта.

Используя все средства, о которых они узнали на ретрите, во время одного сеанса женщины разрабатывают свой собственный рецепт с успокаивающим «лекарством» для использования в следующий раз, когда они захотят отреагировать. Используя все средства, о которых вы узнали из книги – уход за собой, встряска организма для изменения состояния, глубокое дыхание, – что вы можете прописать себе, чтобы в следующий раз, когда захотите отреагировать, не отдать власть?

Сопоставьте свой уровень приверженности с реальностью

Допустим, вы были безработной. Подумайте о том, каково было бы ваше состояние, если бы у вас было два года сбережений в банке против двух недель. Первое позволит вам спокойно относиться к своей ситуации с трудоустройством, и вы, скорее всего, потратите это время на то, чтобы найти для себя следующую лучшую работу. В последнем случае вы окажетесь в еще большем отчаянии и с большей вероятностью примете предложенную вам первую же позицию.

Допустим, у вас начинается собеседование, и один из возможных работодателей говорит вам, что они заинтересованы в переходе к следующему этапу процесса собеседования. Могли бы вы немедленно прекратить собеседования со всеми другими компаниями? Если бы вы это сделали, все ваши яйца были бы в одной корзине. Что, если вы никогда не получите еще одно собеседование, а тем более предложение о работе? Куда это вас приведет?

Очевидно, что вы должны продолжать проходить собеседования в других компаниях и, пока не получите предложение, не отсекать других потенциальных работодателей. Так почему же многие из нас применяют такую ошибочную стратегию, когда дело доходит до свиданий?

Многие женщины (включая меня) заявляют о верности (хотя и в наших головах), когда нам нравится парень, даже если не было никаких разговоров о приверженности или четкого показателя того, что другой человек заинтересован так же, как и мы.

«Я не хочу засорять свою ауру, чтобы не испортить свои шансы с этим парнем».

«Я не хочу подстраховываться – мне нравится вскакивать полностью и вкладываться на сто процентов».

«Я от природы моногамна. Я не могу любить двух людей одновременно».

Вы когда-нибудь думали или говорили такие вещи? Я – да. И знаете, что это мне дало? Одержимость одним человеком, прежде чем он связал себя со мной. Я прекратила отношения с людьми, прекратила встречаться и фокусировалась на зенице моего ока, что ускоряло мои чувства и интенсивность привязанности к нему. В то время как мы, возможно, начали уравновешиваться в наших чувствах, человек бессознательно подхватил бы мое изменение и неизбежно отстранился бы, если бы не был готов быть там, где была я. Это заставило бы меня тосковать по большему количеству времени, внимания, обязательств. Вы же знаете, чем заканчивается эта история.

Урок таков: когда вы начинаете в режиме дефицита (то есть в менталитете двухнедельных сбережений в банке), вы будете гораздо более отчаявшейся и, скорее всего, примете плохую сделку и не будете обсуждать свои условия. Вам нужна эта штука, потому что вы боитесь, что это все, что у вас есть. Отсутствие вариантов равно отсутствию власти.

Есть не только один, есть много

Мы уже обсуждали миф о родственной душе и о том, что для вас существует не один человек. Это может показаться абсурдным – «нет никого, похожего на него», можете вы подумать, и не зря! Возможно, вы прожили в браке с кем-то двадцать лет и достигли такого уровня комфорта, какого не достигнете ни с кем другим; возможно, вы думаете, что никогда не встретите человека, который будет обожать ваши причуды, как он, или чей пенис был так идеально приспособлен для вашей вагины.

И, может быть, все это правда – вы не найдете такого, как он, но вы найдете кого-то, кто по-своему удивителен, и найдете новые, особые способы общения. Помните, когда вы были ребенком и у вас была только одна лучшая подруга? Вы не представляли себе жизни без нее. Я почти уверена, что с тех пор вы встретили много необычных друзей, которые по-разному ценны и уникальны.

Приучите себя выходить из менталитета «есть только один». Это полезно в любовных отношениях, а также и в рабочих связях, и в дружбе – во всех отношениях на самом деле! Думая, что есть только один, вы катапультируетесь в мышление дефицита. В этом состоянии страха вы будете отчаянно нуждаться в том, что, как вы думаете, можете получить, даже если это означает, что вы остановитесь на ком-то ниже ваших стандартов.

Постройте мышцу своего мышления изобилия

Часть мышления изобилия в том, чтобы знать свою значимость и ценность и то, что, если вы соединитесь с одним человеком, вы сможете соединиться со многими другими. Это также о доверии и вере в то, что иногда, когда вы выполнили свою часть работы, остальное можно оставить на усмотрение вселенной. Обратите внимание на поток в противовес сопротивлению – это вселенная оставляет вам знаки. Поток – это зеленый свет. Сопротивление – это красный свет, говорящий вам остановиться, не нажимать на педаль для прибавления газа.

Сопротивление не означает, что вы должны тратить больше энергии, чтобы получить то, что (как вы думаете) вы хотите. Сопротивление – это признак того, что требуются пауза и переоценка.

Так как же это переводится из теории в тактические шаги? В следующий раз, когда вы расстроитесь и захотите отправить сердитое письмо, напишите черновик и оставьте его на сорок восемь часов, чтобы перечитывать, когда будете в спокойном состоянии и сможете оценить его. Если вы хотите увидеть кого-то и продолжаете слышать оправдания, отойдите и передохните. Когда кто-то не приходит к вам, напомните себе, насколько вы удивительны и что есть много других, которые оценят вас и ответят взаимностью.

Перестаньте гоняться. Правильный не потребует, чтобы вы его ловили.

Как победить в борьбе за власть, когда мужчины отстраняются

Мальчик любит девочку.

Девочка любит мальчика.

Мальчик отталкивает девочку.

Девочка гоняется за мальчиком.

(Вы знаете, что будет дальше.)

Качели динамики власти в отношениях обычны, и вы можете оказаться и «дистанцирующейся», и «преследующей» близость и связь. Дистанцирующаяся женщина реагирует на стресс отношений, отдаляясь от своего партнера. Она хочет физической и эмоциональной дистанции от него. Преследователь делает противоположное, с настойчивостью двигаясь к своему партнеру в