Книга Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать - Джон Уайнленд

вас наверняка возникнут сложности в общении с другими людьми, в том числе с самыми любимыми.

Очень многие склонны подавлять свои желания и потребности, опасаясь показаться алчными, потерять любовь и внимание близких, быть опозоренными и отверженными. Но беда не в том, что у тебя нет желаний и потребностей, а в том, что ты их не признаешь, не берешь на себя ответственность за то, чтобы разговаривать о них с другими людьми, не создаешь культуру, которая их поддерживает, не вмещаешь и не транслируешь эти прекрасные части своей натуры. Чего бы вы ни хотели, умение управляться с собственной Фемининностью отчасти состоит в том, чтобы почитать свои желания так, словно это самые священные, самые драгоценные устремления человека, благо которого для вас важнее всего на свете.

Ваши желания и потребности – огромная ценность. Так к ним и относитесь. Считайте их священными. Создайте для них пространство. Направляйте их. Попытайтесь полностью их признать и выразить. Наверняка вы побуждали бы своего ребенка или любимую признавать и почитать их устремления – поступайте так и с собой.

Если вам нужно уединение на природе, ясно скажите об этом подруге и всем тем, кто от вас зависит, и запланируйте, когда вы в одиночестве отправитесь за город. Если вам нужна определенная разновидность любви – привязанность, преданность, интенсивная сексуальная энергия, – ваша обязанность признать это и донести до окружающих. Ваши желания сами по себе не хороши и не плохи. Это неотъемлемая сторона вашей человеческой натуры.

Правильное маскулинное лидерство предполагает умение создавать пространство для потребностей и желаний, не позволяя им превращаться во вредные привычки или в бессознательное навязывание другим своих тяжелых эмоций. Например, если вы хотите добиться от своей фемининной подруги большей преданности, признайте это – скажите: «Любимая, я так хочу почувствовать, что ты уделяешь мне и нам больше заботы и внимания и предъявляешь меньше требований». Это и есть четкое выражение желания, его полное признание. Если вы допускаете, чтобы оно проявлялось как постоянная критика, если позволяете, чтобы неудовлетворенная потребность долго томилась под спудом, а потом выплеснулась в виде гневной обвинительной тирады, – значит, вы позволяете естественному желанию обрести разрушительную силу.

Помните, что Фемининность в каждом из нас может обрести форму любой энергии – и жизнеутверждающей, и губительной. Это может быть и цветок любви, и вулкан ярости. Поэтому ваше умение выявлять, корректировать и ясно выражать то, что у вас на сердце, – главная составляющая маскулинной способности к самолидерству, а не только к ведущей роли в отношениях.

Я и сам, как многие мужчины, страдал от нездоровых пристрастий и компульсивных порывов. Наша Фемининность всегда жаждет удовольствий, будь то пища, секс, психотропные вещества, алкоголь или компьютерные игры. Эти порывы, если их не регулировать, способны погубить все попытки добиться осознанного присутствия, целеустремленности и жизни от самого сердца. Тяга к развлечениям и комфорту является на удивление мощной и вездесущей. Я не говорю, что вам нельзя пить, курить и играть в компьютерные игры до трех часов ночи: вам решать и вам об этом думать. Но я должен сказать, что важная сторона самолидерства – это понимание того, как проявляется ваша Фемининная природа, как в виде прекрасных устремлений, так и нездоровых пристрастий. И тогда ваша работа над собой требует, чтобы вы акцентировали все, что высвобождает любовь, одновременно создавая здоровые границы для всего, что может быть разрушительным.

Я знаю, что часто отвлекаюсь на разговоры по сотовому телефону, поэтому купил коробку с замком и таймером. Каждый раз, когда мне нужно полностью сосредоточиться на чем-то, я убираю телефон в эту коробку на определенное время, обычно – на период от двух до десяти часов, – и стараюсь забыть о нем. Таков мой способ создать структуру, чтобы работать с той частью моей натуры, которая компульсивно стремится проверять соцсети и почту. Возможно и использование других структур – программ из двенадцати шагов, мужских групп, психотерапии. Главное – выберите то, что подходит лично вам, но поймите, что те стороны вас самих, которые жаждут подобных вещей, сами по себе нормальны и естественны. Пусть живут. Надо лишь руководить ими, чтобы помочь самим себе придерживаться более здорового и конструктивного образа жизни.

Мужчин приучали игнорировать или маскировать свои травмы во имя продуктивных взаимодействий.

На другом конце спектра Фемининности – умение подпитывать, чуткость, восприимчивость, интуиция и способность передавать энергию. Если вы будете развивать у себя эти качества, вы станете сильнее и притягательнее. Чтобы лидировать этими своими сторонами, нужно решить развивать их, признавать их ценность и незаменимость, искусно делиться этими качествами с теми, кого вы любите. Эта работа во многом состоит в том, чтобы воспитывать эти качества у себя, а потом задействовать маскулинные инструменты – ясность, чувство направления, осознанность, – чтобы воплощать их в жизнь. Уделите некоторое время тому, чтобы практиковать все, что делает вас чувствительнее: это может быть тай-цзи, цигун, танцы или нелинейная телесная практика. Создавайте сами сексуальные и медитативные практики, помогающие стать восприимчивее ко всему, что хочет дать вам жизнь. Тренируйте интуицию, учитесь чувствовать момент.

Упражнение.

Ничего не делайте и принимайте

Постарайтесь каждый день находить время, чтобы просто посидеть (лучше на природе), ничего не делая, принимая то, что хочет дать вам этот момент. Возможно, это эмоция, внезапное озарение по поводу бизнеса, какого-то творческого проекта, или просто сырая энергия жизни. Пусть «перерыв на безделье» станет для вас священным временем, когда вы не «машете руками» и только воспринимаете нюансы настоящего момента. Ничегонеделание требует аккуратности и осознанности. Пусть в этой неподвижности вы узрите тайны жизни.

Главная часть нашей Фемининной природы, требующая особого внимания, – это наши мысли. У большинства из нас они «бегают по кругу» и возникают словно бы из ниоткуда. Мы не контролируем появление мыслей, зато можем натренировать внимание так, чтобы создавать пространство вокруг и с помощью мыслей вводить себя в более продуктивное состояние. Суть в том, чтобы просто наблюдать свои мысли, что называется, «не подписываясь» на них, чтобы не позволять им тащить нас за собой куда попало. Среди практик, которыми носители маскулинного начала должны заниматься всю жизнь, есть и упражнение, знакомое медитативным традициям вот уже сотни лет: медитирующий позволяет мыслям появляться и исчезать, сохраняя некоторую способность управлять ими, и все это время осознает, как привычные мысли влияют на него самого и на окружающих. Для этого надо опираться на структуру дыхания и отточенную осознанность, позволяющую управлять мыслями, которые, взглянем правде в глаза, иногда изводят до полусмерти.

Чем лучше вы научитесь