Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

жизнью. К слову, наши предки потому и были весьма здоровыми, что много двигались. Так что двигаться надо.

Тем не менее, питание и мышление тоже вносят в работу данной системы свой заметный вклад. Про то, как позитивные мысли положительно влияют на состояние позвоночника, внутренних органов и всего тела, мы уже говорили. Сейчас же коснемся питания.

Чтобы кости и суставы, а также мышечная ткань были здоровыми, организм должен в достаточном объеме получать кальций, кремний и серу. Все эти микро – и макроэлементы крайне важны для костно – мышечной системы. Именно от них во многом зависит хорошее состояние костей, сухожилий, суставов и позвоночника.

Данные элементы содержаться в уже хорошо известных нам продуктах, таких как: яблоки, абрикосы, инжир, горчица, лук, чеснок, курага, миндаль, морковь, капуста, картофель. Как видите, названия многих продуктов повторяются. В этом и есть ценность. Потому что они работают на всех направлениях.

Если по возможности регулярно употреблять все вышеназванные продукты, или хотя бы некоторую их часть, а также заниматься физическими упражнениями, костно – мышечная система станет заметно здоровее. Вырастет сила, активность, выносливость, энергичность. Что в свою очередь благоприятно скажется на работе всего организма.

Лимфатическая система.

Еще раз напомню, что лимфатическая система является нашим главным «мусоропроводом». А это значит, что она выводит токсины из межклеточного пространства. К тому же вся лимфа двигается снизу вверх. Поэтому любой массаж надо делать именно в таком направлении, будь то руки, ноги или позвоночник. Но это так, к слову. Что же касается питания, то и оно тоже вносит свой вклад в работу данной системы. Как впрочем, и в работу любой другой.

Есть в природе своего рода «лимфостимуляторы», помогающие очистить лимфатическую систему. Все они, благодаря своему очистительному эффекту, несут в себе большую пользу для здоровья. К ним относятся: корень солодки, красный клевер, тысячелистник, шиповник, овес.

Наши предки были прекрасно осведомлены о полезных свойствах этих растений, а потому пользовались ими регулярно и на протяжении всей жизни. Эти бесценные знания передавались на протяжении веков, порой только избранным. И благодаря этим людям они дошли до нас. За что им всем большое спасибо!

Не буду сейчас подробно рассказывать, как правильно их готовить и применять. Вся эта информация есть в свободном доступе, как в книгах, так и в Интернете. Рецептов много, тут пусть каждый сам для себя выберет тот, который подходит именно ему. Просто хочу очередной раз напомнить, что натуральные природные средства очень хорошо помогают привести здоровье в порядок.

Да, кстати, свежие фрукты, особенно яблоки, груши, мандарины и апельсины, тоже несут в себе хорошие очистительные функции. Вот почему их желательно употреблять в первой половине дня и перед основным блюдом. Чтобы к полудню очиститься и вторую половину дня провести в активном режиме. Ну а ближе к вечеру лучше успокоиться. Вечером всегда надо быть спокойным. Тогда сон будет крепким, а наступившее утро добрым.

Иммунная система.

От состояния иммунной системы зависит работа всего организма, а также продолжительность жизни. Да, мы об этом уже говорили, тем не менее, еще раз напомню и еще раз скажу, что иммунитет надо укреплять. Иммунитет – это живая клетка и ей нужно все то, что необходимо живой клетке: вода, кислород, аминокислоты, минералы, ферменты, антиоксиданты, натуральные витамины.

И все эти важные микроэлементы находятся как раз в натуральных продуктах, то есть в дарах самой природы. Особенной ценностью обладают продукты, содержащие витамин С. Впрочем, другие витамины тоже пойдут на пользу. Что же касается витамина С, то он присутствует в целом ряде продуктов, к которым относятся: яблоки, сухофрукты, курага, морковь, капуста, лук, чеснок, горчица, а также натуральный природный мед.

Употребление данных продуктов очень хорошо сказывается на улучшении работы иммунной системы. Конечно, есть еще способы поднятия иммунитета, такие например, как специальные дыхательные и физические упражнения, но о них мы поговорим в следующей части книги. Что же касается питания, хотя бы понемногу добавляйте в свой ежедневный рацион вышеназванные продукты, и тогда достаточно скоро заметите, как ваше здоровье перейдет на другой, более высокий уровень.

Периферическая нервная система.

Это та самая система, которая отвечает за влияние эмоций на наше самочувствие, реакцию на воздействие внешних факторов, а также ориентацию во времени и пространстве. И как ни странно, ее состояние тоже в некоторой степени зависит от употребляемой нами пищи.

Скажем, черный чай и кофе могут взбодрить на некоторое время. Но только на некоторое, а потом опять пойдет спад настроения. И для поддержания «боевого духа» снова придется их пить. Но это не желательно, так как в большом количестве они вредны. Вот в чем особенность этих напитков – иногда их пить можно и даже нужно, а вот часто совсем не стоит. Это уже доказанный факт и его надо принять к сведению.

А вот зеленый чай, на первый взгляд может особо и не бодрит, но зато он несет пользу, утоляет жажду, успокаивает нервы, нормализует давление и поддерживает настроение в хорошем тонусе. Так что пить его можно постоянно. Правда, тут надо сделать одно дополнение. Чай должен быть в рассыпном виде, натуральным и свежезаваренным. Вот тогда его можно употреблять.

Что же касается продуктов, то само собой на первый план снова выходят фрукты и овощи. И тут ничего не поделаешь. Раз они обладают полезными свойствами, значит надо этими свойствами пользоваться.

Для поддержания качественной работы периферической нервной системы полезны: яблоки, груши, морковь, капуста, редька, хрен, лук, чеснок, лимон, натуральный природный мед. По мере необходимости можно еще употреблять черный горький шоколад.

Ну и конечно – физические упражнения. Только умеренные. Без них никуда, нравится нам это или нет. Но к ним мы еще подойдем, ибо они занимают очень важное место в обретении крепкого здоровья. Сейчас же просто примите к сведению, какие продукты полезны для хорошей работы периферической нервной системы, и употребляйте их.

Так что, уважаемый читатель, влияние употребляемых продуктов на наше здоровье, очень большое. Это факт, который просто необходимо принять к сведению. Возможно, кто-то прочитав все вышеизложенное, воскликнет: «Одни яблоки на уме у этого автора! А как же мясо? Его ведь тоже есть надо!».

В таком случае скажу следующее. Во – первых, если вы читали внимательно, то должны были заметить, что не только о яблоках шла речь. Во – вторых, на одной зелени действительно долго не протянешь, и мясо тоже нужно употреблять. Но только легкое, и приготовленное в домашних условиях. К тому же, я ни никого не призываю