Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

время приема пищи, а чуть позже. Вот почему есть надо в меру.

Что же касается качества пищи, то тут снова надо вспомнить о том, что есть продукты, которые окисляют организм, таким образом нанося ему большой вред, и есть продукты, которые ощелачивают организм, делая его более здоровым.

Колбасы, сыры, шашлыки, мясные деликатесы – несут весьма заметное окисляющее воздействие. И именно в результате их частого применения возникают всевозможные болезни желудка, кишечника, печени, почек и селезенки.

Яблоки, груши, цитрусы, курага, фруктовые и овощные салаты – несут заметное ощелачивающее воздействие. И их регулярное употребление способствует хорошей работе пищеварительной системы и очищению организма. В результате чего желудок, кишечник, печень, почки и селезенка приходят в порядок.

А когда они приходят в порядок, во всем теле появляется такая приятная легкость, что никакими словами не описать. Человеку начинает казаться, будто он сбросил десять – пятнадцать – двадцать лет. И это правда! Когда из организма уходит все лишнее, он словно заново возрождается. Вот откуда появляется ощущение возвращения молодости. А там где есть молодость, там есть желание жить долго и счастливо.

Выделительная система.

Благодаря работе этой системы из организма уходит вода, а также растворенные вредные вещества. Естественно, для того, чтобы те вещества покидали организм, не задерживаясь в нем, выделительная система должна работать в полноценном здоровом режиме.

И как во всех других случаях питание здесь тоже играет заметную роль. Начнем с напитков. Кофе и черный чай надолго задерживаются в организме. Конечно, они выходят через некоторое время, но выходят постепенно, за несколько «подходов». Поэтому, через двадцать – тридцать минут после употребления этих напитков, желательно выпить стакан чистой воды. Вода смягчит воздействие кофе и чая, и они быстрее выйдут из организма.

Про газированные напитки вообще говорить нет смысла. Мало того, что они долго «гуляют» внутри человека, мешая полноценной работе организма, так еще и несут ему конкретный вред. Например, вызывают чувство жажды, и человеку хочется пить те напитки снова и снова.

Натуральный зеленый чай – это другое дело. Он и настроение улучшает, и выходит быстро, и организм очищает. К тому же, зеленый чай прекрасно утоляет жажду. Не зря же кочевые народы его постоянно употребляют. Более того, зеленый чай нормализует артериальное давление и благотворно воздействует на центральную нервную систему.

Что же касается еды, то есть целый ряд продуктов, которые также хорошо способствуют очищению организма. И это опять наши давние друзья – фрукты и овощи. Все те же яблоки, груши, мандарины, апельсины, морковь, капуста, редька, дыня и арбуз. Причем, фрукты лучше всего употреблять в первой половине дня, а овощи во второй.

Понимаю, что слишком много фруктов и овощей не съешь. Так никто и не говорит, что их надо трескать килограммами, да сутки напролет. Но если в день съедать хотя бы по два – три яблока, одному апельсину и одному овощному салату (в первую очередь из капусты), польза будет весьма ощутимой.

Репродуктивная система.

Для того чтобы продолжать свой род, любой человек должен обладать здоровой репродуктивной системой. Впрочем, это и так всем известно. Но не всем известно, как питание влияет на работу данной системы. А влияет оно очень и очень сильно. Наши предки об этом влиянии хорошо знали, а потому традиционно употребляли те продукты, которые прекрасно способствуют воспроизводству многочисленного потомства.

Самое интересное в том, что эти продукты и сейчас есть везде. Главное, внимательно посмотреть по сторонам и начать их добавлять в свой рацион. Природная ценность данных продуктов состоит в том, что они помогают вырабатывать полезные для репродукции гормоны: для мужчин – тестостерон, для женщин – эстроген.

К таким продуктам относятся лук, чеснок, петрушка, редис, хрен, морковь, грецкие орехи и всевозможные специи с острым перцем. Также в этот список можно смело добавить бананы, ананасы, цитрусы, горький шоколад, натуральный мед.

Сюда еще можно отнести легкое белое мясо, скажем, мясо курицы. И само собой, морепродукты. Например, морскую капусту и рыбу. Одним словом, умеренное сочетание свежей зелени и легкой калорийной пищи. То есть того самого сочетания, которое благотворно влияет на выработку здоровых половых гормонов. Ну и конечно, хотя бы два – три раза в неделю использовать блюда индийской и китайской кухни. О чем, кстати, уже шла речь чуть выше.

Вот тогда ваша репродуктивная система постепенно придет в такое хорошее состояние, что желание воспроизводить потомство будет у вас не только лет до сорока – сорока пяти лет, как принято у большинства людей в европейском обществе, а всегда. А если говорить более точно, то у женщин такая способность может сохраняться до шестидесяти – шестидесяти пяти лет. А у мужчин практически без ограничений. Вот сколько будут мужчины жить, столько и будет становиться родителями. Хоть до ста и более лет.

Эндокринная система.

Мы уже говорили о том, что эндокринная система пока для нас остается весьма загадочной и малоизученной. Тем не менее, ее работа является очень важной и нужной, так как способствует выработке многочисленных полезных гормонов. А раз так, то наша задача состоит в том, чтобы создать для работы этой системы подходящие благоприятные условия. Естественно, питание здесь тоже может хорошо помочь. Причем, помочь очень хорошо.

В данном случае желательно как можно чаще употреблять продукты, богатые витаминами А, В, С. А это все те же хорошо знакомые нам фрукты и овощи: яблоки, груши, персики, мандарины, апельсины, цитрусы, морковь, помидоры, огурцы, капуста. Все это легко найти в любом продуктовом магазине. А еще лучше покупать на рынке, у живых сельхозпроизводителей.

Натуральные свежее – выжатые соки также хорошо дополняют общую картину. Ибо они несут в себе целое море полезных витаминов. Особенно гранатовый сок, который просто наполнен всевозможными антиоксидантами. Только соки должны быть действительно натуральными и чистыми, а не напичканными искусственными добавками.

Как видите, ничего сложного. Только и требуется, что начать те продукты употреблять. Звучит просто, не правда ли? Так в том то и дело, что чем проще, тем эффективней. В простоте как раз и заключена «самая большая тайна». Здесь, как и везде, главное, начать делать.

Костно – мышечная система.

Состояние костно – мышечной системы в первую очередь зависит от движения. Тут даже нет смысла спорить. Когда человек много двигается, делает физическую зарядку, ходит пешком, хотя бы по пять – шесть километров в день, его кости, мышцы, связки, сухожилия, а также суставы и позвоночник находятся в полном порядке. А когда они в полном порядке, человек живет долгой активной