Книга Быть здоровым очень просто - Игорь Николаевич Тоневицкий

class="p1">А вот натуральный зеленый чай можно пить каждый день и по несколько раз в день. Польза от него весьма хорошая. Также сюда можно добавить натуральный гранатовый сок. Это просто кладезь полезнейших витаминов. И не просто витаминов, а самых настоящих антиоксидантов, которые реально омолаживают человеческий организм.

В питании, само собой надо увеличивать количество продуктов, богатых кальцием и магнием. Это – бананы, яблоки, абрикосы, курага, персики, морковь, капуста, миндаль, арахис, грецкие орехи. Правда, тем, у кого есть проблемы с сосудами, увлекаться бананами особо не стоит. А вот яблоки наоборот надо употреблять как можно чаще, особенно антоновку.

Добавите все вышеперечисленные продукты в свой ежедневный рацион, нервы постепенно придут в порядок. А это значит, что центральная нервная система заработает в полноценном режиме. Что в свою очередь благотворно скажется на всем организме.

Дыхательная система.

Есть целый ряд продуктов, которые оказывают очень благотворное воздействие на работу дыхательной системы. На первый взгляд, подобное заявление может показаться невероятным, но это так. Работа дыхательных путей в значительной степени зависит не только от здоровья наших легких и чистоты воздуха, которым мы дышим, но и от того, что мы едим.

Перец, лук, чеснок, петрушка, морковь и капуста обладают иммуностимулирующим действием. Ну, это все знают. Но не все знают, что хороший иммунитет улучшает работу дыхательных путей. Потому что чем лучше иммунитет, тем лучше работают носоглотка и легкие. А чем лучше работают носоглотка и легкие, тем легче и свободнее ощущения во всем теле. Так что ешьте данные продукты и получайте удовольствие от жизни.

Также для работы дыхательных путей весьма полезны такие продукты, как: инжир, миндаль, яблоки, сухофрукты, курага, мед, лимон, грецкие орехи. Они тоже поднимают иммунитет на более высокий уровень, что в свою очередь благотворно сказывается на работе дыхательной системы. Да и на работе других систем тоже.

Сердечно-сосудистая система.

Для того, чтобы сердце и сосуды были здоровыми, хорошо функционировали и исправно выполняли свою работу, надо сделать так, чтобы кровь, циркулирующая по телу, была свободна от холестерина. Правда, здесь необходимо уточнить следующий момент, небольшое количество холестерина должно присутствовать в организме. Но именно небольшое. А вот большое, совсем не к чему.

Есть целый ряд продуктов, повышающих количество холестерина в крови. И также есть другой ряд продуктов, понижающих его количество. Так вот, практически вся пища, относящаяся к так называемому «фаст – фуду», просто напичкана холестерином. Сюда также можно отнеси говядину, свинину, телятину, баранину. И еще добавить белый сахар и дрожжевой хлеб.

Если хотите жить долго и чувствовать себя хорошо, постарайтесь исключить вышеназванные продукты из своего рациона или хотя бы уменьшить их количество. Поверьте, это только на первый взгляд кажется, что такое сделать сложно. На самом деле, гораздо легче, чем вы думаете. Главное, начать делать и дальше все пойдет своим естественных ходом.

А вот такие продукты, как: яблоки, груши, помидоры, огурцы, лук, чеснок, морковь, капуста и арбузы, очень хорошо очищают сосуды и выводят холестерин из организма. В результате чего кровь становится чистой и начинает хорошо циркулировать по телу.

Если же вам непросто обходиться без мяса, то тогда можете добавить в свой рацион рыбу, мясо курицы, кролика и индейки. В разумных количествах оно тоже нужно, особенно мужчинам, так как способствует выработке тестостерона и формированию сильного духа. Но еще раз повторю – в разумных количествах.

Вот тогда ваша сердечно – сосудистая система заработает в полноценном здоровом режиме, и вы почувствуете, как с каждым днем будете становиться все более молодым, активным, энергичным и сильным. А там где есть сила, там есть и радость жизни.

Кроветворная система.

Еще раз напомню, что кровь – носительница жизни. Чистая кровь – залог здоровья всего организма. Можно даже сказать – это основа хорошего здоровья. И состояние крови также во многом зависит от питания.

Думаю, все знают, что употребление алкоголя и табака весьма негативно сказывается на качестве крови. Если кто-то из пьющих и курящих в этом сомневается, пусть сделает биохимический анализ крови. А потом ознакомится с результатами. Они его явно не обрадуют. К тому же алкоголь и табак очень сильно бьют по иммунной системе, что способствует появлению многочисленных болезней. Но это еще не все. Они также бьют по мочеполовой системе, из-за чего возникают проблемы репродуктивного характера. Вот и подумайте, оно вам надо? Как ни крути, с какой стороны не подходи, какие умные слова ни говори, выпивка и табак к хорошему не приводят.

Значит, надо постараться от них избавиться. Я не буду давать советов, как это сделать, сейчас и так много соответствующей информации. Кому надо, тот найдет. Тут, как говориться, было бы стремление, остальное приложится.

Здесь просто надо понять следующее. На свете есть немало людей, которые раньше были подвержены вредным привычкам, но потом смогли от них избавиться. Раз смогли они, сможете и вы. Главное, стремиться к этому.

Что же касается продуктов, то в данном случае надо всего лишь уточнить одну простую истину. Звучит она так – кислотная пища ухудшает состояние крови, щелочная пища улучшает ее состояние. Более того, в кислотной среде активно размножаются различные паразиты. В щелочной среде паразиты исчезают.

Мясо, яйца, сладости, белый хлеб, выпечка приготовленная на маргарине, а также газированные напитки и минеральная вода с газом – это все кислотные продукты.

А вот бананы, яблоки, груши, апельсины, мандарины, финики, лимон и все свежее – выжатые соки – это щелочные продукты. Сюда также можно отнести свежеприготовленные фруктовые и овощные салаты.

Чем больше будете употреблять щелочных продуктов, тем чище будет ваша кровь. А значит, и вся ваша кроветворная система будет здоровой. А здоровая кроветворная система – это здоровый организм. Причем, весь организм.

Пищеварительная система.

Работа пищеварительной системы во многом зависит от принимаемой пищи. Думаю, это всем понятно. Конечно, психологические причины и физическое движение в данном случае тоже имеют большое значение. Но питание здесь имеет вообще большое значение. Можно даже сказать, питание является основным фактором, влияющим на работу желудочно-кишечного тракта.

Как уже говорилось выше, алгоритм работы пищеварительной системы следующий: прием пищи, ее переработка и последующее выделение. И для того, чтобы все эти процессы проходили в здоровом режиме, надо тщательно следить за количеством и качеством употребляемых продуктов.

А потому еще раз скажу о том, что количество принимаемой пищи за один раз не должно быть слишком большим. Как говорили в древности умные люди – лучше не доесть, чем переесть. Потому что чувство насыщения приходит не во