Книга Привычка стройности. 50 секретов похудения. День за днём к стройности, красоте и здоровью - Светлана Пилюгина

В такой ситуации сто́ит провести эксперимент по ведению личной бухгалтерии, так как деньги любят счёт.

Для проведения этого эксперимента записывайте все ежедневные траты, включая самые мелкие. Каждый заработанный и потраченный рубль должен быть Вами учтён. Вести записи нужно на протяжении нескольких месяцев. Для того чтобы у Вас сложилась ясная картина того, сколько денег и на что Вы тратите каждый месяц, недели не хватит.

Существует только два способа умножить количество денег:

1) увеличить доходы;

2) снизить расходы.

В идеале – и то, и другое.

Увеличивать доходы сложнее, и это не всегда зависит от нас. Зато для того, чтобы сократить расходы, нужно просто это делать! Например, если каждый день тратить всего на сто рублей меньше, чем обычно, то экономия за год составит ровно 36 500 рублей.

Количество расходов очень зависит от образа жизни. Проще и удобнее придерживаться принципа «недопотребления», когда знаешь, что можешь купить, но ведёшь себя разумно. Однако, меняя привычку тратить на привычку сохранять, все же помните, что Ваша цель – не лишения и стресс, а разумная и психологически комфортная экономия, которую не следует путать со скупостью. Деньги действительно любят счёт, но они не любят скупых и жадных!

Порядок в окружении. Хотим мы этого или нет, но наше окружение влияет на нас. Какими бы уникальными мы ни были, мы становимся похожими на тех людей, с которыми постоянно общаемся. Как утверждают учёные, наша успешность на 50 % зависит от нашего окружения. «С кем поведёшься, от того и наберёшься».

Как и в любой другой сфере жизни, в собственном окружении тоже необходимо навести порядок, а затем его поддерживать и время от времени проводить инвентаризацию. Хотите, чтобы в Вашей жизни были свобода, творчество, успех – ищите таких людей, общайтесь с ними!

Исследования показали: размер наших доходов всегда стремится к среднему арифметическому от доходов нашего ближайшего окружения. И не только размер доходов, а также:

• состояние здоровья;

• количество радости в жизни;

• количество в ней различных проблем;

• наличие или отсутствие лишнего веса!

Окружите себя стройными людьми, и сами станете стройнее. Для женщин такая зависимость доказана экспериментально. Если у женщины появляется несколько полных подруг, она с большой вероятностью наберёт несколько лишних килограммов. И напротив, расставание с полными друзьями будет способствовать её похудению.

Поэтому ищите единомышленников, близких Вам по духу людей, с которыми Вы на одной волне. Их много вокруг! В эру Интернета найти их совсем не трудно, надо только включить компьютер! Или надеть кроссовки и пойти в спортзал!

Важное условие спокойного и счастливого похудения: не общайтесь с людьми, которые внушают Вам, что всё плохо, что у Вас ничего не получится; которые всего боятся, вечно жалуются и ноют. Окружайте себя позитивно настроенными, близкими Вам по духу людьми. Худеть в одиночку ОЧЕНЬ трудно: надо быть необыкновенно сильной личностью, чтобы без поддержки справиться и не «сорваться». Наличие рядом близких по духу людей очень поддерживает. И очень мотивирует!

Упражнение «Что будет со мной через 10 лет?». Это упражнение – очень простой, но при этом очень точный способ узнать, что будет с Вами через 5–10 лет. Для этого составьте список всех людей Вашего окружения: коллег, родственников, друзей, знакомых, с которыми Вы общаетесь ежедневно или хотя бы раз в неделю, но регулярно. И не только дружите, но общаетесь, пусть и вынужденно.

В этом списке подчеркните имена всех, кто старше Вас на 5 лет: это Ваше будущее через 5 лет! Подчеркните имена тех, кто старше Вас на 10 лет: это Ваше будущее через 10 лет. Хотите через 5 лет быть такой же? Если да – прекрасно! Если нет – ищите новых друзей!

Наведение порядка в своей жизни требует сил, нервов, времени, а порой и отваги. Но без этого невозможно стать творцом своей собственной жизни и изменить её к лучшему.

Секрет 42: Приводя в порядок своё тело, следует заодно навести порядок и в своей жизни!

Задания:

1. Составьте план по наведению порядка по всем направлениям своей жизни.

2. Прямо сейчас найдите в поисковике несколько форумов или тематических групп по похудению или фитнесу. Зайдите туда, зарегистрируйтесь, почитайте переписку, задайте вопрос, поучаствуйте в обсуждении интересной для Вас темы. Вы найдёте себе единомышленников, к тому же узнаете много нового и полезного. Не откладывайте: сказано – сделано, привыкайте сразу же, как только решение принято, делать первый шаг!

• Задания на неделю

1. Учитесь пополнять свои энергетические запасы.

2. Начните тренировать силу воли с самых простых действий.

3. Составьте правильный режим дня, начните выполнять все важные и несрочные дела утром.

4. Уделяйте достаточное внимание отдыху, правило «55+5» применяйте ежедневно.

5. Составьте план наведения порядка по всем направлениям своей жизни.

6. Ищите единомышленников.

7. Не забудьте в очередной раз взвеситься и обмериться, а новые прекрасные результаты записать в Дневнике и отметить на графике. И наградить себя непременно тоже не забудьте!

8. Добавьте в свою Программу похудения новые пункты, если это необходимо.

Седьмая неделя:

Преодолеваем стрессы

День 43. Так что же в похудении самое главное?

Так что же самое главное в процессе похудения? Уверена, Вы уже это поняли. Самое главное в похудении – это положительные эмоции и Ваш позитивный настрой!

Существует мнение, что похудение – это очень трудно, что это борьба с самой собой, что лёгкого пути здесь нет и быть не может!

Именно так обычно и происходит: когда человек худеет, он сидит на диете и постоянно должен подчиняться каким-то требованиям и ограничениям. Он постоянно что-то должен, его жизнь состоит из одних запретов, и от этого в его жизни одни только стрессы, переживания и возможность в любой момент «сорваться».

Подобная стратегия – это ошибка! Похудение вовсе не борьба (с лишним весом, самой собой, миром). Это не стресс, не жёсткие ограничения, не запреты, не голодные муки и не издевательства над собой.

Если так подходить к похудению, наверняка ничего не получится!

Секрет 43: Похудение – это не борьба. Это мир в душе и оздоровление. Это игра, удовольствие, азарт!

Борьба с собой, жёсткие требования и переживания из-за того, что не получается этим требованиям соответствовать, не могут привести ни к чему, кроме «срыва». Всё, что приносит человеку пользу, должно быть приятным, и похудение, конечно же, тоже. Доказано: чем лучше у человека настроение, чем больше он доволен жизнью и самим собой, тем активнее «сгорают» его жировые запасы. Это факт, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать!