Книга Похудеть может каждый - Геннадий Кибардин

Многие люди, которые сейчас находятся рядом, просто исчезнут из окружения за ненадобностью. Появятся новые люди, которые разделят ваши взгляды на жизнь. Помните, подобное притягивает к себе подобное.

7. Никого не жалеем по жизни, в том числе и себя. Помните, жалость подавляет и морально опускает женщину, а также тех людей, кого она жалеет. Жалость отнимает силы у обеих сторон. Жалость создает завесу бессилия и мрака на теле, меняя в худшую сторону состояние фигуры и внешнюю привлекательность. Замените жалость любовью, доброжелательной и искренней, что позволит сохранить силы, улучшить состояние фигуры и достойно выйти из любой ситуации.

8. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните, совсем необязательно говорить об этом своим родным и близким. Они вас просто не поймут. Ваши личные интересы должны быть постоянно на первом месте. Только так можно реально добиться многого в этой жизни. В том числе стройной фигуры и хорошего здоровья. Заниженная самооценка свойственна женщинам с избыточным весом. Поднимите свою самооценку. Помните, ваша самооценка постоянно находится с вами и воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас в ту (плюс) или иную (минус) сторону. А оценки других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.

9. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем других людей или предметы быта и личные вещи? Любя свое тело, вы не будете относиться к нему хуже, чем к любимой вещи или животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, вы не позволите наносить вред своему телу, не позволите разрушать его негативными действиями и привычками.

Полюбить себя – значит поверить в возможности своего организма вернуть стройность и красоту физического тела, избавиться от негативных привычек (курение, спиртное и т. п.), уйти от конфликтов с окружающими людьми и т. п.

Полюбить себя – значит ценить свое тело, включая нервную систему. Верить в резервные возможности своего организма и в «мудрость» саморегулирующей системы.

10. Любое важное событие в своей жизни воспринимаем как ступеньку обучения, познания окружающего мира. Что бы плохого ни случилось в вашей жизни, не говорите себе: «За что…?» Это идет ваша земная учеба, порой жесткая и суровая. Делайте правильные выводы и идите дальше, только вперед, не оглядываясь назад. «Охи» и «ахи» – это не для вас. Смело идите вперед. Только так можно улучшить свою фигуру и привлекательность, добиться успехов, жить долго и счастливо.

11. Учимся расслаблять свое тело и сознание в любой ситуации. Расслабляйте свое тело и сознание простыми, но эффективными методами, например концентрацией внимания в течение нескольких минут на своем спокойном и размеренном дыхании. Умение быстро расслабить сознание и тело является основой красоты и привлекательности.

12. Живем «здесь и сейчас». Физическое тело каждого живет ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это простая, но очень важная истина. Понимание ее глубины может качественно изменить фигуру в лучшую сторону. Ваше тело хочет, чтобы его поили, кормили, любили и лелеяли здесь и сейчас, а не в ближайшем будущем или в «счастливом» прошлом. Многие теряют красоту своей фигуры, пропускают счастье только потому, что заняты сожалениями об упущенных возможностях в прошлом или слишком увлекаются детализацией прекрасного будущего. Стройная фигура, хорошее здоровье, любовь и счастье живут только в настоящем времени, здесь и сейчас. Умейте достойно ценить каждый миг своей жизни.

Мысленно живя в своем прошлом, женщина ускоряет старение и увядание физического тела, ибо прошлого уже нет, а попытки его реанимировать в своем поведении, в одежде и т. п. дают обратный результат.

Каждой женщине присуще внутреннее сопротивление любым переменам, потому что у нее есть свое мировоззрение, собственная система ценностей, свои представления и привычки. И женщина становится их пленником.

Многие женщины боятся отказаться от своих привычек, потому что привычки дают ощущение безопасности и уверенности. С возрастом они начинают бояться любых перемен, но перемены неизбежны. Отказываясь двигаться вперед в потоке перемен, вы зависаете в своем прошлом. Сопротивление переменам вызывает ощущение того, что вы неадекватны реальной жизни и выпадаете из могучего потока современности. Появляется тоска по «лучшим временам», идет отрицание реальностей сегодняшней жизни, а вместе с этим – резко ухудшается внешний вид, ускоряется увядание физического тела, приходит старческая немощь.

Живя только в будущем, вы лишаете себя в настоящем достойной жизни. Все поступки направляются на достижение успехов в «светлом будущем». А это будущее все не приходит, и тогда наступает ускоренный процесс увядания физического тела.

Только жизнь здесь и сейчас, с любовью и радостью к себе и внешнему миру позволяет создать то светлое будущее, которое вы желаете видеть. Каждое осознанное мгновение жизни здесь и сейчас означает выбор в будущем и формирует судьбу, ее фигуру и здоровье.

13. Корректируем свои мысли, эмоции и чувства в позитивную сторону. Думаем только о хорошем, говорим о хорошем и делаем только хорошее для себя и других людей! Только так можно улучшить свою фигуру и избавиться от проблем со здоровьем и бытом.

14. Обращаем внимание на еду.

Во-первых, во время еды или приема пищи думаем и говорим только о хорошем или просто отдыхаем и наслаждаемся жизнью.

Во-вторых, регулярно принимаем чистую питьевую воду, а не ее многочисленные заменители в виде консервированных соков, минеральных напитков и т. п. Прием чистой воды в оптимальном количестве позволяет улучшить состояние кишечника и других органов, напрямую влияющих на внешний вид и привлекательность.

В-третьих, не переедаем во время еды. Помните, что на переваривание съеденной пищи организм тратит много сил. Но только 5 % от съеденной пищи усваивается организмом. Остальные 95 % съеденной и переваренной организмом пищи не усваиваются, а просто выбрасываются наружу как отходы.

В-четвертых, все хорошо в меру. Ни в чем не следует перебирать. Например, ежедневное поедание сырой капусты активными вегетарианцами ведет к сбоям в работе щитовидной железы, от чего появляется избыточная полнота женской фигуры. В сырой капусте в малых дозах содержится сильнейший яд растительного происхождения, который при любой обработке капусты разрушается: при варке, засолке квашении и т. п.

Эти простые рекомендации при их осознанном соблюдении создают психологическую основу для стройной фигуры и хорошего здоровья.

Глава 11

Избыточный вес у молодых мам

Каждую молодую маму волнует весьма важный вопрос – как после родов вернуться в прежнюю форму? Ведь лишний вес не идет на пользу ни вам, ни вашему малышу, прибавляя проблемы со здоровьем и психологический дискомфорт.

Но безвыходных положений не бывает. Вы сами сможете убедиться в том, что похудеть в домашних условиях легко и быстро. Главное – задаться целью, запастись терпением и начать усердно приводить свое тело в форму. Найти лишнюю минуту для себя бывает очень трудно, поскольку постоянные заботы о малыше оставляют очень мало свободного времени и еще меньше сил. Многие женщины крутятся как белки в колесе, не успевают правильно и регулярно питаться днем, а ночью компенсируют это частыми визитами к холодильнику и поеданием таких негативных для талии, но таких приятных для души продуктов. Поэтому если вы всерьез задумались о том, как быстро похудеть в домашних условиях, то, прежде всего, позаботьтесь о нормальном распорядке своего дня, предусматривающем регулярное и здоровое питание.