Книга Похудеть может каждый - Геннадий Кибардин

Диета от Лиз Херли. Как питаться, чтобы похудеть, может рассказать, опираясь на собственный опыт, известная фотомодель Элизабет Херли. Система ее питания носит эффектное название «Диета первобытного человека» (или Палеолитическая). В основу диеты положены продукты, которыми питались еще наши доисторические предки: морепродукты, фрукты, постное мясо, яйца. По словам фотомодели, для потери 4–5 килограммов достаточно придерживаться ограничений диеты в течение 5 дней. «Диета первобытного человека» исключает картофель, соль и сахар, любые злаковые (а также макароны, хлеб и тесто) и бобовые (плюс горошек, фасоль и чечевица), молочные продукты. В разрешенном списке диеты находятся: рыба, яйца, овощи. Из овощей основное внимание уделяется корнеплодам. Далее следуют птица и мясо – желательно печень и почки. Список дополняют некоторые виды орехов – грецкие, бразильские, миндаль. Также уделяется внимание ягодам – малине, чернике, клубнике.

Заключение

Худеть вам или не худеть – это дело сугубо личное. Все зависит от того, насколько комфортно вы чувствуете себя в том или ином образе. Главное, чтобы вашему здоровью не вредила ни излишняя полнота, ни худоба. А если вы по-настоящему счастливы, то какая разница, какой вы носите размер одежды и какие прозвища выдумывают для вас завистливые соседи или сотрудницы на работе.

Если все же решили значительно похудеть, то для начала необходимо обратиться к врачу. Только специалист может сказать, позволяет ли состояние вашего здоровья сделать такой решительный шаг и не бесполезны ли будут все ваши значительные усилия на пути к такому совершенству физического тела.

Если же врач выносит положительный вердикт, то начинать новую жизнь нужно не с очередного понедельника, а сейчас, сию минуту, незамедлительно. Для этого творчески используйте все рекомендации данной книги.

Вам придется забыть про поздний обильный ужин, про бесцельные «валяния» на диване. Особенно будет трудно на первых порах женщине, привыкшей вести размеренный образ жизни и постоянно балующей себя чем-нибудь вкусненьким.

Но как только вы увидите первые положительные результаты – уменьшившиеся на два сантиметра талию и бедра, почувствуете себя бодрой и подтянутой, – подобные мысли моментально вылетят из головы. Вас охватит азарт, с еще большим усердием и рвением начнете выполнять все запланированное для похудения.

Начав активно худеть, приготовьтесь к тому, что ваш сегодняшний гардероб придется весь поменять, не только по размеру, но и по стилю.

Худея, внимательно смотрите на себя в зеркало: ваши усилия уже заслуживают уважения и восхищения, а то, что вы, превозмогая все трудности, достигаете желаемого результата, просто замечательно. Уже за это можно возлюбить себя. Вы перестаете бояться насмешек со стороны окружающих, а со стороны противоположного пола начинает нескончаемым потоком литься симпатия – разве это не замечательно? Каждая женщина может достичь этого состояния.

Для устойчиво худеющей женщины уверенность в себе становится постоянной спутницей жизни. Вы больше не чувствуете себя неловкой и неуклюжей, лишенной женственности и грации. Вы начинаете идти по жизни с гордо поднятой головой, ловите на себе восхищенные взгляды мужчин. Разве это не то, к чему вы стремились?

Чтобы воспользоваться своим новым обликом, извлеките из похудения наибольшую пользу и получайте удовольствие от своей жизни – вы это заработали усердным трудом.

Любите себя, наслаждайтесь жизнью, будьте счастливы здесь и сейчас, и тогда у вас все задуманное обязательно получится.