Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтомуникогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно — правильное.Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации.Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствоватьсебя несчастными. А если все-таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бысистемой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесьдостичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики некурят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие междукурильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить;они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить.Это — ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестатьтосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент,когда вы докурили свою последнюю сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫУЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!

Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придетсяпринять некоторые условия:

1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.

2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенногобольше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.

3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления«момента истины». Этот путь также ведет к фобии.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являютсяна самом деле; жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить,какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности впринесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни неотказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать изстрашной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будетстановиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения —менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.

7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или втечение оставшейся жизни, думайте так: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!!!»

41. Последнее предупреждение

Ни один курильщик, предложи ему вернуться в то время, когдаон еще не пристрастился к курению, с тем знанием, которое он имеет сейчас, несделал бы выбора в пользу курения. Многие курильщики, обращавшиеся ко мне,убеждены, что если бы я смог помочь им бросить курить, они никогда не стали бымечтать о том, чтобы попасть в западню снова. Тем не менее, тысячам курильщиковудается бросить курить на многие годы и вести абсолютно счастливую жизнь, апотом вновь попасть в ту же самую ловушку.

Я верю: эта книга поможет вам убедиться, что бросить куритьдействительно легко. Однако помните: курильщики, которые убедились, что броситькурить легко, знают, что так же легко и вновь начать курить.

НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ ЕЩЕ РАЗ НА ЭТУ ПРИМАНКУ!

Неважно, как долго вы не курили или насколько уверены в том,что никогда больше не попадете в зависимость от курения, сделайте себежизненным правилом — никогда и ни по какому поводу не курить. Сопротивляйтесьмиллионам долларов, которые тратят на рекламу табачные компании, и помните, чтоони рекламируют наркотик — убийцу «номер один» и страшный яд. Вас ведь несоблазнишь попробовать героин, а сигареты убивают на сотни тысяч людей больше,чем он.

Помните, что первая выкуренная сигарета ничего не даст вам.У вас не будет никотинового голода, который нужно облегчить, и ее вкус будетужасен. Все к чему она приведет — к поступлению дозы никотина в ваш организм, ималенький голосок внутри начнет повторять: «Ты хочешь еще!». А затем опятьвыбор: или страдать в течение некоторого периода времени, или начать всю этугнусную цепочку снова.

42. Обратная связь

Сегодня у меня за плечами двенадцать лет (прошедших со дняпервой публикации «Легкого способа») переписки и бесед с людьми, читавшими этукнигу или обращавшимися ко мне за консультацией. Сначала «эксперты» непринимали моего метода всерьез, и это была тяжелая борьба. Сегодня курильщикиприлетают на мои консультации со всех уголков мира, и среди участников занятийпреобладают представители медицинских профессий. В Великобритании «Легкийспособ» считается самым эффективным средством, помогающим бросить курить, и этомнение распространяется по всему миру.

Я не считаю себя благодетелем человечества. Свою войну,которая, подчеркиваю, направлена не против курильщиков, а против ловушкикурения, — я веду по чисто эгоистической причине. Каждый раз, узнав обочередном курильщике, выбравшемся из плена, я испытываю чувство огромнойрадости, даже если это никак не связано со мной. Можете представить себе, какоеудовольствие доставляют мне тысячи благодарственных писем, полученных за этигоды!

Но и у меня бывают разочарования. Мои разочарования, восновном, связаны с двумя определенными типами курильщиков. Несмотря напредупреждение, высказанное в предыдущей главе, меня беспокоит количествокурильщиков, которые, обнаружив, что бросить курить так легко, вновь начинаюткурить, а потом оказывается, что в следующий раз им уже не удается избавитьсяот своей зависимости. Это относится не только к читателям книги, но и ккурильщикам, посещавшим мои консультации.

Несколько лет назад мне позвонил мужчина. Он был без ума отгоря; он просто рыдал. Он сказал: «Я заплачу вам тысячу фунтов стерлингов, есливы поможете мне бросить курить на неделю. Я знаю, что если смогу продержатьсянеделю, то смогу бросить навсегда». Я ответил ему, что мои услуги имеютфиксированную цену, и это все, что ему нужно заплатить. Он посещал групповыезанятия и, к большому своему удивлению, обнаружил, что бросить курить легко.Позже он прислал мне очень трогательное благодарственное письмо.

Бывшим курильщикам, покидающим мои занятия, я обычно говорю:«Помните, вы никогда не должны закуривать следующую сигарету». Этот мужчинаответил мне тогда: «Не бойтесь, Аллен. Если мне удалось „завязать“, то я-то ужточно никогда больше не стану курить».

Я сразу мог бы с уверенностью сказать, что в данном случаепредостережение не было усвоено полностью, и ответил: «Я знаю, сейчас вычувствуете себя именно так, но как пойдут ваши дела через шесть месяцев?»

Он сказал: «Я никогда не стану снова курить». Год спустяраздался телефонный звонок: «Аллен, я выкурил небольшую сигару на Рождество, итеперь вновь вернулся к своей „норме“ — сорок сигарет в день».

Я сказал: «Помните, зачем вы впервые позвонили мне? Вы такненавидели курение, что собирались заплатить мне 1000 фунтов стерлингов, если япомогу вам бросить курить на неделю».

«Я помню. Ну, не глупцом ли я был?»

«Помните, вы обещали мне никогда больше не курить?»