Книга Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова

Когда будете готовы, начните спускаться с горы вниз… Обратите внимание, что солнце начинает садиться… У нас есть достаточно времени, чтобы спуститься до того момента, как станет темно. По пути вниз вдалеке вы замечаете оленей, они мелькают то тут, то там в листве… Помашите им рукой… Вы в полной безопасности… Спускайтесь дальше с горы… Отдохните немного у того же поваленного дерева… Посмотрите, какой красивый закат виднеется издалека… Птички продолжают петь… И вот мы снова у пруда… Мы можем видеть свое отражение в нем…Посмотрите на него…

Продолжайте свой путь, и вскоре вы снова оказываетесь на лугу… Вы вновь ложитесь на зеленую мягкую траву… Почувствуйте ее приятный свежий запах… А сейчас вы готовы пойти в еще более глубокое, расслабленное состояние. Почувствуйте, как все наше тело расслабляется… Позвольте этому приятному чувству растечься по всему телу… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться и стать мягким, расслабленным… Расслабьте руки… Хорошо… А сейчас пошлите расслабляющие импульсы по всему телу, начиная с макушки головы, заканчивая вашими кончиками пальцев на ногах… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться… Вы чувствуете себя все более и более расслабленными с каждым вдохом и выдохом, который вы делаете… Вы становитесь расслабленными, сонными, уставшими… Вы идете все глубже и глубже… Вы чувствуете себя так спокойно, так расслабленно… Вы расслабляетесь еще больше с каждым стуком своего сердца… С каждым вдохом и выдохом, который вы делаете… С каждым звуком, который вы слышите… Вы все больше и больше расслабляетесь… Позвольте этому приятному чувству растечься по всему телу… Позвольте каждой мышце, каждому нерву расслабиться и стать мягкой, вялой… Очень хорошо…

Вы осознаете, что вы постоянно растете как личность, и становитесь мудрыми. Вы осознаете свою силу и способности, которые находятся в вас… Вы ощущаете чувство уверенности в своих способностях, чтобы достичь своих целей, которые вы выбрали для себя. Вы учитесь верить в себя, и ценить себя… Вы встречаетесь с каждой ситуацией, которая вам противостоит, со свойственными вам спокойствием и уверенностью. Вы соединяетесь со своим центром мудрости и силы, который находится внутри вас, и который знает, что делать, и как это делать. Что бы вы ни говорили, что бы вы ни делали, это сказано и сделано с полной уверенностью в себе.

Ваша походка наполнена уверенностью и легкостью, вы держите свою голову высоко. Вы видите красоту жизни вокруг вас… Люди вокруг уважают вас, потому что вы уважаете их, и вы уважаете себя… Вы с уверенностью выносите свои собственные суждения, вы честны, и на вас можно рассчитывать… Вы можете, и вы двигаетесь вперед от одного положительного достижения к другому. Люди осознают, что они вам нравятся, они ощущают вашу добрую волю. Вы веселый энтузиаст. Вы привлекаете друзей, потому что вы дружелюбны. Вы искренни и честны. Ваша личная целостность ощущается всеми, кто с вами встречается. Когда вы встречаетесь с новыми людьми, вы чувствуете тепло и дружбу, исходящую от них. Вы улыбаетесь и ваши дружелюбные приветствия выражают ваши искренние чувства по отношению к ним…

Вы знаете, что люди ищут вас, потому что вы уникальны, и вы наслаждаетесь тем, как они принимают вас. Люди откликаются на вашу личностную целостность, на вашу теплую дружественность, это как магнит притягивает людей… Вы – человек, излучающий счастье, и с каждым днем вы становитесь все более интересным собеседником, человеком, который заинтересован в других людях… Вы признаете дружбу, которую люди предлагают вам, и вы по-настоящему ее заслуживаете. Вы глубоко уважаете себя и других людей. Вам нравится быть с людьми, и вы с уверенностью поддерживаете любую беседу. Вы с легкостью заводите друзей. Вы расслаблены в компании людей, и вы чувствуете себя с ними в полной безопасности. Вы особенно наслаждаетесь, когда разговариваете с людьми.

Люди осознают, что они вам нравятся, и они возвращают вам эти чувства. Вы нравитесь людям. Людям нравится слушать, как вы разговариваете. Люди наслаждаются вашей компанией. Вы с легкостью располагаете других к себе. Когда вы стоите перед группой людей, вы чувствуете дружелюбие по отношению к ним. Вы хотите им помогать. Вы чувствуете теплоту и дружелюбие, которое исходит от людей в аудитории, они пришли для того, чтобы послушать вас. Вы чувствуете, что они все находятся на вашей стороне. Вы заинтересованы в них, вы хотите им помочь. Вы так в них заинтересованы, что вы ощущаете личную дружбу, личную связь с каждым присутствующим в аудитории человеком…

И в то время, как вы говорите, вы полны решимости, вы проявляете свою индивидуальность и выражаете себя с полной свободой. Вы чувствуете себя легко, и вы представляете свои идеи в ясной и четкой манере. Ваши идеи быстро доходят до других и с легкостью воспринимаются ими. Ваш ум ясен, вы остроумны. Вы с легкостью выражаете свои мысли, и люди благосклонно их принимают… При этом вы дышите спокойно, глубоко из диафрагмы… Вы чувствуете при этом себя спокойно, ваши жесты естественны, спонтанны, и вы чувствуете себя свободно. Вы говорите с легкостью, и с легкостью доносите свои мысли до своих слушателей… Вы полностью контролируете свою ситуацию. Вы чувствуете дополнительную энергию, когда выступаете перед большой аудиторией…Чем больше людей вас слышат, тем больше вы чувствуете уверенность в своей речи…Почувствуйте эту силу и уверенность, исходящую от вас…

Вы чувствуете себя комфортно и умиротворенно. Вы чувствуете себя в безопасности, и вы чувствуете уверенность в себе в то время, как вы говорите… Вы разговариваете спонтанно, искренне, со свойственной вам свободой. Вы с ясностью выражаете все, что вы хотите сказать, будь то с маленькой группой людей, или с большой аудиторией. Когда вы начинаете свою речь, вы чувствуете теплоту и дружелюбие от своих слушателей. Когда вы начинаете говорить, вы чувствуете дружелюбие, которое направлено к вам… Вы полностью уверены в себе, вы чувствуете себя легко и непринужденно. Когда вы начинаете разговаривать, аудитория слушает вас не отвлекаясь, и в связи с этим вы хорошо себя чувствуете. Вы свободно выражаете себя, полностью в соответствии со своими навыками и талантами. Вам очень нравится говорить для большой и маленькой аудитории.

Когда бы вы ни хотели, вы можете добавить новый пункт, или интересную идею… Вы можете говорить с уверенностью и открытостью. Вы общаетесь эффективно каждый раз… Людям важно знать ваше мнение по многим вопросам, и вы преподносите информацию в интересной и остроумной манере. У вас определенный талант к выражению своих мыслей и идей с яркостью, сочностью, энтузиазмом, который впечатляет всех, кто вас слышит… Когда другие слышат ваше выступление, вы учитесь у них. Вы видите их точку зрения. Вы выражаете свои идеи положительным образом всегда, когда это возможно… Когда вы говорите своим голосом, он сильный, уверенный, спокойный… Ваш ум помогает вам излагать свои мысли точно, ясно, уверенно, спокойно тогда, когда вам это нужно. Ваш голос приятно слышать…

Люди с нетерпением ждут, что вы скажете, потому что вы живой, процветающий, преуспевающий человек. Дружелюбие, которое вы источаете, излучается наружу и касается каждого человека, с которым вы когда-либо входили или входите в контакт… Люди принимают ваше мнение, потому что они признают, что вы честны и вашему мнению можно доверять. Вы говорите спонтанно, искренне и свободно, четко выражая свои чувства… Когда вам нечего сказать, вы просто излучаете свое внутреннее сияние, показывая честность, симпатию и сопереживание… Вы так заинтересованы в людях, что вы стимулируете их, чтобы полностью выразить свое мнение – перед тем, как вы говорите… Вы демонстрируете зрелость и восприимчивость, которые являются уникальными. Когда вы говорите перед группой людей, маленькой или большой, вы расслаблены и полностью контролируете ситуацию. Ваше лицо выражает спокойствие, ощущение благополучия и уверенности в себе…