Книга Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
(повторить предыдущий абзац)
Сигареты являются вашими врагами, и с сегодняшнего дня вы программируете, обуславливаете, мотивируете себя на то, чтобы избавиться от курения раз и навсегда… Весь мир поддерживает вас в этом. Все близкие поддерживают вас в этом. Все окружающее поддерживает вас в этом… Вся природа поддерживает вас в этом… Ваше тело очень радуется тому, что вы прекратили курить, и оно отзывается прекрасным самочувствием, замечательным настроением, легкостью в теле и душе, дополнительной энергией и благосостоянием…
(повторить предыдущий абзац)
Вы идете еще глубже в состояние полного осознания… Начиная с этого дня, вы перестаете курить, и вам очень нравится это состояние… То, что вам раньше нравилось в курении – глубокие, долгие вдохи и выдохи – теперь вы можете это делать без сигаретного дыма. Каждый раз, когда вам хочется сделать глубокий вдох и выдох, вы просто делаете это… с удовольствием… и вы чувствуете себя при этом расслабленно и свободно… Вы вдыхаете чистый воздух и выдыхаете чистый воздух… Сделайте это прямо сейчас…Вдохните…выдохните…Вдохните еще раз, осознанно, с глубиной… и выдохните, осознанно, с глубиной…
(повторить предыдущий абзац)
Позвольте себе пойти еще глубже… Начиная с сегодняшнего дня, вы свободны от курения… Вы делает выбор в пользу глубокого дыхания без сигаретного дыма… Вы чувствуете себя сильнее, и сигареты остаются в вашем прошлом… Теперь они перестают оказывать на вас какое-либо влияние… Вы выбрали жизнь без сигарет, потому что вы можете это сделать, как сделали миллионы людей до вас. Это на самом деле очень легко… Вы чувствуете, с какой легкостью вы бросаете привычку курить, как эта привычка исчезает из вашей жизни безвозвратно…
С сегодняшнего дня вы безразличны к курению. И даже тогда, когда вы находитесь в компании людей, которые курят, это перестает на вас влиять. Вы сделали выбор в пользу отказа от курения, и вы чувствуете себя прекрасно… Теперь вы можете общаться с другими людьми, делать паузу, глубоко и осознанно дышать, и для этого вам не нужно курить… Начиная с этого дня вам перестает нравиться сигаретный дым… Вы испытываете к нему отвращение, и вы радуетесь тому, что сигареты перестают контролировать вашу жизнь… Это так легко – бросить курить… Представьте, как вы берете пачку сигарет и бросаете ее в мусорное ведро… Почувствуйте свободу, которую вы ощущаете в связи с этим… Сигареты перестают вас контролировать… Вы свободны от курения, раз и навсегда…
(повторить предыдущий абзац)
Почувствуйте, как ваше самочувствие улучшается в то время, как вы слушаете эту запись… Посмотрите внутрь себя… Ваши легкие очищаются с каждым вдохом и выдохом… прямо сейчас… Представьте, как ваши легкие купаются в фиолетовом цвете… Фиолетовый цвет является исцеляющим цветом… Вдох… Выдох… Представьте, как область вашего горла очищается, восстанавливается, оздоравливается… Искупайте свое горло в фиолетовом цвете… Представьте фиолетовый цвет, окружающий все ваше тело, и заполняющий его полностью… Искупайтесь в нем… Он исцеляет вас сейчас и продолжит исцелять вас даже после того, как вы завершите слушать эту запись…
А теперь вернитесь в лес, из которого вы недавно пришли… Посмотрите на него сверху вниз… Посмотрите, как серость постепенно начинает уплывать, сменяясь красками… Трава снова становится зеленой, а деревья обрастают прекрасными зелеными листьями… Птицы вновь начинают петь, а ручей, который очистился от всей грязи, вновь течет, звонко переливаясь… Представьте все это… Это жизнь, в которой отсутствует курение… Вы находитесь заодно с природой… Природа находится заодно с вами… Ступите на эту зеленую траву, почувствуйте ее прохладу под ногами… Сейчас я буду считать от 1 до 10, и постепенно вы будете возвращаться в настоящее время, в то пространство, в котором вы все начали…
1… вы чувствуете себя прекрасно… 2… 3… вы начинаете чувствовать покалывающие ощущения в теле… 4… 5… 6… можете пошевелить пальцами ног… 7… 8… 9… сделайте вдох и выдох… вдох и выдох… осознанно… 10… можете открыть глаза и потянуться, чтобы закрепить полученную информацию в теле… Если же вы слушаете эту запись ночью, то позвольте себе провалиться в глубокий исцеляющий сон, который восстановит, омолодит, оздоровит вас…».
«Раньше я очень боялся выступать перед публикой. Я начал с 5-ти человек, потом с 10-ти. Через какое-то время это было75 людей, 100, а сейчас я могу говорить с очень большой аудиторией, и это похоже на разговор с тобой – один на один».
Для чего: Со страхом выступать на публике сталкиваются многие из нас. Особенно если в Дизайне Человека ваш Профиль начинается с цифры 2 (Профили 2/4, 2/5). В этом случае ваша стеснительность может помешать выразить свои мысли перед большой публикой, если только не перевернется другой стороной медали – дерзостью. Тем не менее, каким бы ни был ваш Профиль, этот самогипноз является одним из якорей для исцеления этого страха, который придаст вам уверенности в силах.
Текст самогипноза: «Перед тем, как войти в гипнотическое состояние, удостоверьтесь в том, что на вас удобная одежда, которая вас не беспокоит. А теперь расслабьтесь в удобном для себя положении, закройте глаза и начните делать глубокие вдохи и глубокие выдохи… Продолжайте вдыхать глубоко и выдыхать глубоко… Сделайте шесть таких кругов дыхания… Каждый раз, когда вы выдыхаете, расслабляйте свое тело все больше и больше… Продолжайте чувствовать умиротворение, спокойствие и легкость… В то время как вы продолжаете расслабляться все больше и больше, я хочу, чтобы вы использовали свое воображение… Представьте, что вы лежите на красивом зеленом лугу, и солнце мягко сияет, освещая вас, и легкий ветерок обдувает ваше тело…
Вы продолжаете чувствовать себя все более расслабленно и более легко и свободно… Вокруг вас распускаются красивые цветы… посмотрите на них… Вы можете видеть, как ветерок мягко колышет эти цветки… обратите внимание на аромат, который источают эти цветы… А сейчас представьте, как вы встаете… Посмотрите вдаль и увидьте красивую гору, которая находится недалеко на горизонте… Давайте прогуляемся на эту гору… Посмотрите вокруг и обратите внимания на ручеек справа от вас…
Вы подходите к этому ручейку, наклоняетесь над ним и кладете свою руку в воду. Почувствуйте, какая она чистая, прохладная и освежающая… Послушайте, какие звуки издает ручей, как он журчит… Похоже на то, что ручеек течет из горы, давайте последуем за ним вверх и посмотрим, откуда он берет начало… Вы идете вперед, следуя за ручьем… С каждым шагом вы расслабляетесь все больше и больше… Вы подходите, наконец, к пруду, который находится сверху ручья… Вы снова зачерпываете воду и замечаете, как приятно это прикосновение, какая вода в пруду приятная, теплее, чем она была раньше. … Вы окунаетесь в эту воду всем телом, и наслаждаетесь в этой теплой прохладе… Вы в полной безопасности… Вы можете чувствовать, как все ваше тело испытывает блаженство в этой воде… Вы спокойно и с легкостью, с умиротворением двигаетесь в воде… Она такая освежающая…
А теперь пришло время выйти из пруда и продолжить путь на гору… Пока мы карабкаемся по горе, мы можем слышать, как поют птички… Вы можете чувствовать запах сосны… Вы продолжаете идти вверх по горе, получая от этого наслаждение… Вы наполовину уже взошли на нее… Обратите внимание на поваленное дерево, которое находится слева от вас. Вы можете присесть здесь и отдохнуть… Отсюда вы можете видеть луг, находящийся внизу… Когда почувствуете готовность, вставайте и продолжайте путь в гору, с легкостью, расслабленно, спокойно. Ветерок обдувает вас, и вы чувствуете приятный запах хвойных деревьев… Очень скоро вы будете наверху… И вот, наконец, вы наверху горы… Насладитесь видом, который открывается вам…
