Книга Средство от депрессии - Андрей Курпатов

Депрессия (если очень просто) — это сниженное, подавленноенастроение, когда ничего не хочется и думаешь только о том, как все плохо.Почему у нас может возникнуть депрессия? Кажется, что для этого необходимкакой-то очень существенный повод. Однако по статистике, чем лучше становитсянаша жизнь, тем больше людей начинают страдать от депрессии. Так что все ссылкина внешние трудности вряд ли могут быть приняты в расчет, хотя без трудностей,конечно, дело не обходится. Разумеется, мы сталкиваемся с трудностями,переживаем из-за них, иногда чувствуем себя подавленными, обессилевшими. Нодепрессия как таковая — это не просто наша реакция на жизненные трудности, этоспецифический сбой в работе мозга. Мозг, пораженный депрессией, начинаетспонтанно, вне зависимости от внешних обстоятельств, порождать чувства тоски иподавленности, а также ощущения безысходности и пугающей бессмысленности жизни.Мы надеваем «темные очки»…

Саморазрушение

Невостребованные силы нашего инстинкта самосохранения — вещьотнюдь не безобидная. «Животное, — по словам величайшего физиолога ИванаМихайловича Сеченова, бывшего, кстати, учителем И. П. Павлова, — находитсяв состоянии постоянных боевых действий». Действительно, если дикий зверь небудет постоянно настороже, то от него в скором времени останутся рожки даножки. Но человеку нет нужды в таком напряжении, и оно остаетсянереализованным, словно бы запирается внутри нашей психики, кипит там ибулькает. По уму, оно должно как-то расходоваться, в нас должен быть какой-токлапан, через который мы будем спускать избытки этих паров.

Но где они, эти клапаны? Невротические тревоги? Надуманныестрахи? Разумеется, они позволяют нам растрачивать избытки этого напряжения, ноони же приводят и к его росту. Нас словно бы распирает изнутри, мы куда-тогонимся, постоянно чем-то озабочены, не способны усидеть на месте, все времяпотребляем новую и новую информацию, чтобы как-то себя занять. Однако все этипопытки облегчить собственное страдание на самом деле приводят лишь к обратномурезультату. Напряжение увеличивается, внутренний дискомфорт растет, как надрожжах. И это ранит, мы, сами того не подозревая и, конечно, не желая того,раним себя изнутри, нам больно, нам плохо, и мы агрессируем…

Если я навешу три висячих замка на решетчатые двери своегожилища, заведу огнестрельное оружие, собак и полицейского в комнате и буду приэтом весело уверять, что ничего не боюсь, — то это верно и неверноодновременно. Мой страх заключен в висячих замках.

Альфред Адлер

Мы подобны раненому зверю — мучаемся своим внутреннимнапряжением, которое никак не может найти для себя выхода. Но проявленияагрессии у нас запрещены категорически, за нее даже срок дают и не всегдаусловный.

Впрочем, мы и сами склонны ее сдерживать — кто вследствиевоспитанности, кто по привычке, кто из-за банального страха перед наказанием.Конечно, по чуть-чуть достается нашим детям, супругам, родителям и прочимродственникам; подчиненным от нас влетает по всякому поводу и без него, причемвсегда по первое число и обязательно почем зря; есть среди пострадавших отнашей агрессии и политики, и случайные прохожие, и продавцы в магазинах, иврачи в кабинетах, короче говоря, кто попался — я не виноват.

Что же делать? На какого же представителя человеческого видабез зазрения совести можно перевести свою внутривидовую агрессию, немилосердноусиленную внутренним страданием? Догадались? Да, на самого себя! Причем нерискуя быть осужденным и опороченным… И вот начинается! Даже не догадываясь обэтом, мы переориентируем агрессию с наших сородичей на самих себя, жертвуем,можно сказать, собой, потому что мы «приличные люди».

Совершенно неосознанно мы ставим свою собственную жизнь подудар, полагая, что все это в порядке вещей. Вещи-то, может быть, и в порядке,да вот с головой у цивилизованного человека проблемы. Не умеет наш, по сути,животный мозг правильно вести себя в мире социальных, человеческих отношений,не под них его эволюция делала. Отсюда и неврозы, отсюда и аутоагрессивноеповедение.

Вы не знаете собственного разума.

Джонатан Свифт

Аутоагрессивное поведение — это, проще говоря, агрессия,направленная человеком против себя самого. Кажется, что этот случай редкий,поскольку, с кем-с кем, а с собой-то уж мы действительно пребываем в состояниимира или, по крайней мере, челночной дипломатии, способной уладить любойвозникающий конфликт. Вспомним, как мы себя оправдываем, даже если у нас естьощущение, что мы поступили как-то не так, неправильно или некрасиво. Мы всегданаходим достаточную аргументацию, чтобы доказать собственную правоту. Однако жездесь речь идет о сознании, точнее, о его способности сгладить конфликт, возникающиймежду различными его частями, но механизмы аутоагрессивного поведения залегаютниже сознания, это своего рода биологический рудимент, дающий свои всходы всоциальной жизни.

Конечно, самым радикальным вариантом реализацииаутоагрессивного поведения был и остается суицид, т.е. самоубийство. И мы можемтолько догадываться, сколько ненависти, страдания и боли должно быть вчеловеке, чтобы собственноручно убить самого близкого человека, который есть унего — самого себя. Вообще говоря, покончить с собой — дело непростое, этотолько кажется на первый взгляд, что просто. Поэтому объяснять завершенныйсуицид минутной слабостью неправильно. Однако некоторые избирают и вовсеизощренные способы свести счеты с жизнью, но мало кто из этих самоубийцпонимает, что он делает.

Чем проявляется аутоагрессивное поведение? Читайте иузнавайте собирательный портрет современного человека: нарушение правилдорожного движения (включая переход дороги на красный свет и вождениеавтотранспорта в нетрезвом виде); несоблюдение правил техники безопасности (нарабочем месте, при обращении с электричеством и т.п.); наркомания, алкоголизм,вредные привычки и другие признаки нездорового образа жизни; невыполнениепредписаний врача (или выполнение их по собственному усмотрению); экстремальныевиды работы и спорта; неоправданный риск; собственно самоубийства; преступноеповедение (человек таким образом подвергает значительной опасности не толькодругих, но и себя самого), а также многое, многое другое.

Чтобы понять всю глупость глупости, надо ее проделать.

В. О. Ключевский

Взгляните на свою жизнь и задумайтесь — все ли ваши поступкислужат укреплению собственного здоровья, созданию собственного благополучия? Неподвергаем ли мы себя риску — заболеть, оказаться жертвой ДТП, получить бытовуютравму или травму на производстве и т.д., и т.п.? А если мы делаем это, можноли думать, что нам дорога наша жизнь? А если она нам не дорога, то не являетсяли это признаком депрессии? Любое действие, любой поступок, совершенныйчеловеком вопреки его инстинкту самосохранения, подвергающий риску егожизнь, — есть проявление болезни, и у этой болезни нет другого названия —это именно депрессия.

Самоубийство — безысходность или бессмыслица?

Обывателю иногда кажется, что самоубийство — это сюжет изромана, что-то нереальное, невозможное, вымышленное. И он сильно удивляется,когда узнает, что, только по данным официальной статистики, которая такнекстати хромает в этом пункте на обе ноги, каждый год количество покончивших ссобой жителей крупных городов в два и более раза превышает количество людей,погибших за этот же период в дорожно-транспортных происшествиях.