Книга Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми - Стивен Котлер

здоровью и благополучию.

Это не книга об этих основах. Это также не книга об их кузене - науке о долголетии. Однако и здесь есть хорошие новости. За последние годы ученые выявили девять основных причин старения. На устранение каждой из них сейчас тратятся миллиарды долларов и работают десятки биотехнологических компаний. На самом деле, благодаря постоянному развитию биотехнологий, каждый день, когда нам удается оставаться в живых, увеличивает продолжительность нашей жизни на пять часов.

Что из всего этого следует?

Большинство из нас будут "старыми" - что бы это ни значило, - гораздо дольше, чем наши предки, и, вполне возможно, гораздо дольше, чем мы когда-либо ожидали. Как же провести это дополнительное время? Об этом и пойдет речь в этой книге.

Иначе говоря, если вы считаете, что уже сделали "достаточно", эта книга не для вас. Если вы удовлетворены своей жизнью и готовы отправиться в сумерки, не гонясь за еще одной великолепной мечтой, эта книга не для вас. Если вас устраивают долгие дни безопасной, спокойной, посредственной, средней жизни, гольф, теннис, Top 40, потягивание пива и просмотр игры с мячом, эта книга не для вас.

Но если вы когда-нибудь спрашивали: "А что, если?".

Да, эта книга, вероятно, для вас.

Таким образом, даже если вы не любите лыжи, этот вид спорта остается лучшим из известных мне способов научить вас применять науку пиковой производительности к взрослой проблеме "а что если?".

И "взрослый" - это не просто фраза. Поздний период жизни - это время, когда у большинстваиз нас есть и время, и ресурсы для "а что если?" Кроме того, поскольку мы наконец-то прожили достаточно долго, чтобы что-то понять, именно тогда наши самые большие мечты обретают наиболее четкий фокус.

Это самая лучшая новость.

Все больше исследований показывают, что мы можем поддерживать пиковую работоспособность дольше, чем кто-либо думал. Конечно, физические навыки начинают снижатьсяв тридцать лет. Конечно, в дальнейшем они снижаются примерно на один процент в год. Такова сегодняшняя биология. Но мы также начинаем понимать, как компенсировать это снижение без существенной потери работоспособности. И это открывает возможности для огромного роста производительности.

В пятьдесят лет, если все сделать правильно, мы получаем доступ к целому набору законных суперспособностей.

За это десятилетие происходят фундаментальные изменения в том, как мозг обрабатывает информацию. Проще говоря, наше эго начинает затихать, а перспектива - расширяться. Открываются совершенно новые уровни интеллекта, креативности, эмпатии и мудрости. В результате такие ключевые навыки, как критическое мышление, решение проблем, креативность, коммуникация, сотрудничество и взаимодействие, при правильном развитии могут резко возрасти в более зрелом возрасте.

Что в этом такого? Я только что перечислил шесть навыков, которые, по мнению экспертов, наиболее важны для процветания в XXI веке. Что еще более важно, это также шесть навыков, которые могут сделать ответ на вопрос "что, если?" намного проще, чем ожидалось.

Однако доступ к нашим сверхспособностям не является автоматическим.

Чтобы произвести необходимые сдвиги в мозге, мы должны сначала пройти через ряд шлюзов. Работы в области психологии развития показывают, что прохождение этих порогов необходимо для поддержания счастья и благополучия в наши августейшие десятилетия. Что еще более важно, если цель - старение на пике работоспособности, то прохождение через эти пороги и раскрытие наших сверхспособностей значительно помогает компенсировать естественный спад, который наступает со временем.

Что это за шлюзы?

К тридцати годам мы должны понять, кто мы есть в этом мире, и решить кризис идентичности. К сорока годам мы должны понять, как зарабатывать на жизнь, чтобы это серьезно соответствовало нашей большой пятерке внутренних мотиваторов: любопытству, страсти, цели, автономии и мастерству. К пятидесяти нам нужно забыть старые обиды, простить тех, кто поступил с нами плохо, и в целом очистить эмоциональную сферу. И наконец, где-то на полпути нам нужно противостоять растущему неприятию риска и общей хрупкости, которые сопровождают старение.

Как использовать инструменты пиковой производительности, чтобы пройти через эти врата, раскрыть свои сверхспособности и с радостью броситься на трудные вызовы в последние годы жизни - вот тема этой книги.

И это подводит нас к его названию: Gnar Country.

Слово "gnar" - это сокращение от "gnarly", что на сленге экшн-спорта означает очень специфический вид опасности. Когда спортсмены используют это слово, они имеют в виду ситуации с высоким уровнем предполагаемого риска и высоким уровнем реального риска. Если я описываю лыжную трассу как "gnarly", я говорю вам, что если вы хотите попробовать пройти эту трассу, вам нужны как физические навыки, чтобы ориентироваться на местности, так и психологические навыки, чтобы справиться с ужасом, который возникает при прохождении этой трассы.

"Страна", как я использую этот термин, - это любая определенная территория или ландшафт. Например, наши поздние годы - это "страна". Это неизвестная территория, полная опасностей, сюрпризов и, как мы увидим на протяжении всей книги, полная устаревших представлений о том, что возможно для каждого из нас в последние годы жизни.

"Gnar Country", таким образом, описывает как местность наших поздних лет - высокий предполагаемый риск, высокий реальный риск - так и крутой менталитет, необходимый для процветания в эти годы. Однако без конкретных примеров невозможно научить вас тому, как процветать в более зрелом возрасте, и это еще одна причина, по которой лыжный спорт полезен.

На протяжении последних трех десятилетий горнолыжная гора была моей личной лабораторией. Именно здесь я впервые проверяю все свои идеи по достижению пика эффективности. Если в научной статье естьинтересная теория, я применяю ее на практике во время катания.Если что-то сработает для меня на склоне, я принесу это в Flow Research Collective,запущу исследовательскую инициативу и выясню, работает ли это для других людей.

В этой книге я приглашаю вас в свою лабораторию для проведения эксперимента по погоне за мечтой на высоких ставках. Это личное путешествие в практическую сторону все еще немного неизведанного царства пиковой эффективности старения. По этой причине Gnar Country - это отчасти приключенческая история, отчасти жизненный эксперимент и отчасти учебник по пиковой эффективности в конце жизни. Иными словами, если вы готовы прочитать о том, как кататься на лыжах, я готов гарантировать, что вы выйдете на другую сторону, зная, как надрать задницу, пока не вылетите из ведра.

Кроме того, если вы не знакомы с основами науки о потоке и пиковой производительности - то есть с темами, затронутыми в других моих книгах, - "Искусство невозможного" станет лучшим началом. Если вам неинтересно читать еще одну книгу, вы можете зайти на сайт www.gnarcountry.com и найти серию видеороликов,