Книга Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми - Стивен Котлер

трюков. У меня было больше травм, чем я могу сосчитать. Знаете, что самое страшное воперации на ? Свет. Когда тебя из предоперационной перевозят в операционную, ты лежишь на спине на каталке и смотришь на эти дерьмовые флуоресцентные лампы, которыми выложены потолки в больнице. Что касается боли, то мозг запоминает каждую деталь, которая ей предшествует, прочно закрепляя этот момент в памяти, чтобы в следующий раз, когда возникнет подобная ситуация, вы убрались из Доджа к чертовой матери, пока боль не поздоровалась. Черт, я больше никогда не хотел видеть эти огни.

Но это скользящее вращение 360 открыло дверь, и эти видео SLVSH заставили меня полюбопытствовать, что находится по другую сторону.

Глава 1

Конечно, мне пришлось войти в эту дверь. Конечно же, по ту сторону оказалась страна Гнар. Конечно же, одним из главных развлечений в Gnar Country было катание на лыжах. Точнее, "фристайл", он же парковый лыжный спорт, он же направление спорта, посвященное трюкам вроде скользящего вращения 360 и родео 540.

И все же возникает вопрос: Зачем присоединяться к пятидесятитрехлетнему мужчине в его стремлении научиться кататься на парковых лыжах, особенно если вы не интересуетесь лыжами?

Во-первых, это комедийная ценность.

Согласно традиционным теориям обучения,считается, что человеку моего возраста невозможно научиться кататься в парке. И я не говорю о том, что я достигну статуса эксперта X Games. В силу полудюжины биологических факторов, о которых мы расскажем позже, крайне маловероятно, что кто-то старше тридцати пяти лет сможет стать парковым лыжником даже среднего уровня.

Но не так быстро.

Недавние открытия в области воплощенного познания,науки о потоках ,и сетевой нейронаукипроизвели революцию в нашем представлении о человеческом обучении. На бумаге эти открытия "должны" позволить пожилым спортсменам прогрессировать в таких якобы "невозможных" видах спорта, как парковые лыжи. Чтобы проверить, работает ли теория на практике, я испытал эти идеи на лыжне,проведя свой собственный эксперимент "задница на линии" в области прикладной нейронауки и приобретения навыков в более зрелом возрасте - я попытался научить старого пса новым трюкам.

Так началась эта книга.

В самом начале я начал вести дневник выступлений - записывать, что получилось, что нет и почему. Через десять месяцев после начала эксперимента я разговаривал со своим ближайшим другом и давним редактором Майклом Уортоном. Я научился новому лыжному трюку. У Майкла было несколько вопросов о моем процессе. Я не мог вспомнить точных деталей, но рассказал Майклу о дневнике эффективности. Мы покопались в нем, чтобы найти эти детали.

Майкл прочитал эту запись, потом еще несколько, потом еще несколько. "Это должна быть книга", - сказал он в конце концов.

Никто не был удивлен больше, чем я. Насколько я знал, у меня был очень личный разговор с самим собой. Майкл отметил, что мой разговор - это еще и подробный отчет о том, как выглядит ситуация, когда обычный человек использует инструменты пиковой производительности для решения экстраординарной задачи. Другими словами, как сказал Майкл, "это письменный отчет о том, как делается фокус".

Мы сняли трубку. Я перечитала дневник. И поняла, что Майкл был прав. А поскольку он был моим редактором на протяжении двадцати пяти лет, вы должны знать, как больно мне это признавать.

Тем не менее, хотя я написал шесть книг о потоке и пиковой производительности, все они, по сути, являются вводными. Именно об этом говорил Майкл, поскольку другого способа написать эти книги не было. Из-за сложной природы науки о потоке и моего желания, чтобы читатели поняли эту науку, эти книги могли охватить лишь малую часть того, что на самом деле означает применение этих идей на ежедневной основе.

С моим дневником дело обстояло иначе. На самом деле, мои грубые, необработанные записи о сезоне смогли сделать то, что я не смог сделать в своей последней книге "Искусство невозможного" - что иронично, поскольку в той книге я не смог правильно объяснить название. Книга "Искусство невозможного" рассказывает о науке пиковой производительности и о том, как использоватьэту науку для решения трудных задач. Так почему же в названии книги присутствует слово "искусство"?

Наука о пиковой производительности - это наука. Применение этой науки в нашей повседневной жизни - это искусство. Это дикий творческий акт, который у каждого происходит по-своему. В условиях реальной страшной ситуации использовать весь набор инструментов пиковой эффективности, чтобы справиться с этой проблемой, и при этом не останавливаться и не давать определения каждому из этих инструментов - вот что запечатлел мой дневник.

В результате эта книга выходит далеко за рамки основ пиковой производительности. Это тонкий, экспертный взгляд. В ней меньше науки, чем в других моих книгах, - она припасена для приложений и сносок, - и гораздо больше практики.

И все же единственный способ донести эту точку зрения - сосредоточиться на одной "невозможной" задаче в дисциплине, где я владею навыками экспертного уровня, а именно на лыжах, чтобы я мог объяснить, о чем говорю. Но чтобы было чему учиться, мне приходится переходить к смежным видам деятельности - от катания на горных лыжах к катанию в парке, - где я абсолютный новичок, с нулевым опытом и, будем честны, тонной страха.

И еще один момент, о котором говорил Майкл: эта ситуация - я, пытающийся научиться кататься в парке, в среднем возрасте, в разгар пандемии, со всеми вытекающими из этих реалий обязанностями и сложностями, использующий все имеющиеся в моем распоряжении инструменты для достижения пика эффективности - случается не каждый день.

Однако если вы не готовы узнать о лыжах больше, чем вам хотелось бы, они могут и не состояться.

Скорее всего, если вы читаете эти строки, вам уже за пятьдесят или вы надеетесь, что рано или поздно вам будет за пятьдесят. Это хорошая/плохая новость. Хорошая новость заключается в том, что слово "старше пятидесяти" уже не означает того, что оно означало раньше. Плохая новость: чтобы объяснить, почему, вам придется прочитать о лыжном спорте.

Начнем с высокоуровневой картины.

За последнее десятилетие ученые многое узнали о том, как сохранить жизненные силы до глубокой старости.Исследования сообществ с исключительной продолжительностью жизни - так называемых "голубых зон"- выявили пять ключей к долгой и счастливой жизни: много двигайтесь, регулярно снимайте стресс, имейте прочные социальные связи, хорошо питайтесь - то есть ешьте в основном растения и не переедайте - и старайтесь жить со страстью, целью и регулярным доступом к потоку. Другими словами, теперь мы знаем основные требования к долгосрочному