Книга Легкий способ бросить пить - Аллен Карр

Большинству курильщиков приятней всего курить в компании илипосле еды. В клиниках, занимающихся лечением от курения, мы просим курильщиков,которые считают, что им нравится курить, зажечь сигарету и описать, что им насамом деле нравится. Им всегда очень сложно это объяснить. В большинствеслучаев они дают такого рода ответы:

«Я не знаю. Сейчас мне неприятно. Сигарета ужасна на вкус.Но после еды мне нравится курить».

Они не задумываются над тем, что две сигареты из одной пачкине могут различаться на вкус. Сигарета на вечеринке не может быть приятней, чемее близнец из той же пачки. Все сигареты ужасны на вкус. Так почему в компаниикурение кажется приятным? Объяснение очень простое. Если я не могу перепрыгнутьчерез трехметровую стену, а с помощью шеста у меня это получится, очевидно, чтодело в шесте. Курильщикам не нравятся вечеринки, на которых они не могуткурить, и нравятся те, где это возможно. Очевидный вывод: дело в сигаретах. Этотак. Но не потому, что сигареты приятны, а потому, что без них курильщикамплохо.

В клиниках, занимающихся лечением от алкоголизма, мы неможем просить пациентов пробовать любимый напиток, потому что нам нужно, чтобыони сохраняли трезвость и ясность мысли. Вы помните, что я просил вас непытаться бросить пить, пока вы не дочитаете книгу, – еще одна причинаэтого в том, что понять, насколько вам нравится пить, можно только пока выпьете. Вам необходимо избавиться от иллюзий, а это будет сложнее сделать, когдавы бросите пить. По какому бы поводу вы ни пили, иногда задумайтесь исосредоточьтесь на сознательном ощущении вкуса яда. И спросите себя, что в немприятного.

Посмотрите на свою жизнь. Вы сотни раз наслаждались выпивкойпо разным поводам, но попробуйте отделить повод от выпивки. Можете ли вывспомнить хотя бы один случай в жизни, когда вы получали настоящее удовольствиене от происходящего, а от напитка только потому, что он содержит алкоголь?Вспомните о годах учебы, когда вы с трудом пытались привыкнуть к вкусуспиртного. Тогда употреблять алкоголь было неприятно. А промежуточный этап,когда вы привыкли к неприятному вкусу, но пьянство еще не стало для васпроблемой? Казался ли вам алкоголь тогда чем-то особенным или вы простовоспринимали его как нечто обычное? Возможно, вы вспомните, как в этот периодсобирались поужинать с друзьями и предвкушали вкусную еду, или общение сконкретными людьми, или приятную обстановку ресторана. Но вы же не думали отом, как приятно будет выпить бутылку вина? Употребление алкоголя стало для васважным только после того, как превратилось в проблему. Все это убеждает: нам нестолько нравится употреблять алкоголь, сколько без него мы чувствуем себянесчастными и подавленными.

Если вы можете объективно оценить ситуацию и принять, чтосчастливые события были таковыми не потому, что вы пили спиртное, то поймете,что большую часть времени даже иллюзия удовольствия от выпивки была едвазаметна. И конечно, нельзя забывать те случаи, когда ваша речь становиласьневнятной, вы говорили глупости, нетвердо держались на ногах, были обидчивым иагрессивным, чувствовали тошноту или вас рвало. И хотя вы этого не помните,надо добавить сюда те моменты, когда вы теряли сознание. Итак, можно заключить,что когда мы пьем, то нам не лучше, чем в неприятные промежутки между этим.Иногда нам даже хуже. Никогда не забывайте, что в обоих случаях страданияобусловлены употреблением алкоголя и что он не дает вам ни удовольствия, низащиты.

Однако если вам кажется, что у вас есть врожденныйнедостаток, другими словами, что вы родились «на два мартини ниже нормы», то выдолжны полагать, что у алкоголика нет выбора, кроме как желать алкоголя. Но этоне так. Мы желаем чего-то, только если верим, что это доставит нам настоящееудовольствие или чем-то поможет. Мы желаем наркотиков, потому что насзаставляют верить, что они доставляют удовольствие или реально помогают. Когдавы избавитесь от этой иллюзии, то избавитесь и от желания. Я еще вернусь кэтому вопросу.

Курильщикам проще сравнить себя с наркоманами-героинистами,чем алкоголикам, по двум причинам. Во-первых, нам кажется неестественнымвтыкать иглы в вену – но столь же неестественно вдыхать смертельный дым влегкие. А вот питье – абсолютно естественный процесс, который не толькодоставляет удовольствие, но и необходим для выживания. Конечно, к алкоголю этоне относится, но наше восприятие затуманено промыванием мозгов, которому мыподвергаемся с рождения: нам внушают, что умеренное употребление алкоголяприятно и естественно.

Во-вторых, в силу природы никотина мы вскоре достигаемсостояния, когда курим целый день, и отсутствие сигарет вызывает панику.Курильщика, который может весь день обходиться без сигареты, умеренныекурильщики считают ненормальным, но везучим. С алкоголем все наоборот: выпивкапо утрам и постоянная фляга при себе считаются несомненными признакамиалкоголизма.

Разница объясняется тем, что никотин – наркотик быстрогодействия: уже через час после выкуренной сигареты он практически полностьювыводится из организма. Поэтому многие курильщики вскоре начинают курить по 20сигарет в день. Хотя мы реально ощущаем потребность в никотине, она настольконезаметна, что мы чувствуем просто желание чем-то занять руки или «выйтипокурить». Когда мы раскуриваем следующую сигарету, уровень никотинавосстанавливается, ощущение неуверенности проходит, и в нас крепнет иллюзия,что курение помогает расслабиться и придает уверенности.

Воздержание у алкоголиков не столь мучительно, как унаркоманов-героинистов. Тем не менее известно, что алкоголь вызывает ряднеприятных эффектов. Мы уже говорили об опьянении и обезвоживании. Когда мынапились в первый раз, не надо было быть Эйнштейном, чтобы догадаться, что рвотаи похмелье на следующее утро были прямыми последствиями употребления алкоголя.Нам совершенно не хотелось лечиться тем же, мысль о спиртном была невыносима.Обычно это первый из случаев, когда мы торжественно даем клятву никогда небрать алкоголь в рот. Поэтому на то, чтобы стать алкоголиком, можетпотребоваться от 2 до 60 лет, и большинство пьющих людей не доходят досостояния запоев. Естественное отвращение к неприятным последствиям тормозитнаше неизбежное падение.

Однако если вы дойдете до тех ранних стадий, когда опьянениеиспользуется как защита от стрессов, это уже совсем другая история. Такие люди,как правило, ограничивают потребление алкоголя. Они пьют достаточно, чтобыспрятаться от проблемы, но не так много, чтобы заметить, что алкоголь серьезновлияет на их жизнь. Поэтому когда физические эффекты опьянения проходят,«повторение» не кажется ужасным. Вы не решили свои проблемы и знаете об этом.Но есть простой выход – еще одна доза наркотика возвращает вас в состояниеопьянения, и ваши проблемы уже не так на вас давят.

«А что в этом плохого? Вы же „используете“ и контролируетенаркотик?»

Нет! Это он изобретательно контролирует вас! Вы осознаетенеприятные физические последствия, но на этой стадии они не кажутся вамсерьезной проблемой, поэтому инстинктивное желание бросить или снизитьпотребление слабеет. Но как бы постепенно и незаметно это ни происходило, выуже оказались в бесконечной спирали падения. Ваш организм вырабатываетиммунитет к алкоголю, и вам приходится увеличивать дозу, чтобы достичь того жеуровня опьянения. Это происходит настолько постепенно, что вы почти незамечаете этого. Но поскольку вы пьете все больше и больше, ваши проблемы –психические, физические и финансовые – становятся все тяжелее и тяжелее. Этопроисходит постепенно, практически незаметно для вас. Чем тяжелее становятсяваши проблемы, тем больше потребность в воображаемом друге и помощнике. Поэтомудаже если вы достигнете стадии, на которой начнете подозревать, что у васпроблемы с алкоголем, время для ее решения никогда не наступит. Лучшеподождать, скажете вы себе, пока жизнь станет менее напряженной. Но если выпопались в ловушку наркотика, жизнь будет становиться только более тяжелой. Обэтом мы еще поговорим ниже.