Книга Основы психосоматики: методики редактирования негативного опыта - Владимир Сергеевич Дернов

людям, это говорит о том, что именно в это время суток в прошлом что-то случилось. Какой-то важный разговор или известие, которое снимает напряжение и становится знаком «можно спать». Если психика воспринимала повод для волнения существенным, то время получения новости становится своеобразным рубежом. Границей, после которой становится можно отпускать контроль и засыпать.

Это удивительным образом работает и в обратную сторону. Бывает такое, что человек и рад бы поспать утром, но просыпается рано независимо от своего желания. Давайте посмотрим на это под другим углом: зачем вообще надо рано вставать? Возможно, чтобы успеть что-то сделать?

Один мужчина мучился от ранних подъемов в одно и то же время. Началось все на отдыхе некоторое время назад. Он с девушкой был в отпуске, и накануне дня, когда им предстояла интересная экскурсия, они поругались. Утром она не стала его будить. Свой будильник он не услышал, и девушка уехала на экскурсию одна. А после возвращения из отпуска его пробуждение стало происходить в одно и то же время – то, на которое тогда был безуспешно заведен будильник. Что интересно, просыпаться он начал от приступов чихания. Ведь невозможно спать, если ты начинаешь чихать.

Здесь находится практика, прослушивание которой, способствует более глубокому расслаблению и легкому засыпанию. Можно использовать ее как перед сном, так и в течение дня, для восстановления сил.

https://youtu.be/TqyegllnL1УМ

Бруксизм

Многим знакома еще одна неприятная ночная история – бруксизм, или скрежетание зубами ночью. Самые явные неприятные последствия – проблемы с зубами и головная боль от напряжения. И здесь, как и во многих других психосоматических проявлениях, надо посмотреть на смыслы: какой смысл в сжатии зубов? Когда мы стискиваем челюсть в жизни, в каких ситуациях? Например, запрещаем себе что-то в общении. Для того, чтобы не выругаться, – запрет на агрессию. Или чтобы не сказать что-то лишнее, не выразить свою точку зрения, потому что это может казаться опасным, неприемлемым, стыдным или каким-то еще. И днем человек запрещает себе проявляться, а ночью это напряжение переходит в тело.

Людям предлагают делать ночные капы, ложиться спать в определенное время, следить за питанием и совершать разные другие манипуляции. Но важно устранять причину, а не симптомы.

Одна девушка начала замечать за собой странные проявления в мимике, когда ее лицо искажает гримаса напряжения. Причем замечает обычно это не она сама, а ее собеседники. Плюс к этому регулярно по утрам она также наблюдала напряжение в мышцах лица. Это началось после трагичного инцидента во время прогулки в лесу. По утрам она гуляла со своей колли и однажды встретила мужчину. Он был взволнован и спросил, не видела ли она маленькую собачку, поисками которой он занимался. Она ответила, что нет, и они разошлись. Через несколько минут оказалось, что маленькая собачка это агрессивный питбуль, который набросился на колли. Безусловно, это очень яркое происшествие, и по эмоциям для нее – это 10 из 10.

В какой-то момент появился хозяин питбуля и смог оттащить его. Но было уже поздно. Во время драки, и уже умирая, морда и челюсть колли были искажены. То напряжение и непроизвольное сильное сжатие челюсти у девушки брали отсчет именно из того периода. Причем даже после работы напряжение в челюсти еще сохранялось, и прошло совершенно удивительным образом. После консультации, на которой мы работали с этим эпизодом, девушке приснился сон. В нем она шла по опушке леса, как тогда со своей собакой, но на этот раз одна. И в какой-то момент из высокой травы появился волк. Он выглядел мультяшно и был в нелепой бабушкиной шляпе. Некоторое время он молча смотрел ей в глаза, а потом улыбнулся, развернулся и ушел. Именно тогда, прямо во сне, она ощутила, как остатки напряжения исчезли из мышц.

Ночные кошмары и энурез

Возможно, вы замечали, что страх в теле ощущается где-то в животе. С этим связано и опорожнение кишечника и мочевого пузыря в стрессовых и пугающих ситуациях. С физической точки зрения этот механизм должен помочь стать легче и увеличить шансы на выживание. Часто, когда я работаю с причинами страхов и мы находим какие-то стрессовые ситуации, – человеку во время консультации необходимо выйти в уборную. И иногда подобных позывов может быть несколько, один за другим. Так происходит из-за того, что эмоции буквально оказывались застрявшими в теле. Никакой физиологической потребности уже нет, но непривычное расслабление мышц говорит об обратном.

В свою очередь ночные кошмары и энурез у детей – это последствия тревожных переживаний во время бодрствования. И причины также надо искать в них.

Здесь надо подробнее остановиться на энурезе, или ночном недержании мочи у ребенка. В 90 % случаев, как и в других психосоматических вопросах у детей, причины кроются в отношениях родителей. При этом даже не так важно, полная семья или нет, как состояние мамы и отношения ребенка с отцом. Если мама в стрессе, в подавленном состоянии – у ребенка будет фоновое ощущение тревоги и страха. Если папа непредсказуемый и грубый – общение с ним несет риски для ребенка. Когда мы засыпаем и просыпаемся – мы максимально восприимчивы к происходящему, и в это время важно давать ребенку ощущение любви, а не напряжения. В одном из случаев работы с энурезом выяснилось, что в какой-то период, отец грубо будил своего сына после отбоя. Он поздно возвращался с работы, и если был не в духе, то срывался на ребенка, который уже успевал лечь спать. Даже когда отец осознал абсурдность своего поведения, у сына уже прочно закрепилась связь засыпания и страха быть разбуженным.

Сонный паралич

Так называют состояние, когда ночью человек просыпается от страха с ощущением чужого присутствия в комнате или даже на кровати. Когда не можешь пошевелиться, но осознаешь происходящее. Причинами могут стать стрессы и переутомление, но само состояние очень интересно с точки зрения гипнотерапии. В классическом гипнозе есть стадия под названием каталепсия. Она характеризуется невозможностью двигаться, невозможностью пошевелиться. На выступлениях по эстрадному гипнозу людям в этом состоянии предлагают забрать денежную купюру, если они смогут сделать пару шагов. Или просто попробовать оторвать ноги от пола, и это не удается сделать. Это состояние изнутри похоже на одеревенение или затекание конечностей. Оно вызвано торможением двигательной коры мозга. Дело в том, что природой задумано так, что во время сна человек не должен суметь встать и куда-то пойти. Это техника безопасности, чтобы избежать травм в бессознательном состоянии. И когда