Книга Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой - М. С. Иванов

● Внешняя угроза – люди-вредители.

● Внутренняя угроза – собственный скептицизм.

Правила творческого самовыражения:

● Доверять себя листу бумаги. Использовать его, чтобы отдохнуть, помечтать.

● Постоянно пополнять колодец воображения.

● Ставить перед собой небольшие цели и достигать их.

● Просить у Вселенной поддержки, смелости и скромности.

● Выбирать друзей, которые служат опорой в работе.

● Помнить, что главная задача – делать дело, а не критиковать сделанное.

Упражнения второй недели

1) Перечислите пять своих основных занятий за неделю.

2) Перечислите двадцать любимых занятий. Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого?

3) Составьте список тех, кто вас поддерживает.

4) Пирог жизни. Нарисуйте круг, разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, любовь. В каждом секторе поставьте точку – чем ближе к окружности, тем больше вы реализовались в этой сфере (по вашим ощущениям). Соедините точки и посмотрите, не однобоки ли вы.

5) Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни – от самых важных до самых мелких.

Неделя 3

Критика

Создание произведения искусства – процесс очень интимный. Мы не занимаемся творчеством, опасаясь того, что нас будут критиковать, заставят почувствовать стыд за себя. Как относиться к критике?

● Примите критику полностью и забудьте о ней.

● Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя.

● Запишите разумные критические доводы и фразы.

● Перечитывайте старые положительные отзывы.

● Помните, что неудача – необходимая ступенька к следующей работе.

● Напишите письмо критику, защитите свое произведение.

● Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще.

Упражнения третьей недели

1) Детективное расследование. Покопайтесь в памяти, поиграйте в свободные ассоциации и закончите следующие предложения:

● Моей любимой игрушкой в детстве был…

● Лучший фильм, который я видел в детстве, – это…

● Если бы не было слишком поздно, я бы…

● Мой любимый музыкальный инструмент – это…

● Если бы это не было дурацкой идеей, я бы…

2) Пообещайте себе проводить немного времени в тишине. Интересуйтесь у себя самого, как себя чувствуете. Прислушайтесь к внутреннему ответу.

3) Опишите вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? Что вам нравится в вашей нынешней комнате? Сделайте что-нибудь в нынешней комнате, что вам хочется, возможно, что напоминает о детстве.

4) Перечислите:

● Пять качеств, которые нравились вам в самом себе, когда вы были ребенком.

● Пять своих детских достижений.

● Пять любимых детских лакомств. Как давно вы их ели?

● Пять ваших привычек. Подумайте, что будет, если отказаться от них?

● Пять человек, которыми вы восхищаетесь. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя?

5) Позвоните другу, который хорошо к вам относится и поддерживает вас.

Неделя 4

Самооценка

Будьте готовы переживать изменение самооценки. Упражнения этой недели нацелены на то, чтобы погрузить вас в самонаблюдение и новое самоощущение. В процессе творческого возрождения нам часто приходится погружаться на пласты давно забытого прошлого и искать в нем наши разбитые надежды и радости. В ходе работы над утренними страницами мы осознаем наши подлинные эмоции и желания. Теперь мы не говорим, что у нас просто все в порядке, мы понимаем, что испытываем одиночество или грусть, утрату. Мы возвращаемся на правильный путь и исправляем положение.

Упражнения четвертой недели

1) Перечислите:

● Пять хобби, которые вам интересны.

● Пять предметов или дисциплин, которые вам нравятся.

● Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными.

● Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.

● Пять глупостей, которые вы хотели бы совершить.

2) Неделя без чтения. Если вы чувствуете застой – устройте неделю без чтения, радио и телевидения. Это поможет вашему колодцу наполняться, а также будет стимулировать вас создать что-то самому.

3) Опишите, какое окружение подходит вам больше всего? Маленький городок? Деревня? Роскошь? Проиллюстрируйте ваш выбор. Какое время года вы особенно любите?

4) Опишите себя в 80 лет. Напишите себе письмо от себя восьмидесятилетнего. Какие мечты вы бы поддержали?

5) Вспомните себя в восемь лет. Что вы любили делать больше всего? Напишите себе письмо от себя восьмилетнего.

6) Осмотрите ваш дом. Выберите место, которое можно превратить в ваше личное пространство.

7) Взгляните на «жизненный пирог», который рисовали на первой неделе. Зафиксируйте ваш личностный рост.

8) Составьте и запишите вашу творческую молитву. Читайте ее каждый день в течение недели.

9) Подумайте, какую бы черту в вашем характере вам хотелось бы изменить?

Неделя 5

Рамки

В эту неделю обратите внимание на то, как наши собственные рамки ограничивают наши возможности. Убедитесь, что обедняете себя, когда притворяетесь, будто все хорошо, вместо того чтобы предпринять радикальные шаги и следовать своей сущности. Эти советы помогут вам расширить ваши представления о творчестве и преодолеть собственные рамки:

● Поверьте в то, что вам никто не запрещает творить.

● Прислушивайтесь к творцу внутри вас. Он ведет по истинному пути, и его творческий колодец никогда не оскудеет.