Книга Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой - М. С. Иванов

● Меняясь сами, мы заставляем Вселенную расширять и приумножать эти изменения.

Эта книга – сборник заданий и упражнений. Весь курс по пробуждению в себе художника длится 12 недель. Вот основные упражнения, которые необходимо выполнять все двенадцать недель и даже после окончания курса.

Утренние страницы

Утренние страницы – это поток сознания, умещенный на трех страницах рукописного текста. От вас не требуется ничего особенного – лишь водите ручкой по бумаге и записывайте все, что приходит вам в голову. Утренние страницы не могут быть неправильными или плохими. Иногда это страницы уныния, злости, в них все то, что мешает вам творить.

Утренние страницы не позволено читать никому, кроме вас. И вам тоже первые три месяца их читать не стоит. Утренние страницы способны увести вас от страха, пессимизма и перемены настроений. Они помогают твердо и ясно осознать собственное Я.

Творческое свидание

Творческое свидание – это пара часов в неделю, которые вы выделяете на заботу о своем внутреннем художнике. Это экскурсия, поход в театр, на выставку, которые запланированы заранее. Не берите никого с собой, проведите это время с вашим внутренним художником.

● Посетите интересный антикварный магазин или картинную галерею.

● Съездите к реке или на пляж.

● Посмотрите старый фильм.

● Погуляйте по лесу.

На все это нужны не деньги, а время. Пообещайте себе творческое свидание раз в неделю и учитесь противостоять внешним вторжениям, которые заставляют вас увильнуть от этой затеи.

Проверка

После каждой творческой недели устраивайте себе проверку. Отвечайте письменно на следующие вопросы.

● Сколько раз за неделю вы писали утренние страницы? Как вам понравилось?

● Удалось ли сходить на творческое свидание? Куда вы ходили? Что чувствовали?

● Случалось ли что-нибудь еще, что показалось вам важным для вашего творческого пробуждения?

Остальные упражнения распределены по неделям. Более эффективно – составить расписание и сверяться с нужными главами каждый день. Постарайтесь осилить хотя бы половину из всех упражнений. Вторая половина будет ждать, когда у вас освободится время.

Когда вы будете выбирать задания на неделю, руководствуйтесь такими принципами:

● Выберите самые привлекательные задания.

● Выберите самые отталкивающие задания.

● Оставьте на потом те, что оставили вас равнодушными.

Исправное выполнение заданий может повлечь за собой грандиозные результаты всего через двенадцать недель курса.

Неделя 1

Восстанавливаем чувство безопасности

Упражнения позволят вам лучше узнать своего внутреннего художника и не испытывать страха перед творчеством. Учиться творить – это как учиться ходить. Творческий ребенок должен сначала научиться ползать, потом последуют первые шаги, первые падения – нескладные рисунки, фильмы, рассказы.

Обратите внимание на эти советы:

● Не рвитесь сразу ввысь! Ошибки неизбежны и просто необходимы.

● Соглашаясь быть плохим художником, вы обретаете шанс быть художником вообще.

● Долгая интенсивная работа уменьшает наши творческие запасы. Художникам нужно научиться подпитывать самих себя.

Процесс наполнения колодца творчества предполагает активный поиск образов. Творческое мышление питается от органов чувств: зрительными впечатлениями, звуками, запахами, вкусами, прикосновениями. Делайте то, что манит вас самих, изучайте то, что именно вам интересно.

Даже монотонные занятия могут переключить наше мышление с логической волны на творческую.

Отрицательные убеждения

Есть целый список самых распространенных негативных клише, которые нас преследуют и тянутся из детства и юности. Итак, я не смогу быть успешным, плодовитым художником, потому что:

● Меня все возненавидят.

● Моя семья будет страдать.

● У меня мало интересных идей.

● Я расстрою маму и/или папу.

● Я буду выглядеть глупо.

● Мне всегда будет не хватать денег.

● Мне слишком много лет.

Отрицательные убеждения – только убеждения. Единственное, что за ними кроется – это страх. Чтобы выйти из него, мы должны поверить, что можно заниматься любимым делом и быть богатым, успешным и счастливым семьянином. Что радость творчества важнее мнения окружающих. Что преграда возраста лишь у нас в голове.

Упражнения первой недели

1) Сформулируйте для себя позитивное утверждение. «Я, (ваше имя), блестящий и плодовитый скульптор (художник, поэт, актер, писатель…)».

Запишите это позитивное утверждение десять раз подряд. Обратите внимание, как ваш внутренний цензор начинает возражать. Выслушайте все гадости, которые выбалтывает ваше подсознание. Аккуратно запишите каждую из них.

Благодаря этому упражнению вы сможете добраться до самых далеких, глубоко скрытых в вас негативных убеждений. Напишите список этих убеждений и постарайтесь найти происхождение каждого их них. Вспомните, почему однажды вы решили, что не сможете заниматься пением, рисованием или скульптурой.

2) Перечитывайте и переписывайте ваши позитивные утверждения сразу после утренних страниц. Примеры позитивных утверждений:

● Творчество – это воля Вселенной, направленная через меня.

● Мое творчество исцеляет и меня, и других.

● Я хочу научиться позволять себе творить.

● Я хочу творить.

● Творчество приводит меня к истине и любви.

3) Вспомните негативные суждения, которые приходили вам в голову на этой неделе, и преобразуйте их в положительные.

4) Вспомните и запишите жуткую историю из прошлого.

5) Вспомните и запишите одну воодушевляющую вас историю.

Неделя 2

Подъемы и спады

В процессе возрождения творческого «Я» наблюдаются приливы и отливы. Иногда наш внутренний художник бывает более уязвимым, чем обычно. Защищайте его от внешних нападок: не рассказывайте другим о вашем творческом возрождении. Верьте, что вы на правильном пути. Доверяйте себе.

Два вида угроз, которые подстерегают вашего внутреннего художника: