Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 20-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 21-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Поздравляю вас, искренне и от всей души! Прошел 21 день, а значит, новая привычка держать осанку и красиво ходить уже закрепилась у вас, и даже если вы сейчас захотите двигаться по-старому, то уже не сможете этого сделать. Вы уже другая, вы та, кем должны быть, и можете иметь то, что хотите и должны иметь.

Присылайте ваши результаты и фотографии. Я буду радоваться за вас. И дарить призы.

Не забывайте выкладывать свои фотографии в социальные сети с тегом #ходиихорошей.

День 22-й

Впереди предстоит самая сложная неделя. Именно сейчас вы достигли определенных результатов и уже хотите расслабиться. И немного полениться. Осторожно! Успех притупляет бдительность и может остановить развитие. Используйте его как топливо для будущих побед, а не как разрешение на паузу.

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 23-й

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 24-й

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.