Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение;
• упражнение на интимные мышцы.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.
Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.
Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 25-й
Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.
А теперь достаньте список необходимых реформ. Внимательно прочитайте его и запишите все варианты решения поставленных перед вами задач.
Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение;
• упражнение на интимные мышцы.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.
Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.
Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 26-й
Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.
Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение;
• упражнение на интимные мышцы.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.
Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.
Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 27-й
Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.
Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение;
• упражнение на интимные мышцы.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.
Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.
Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 28-й
Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.
Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение;
• упражнение на интимные мышцы.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.
Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.
Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 29-й
Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.
