Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 14-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Пришлите результаты вашей второй недели для розыгрышей подарков.

Расскажите о ваших успехах: как на вас обращают внимание на улице и в общественных местах, знакомятся, делают комплименты. Какие у вас произошли интересные знакомства, насколько вы похудели? Как ваше настроение и жизнеощущение? Выложите ваши фото в социальные сети с тегом #ходиихорошей.

День 15-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 16-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 17-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 18-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 19-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.