Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
День 7-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Говорите себе «важные слова».
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
Сфотографируйте себя и сравните результаты.
Поздравляю вас! Первая неделя пройдена вами. Порадуйте себя чем-то приятным и пришлите нам ваши результаты для розыгрыша ценных призов и подарков.
Ваши фото до и после: как изменилось ваше состояние? Как смотрят на вас окружающие?
Выложите ваши фото в социальные сети с тегом #ходиихорошей.
День 8-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Говорите себе «важные слова».
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 9-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем.
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 10-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 11-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 12-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 13-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.
Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.
