Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– С болями, конечно, нужно обращаться к врачу, но если можете без палочки или костылей, то следуя системе, ходить вам будет проще. От самой же походки и упражнений болеть ничего не должно. Вы можете чувствовать напряжение, растяжение, приятную усталость, но не боль! Боль – это свидетельство того, что вы что-то делаете неправильно.
– У меня нет красивой одежды и денег на ее приобретение!
– Работайте четко по системе, и все появится! Это проверено.
– Мне говорят «будь проще», «ты такая вся манерная».
– Это, конечно же, происходит от зависти. Ваши подруги разделятся на тех, кто тоже захочет учиться так ходить и прекрасно себя чувствовать, и тех, кто не захочет меняться и попытается вам помешать. Так происходит всегда: со спортом, диетами и новым образованием, все наше окружение вдруг начинает делиться на за и против, а иногда и даже активных противников, которым на самом деле не выгодно ваше преображение. Муж, например, может испугаться, что вы уйдете от него, подруга рядом с вами не захочет выглядеть блекло и чувствовать себя дурнушкой, мама может сказать, что привлекать к себе много внимания нескромно.
Поэтому вы должны для себя четко понимать, что будет дальше. У вас должен быть план, и вы не должны от него отступать в угоду тем, кто не хочет меняться, а предпочитает завидовать.
– Что дальше?
– Стать тренером системы «Хо-Хо», помогая женщинам раскрывать себя. Так автоматически из персоны, которая вызывает зависть, вы станете той, кто вызывает восторг и может передавать свой навык другим, открывая в них все самое лучшее. Опираясь на знания и свой колоссальный опыт, я создала обучающий тренинг для будущих тренеров системы «Хо-Хо» и предлагаю вам его освоить и создавать школы во всех городах России.
Подробнее о программе и видео с демонстрацией походки на нашем сайте
andrianovastyle.ru
инстаграмм @andrianovastyle
Ваша цель: чего вы достигнете через год?
Ваша цель: чего вы достигните через месяц?
День 1-й
Сфотографируйте себя в зеркале в профиль – так, чтобы хорошо видна была ваша осанка при удобном для вас положении с поднятыми волосами. Эти фотографии очень пригодятся вам, когда вы будете наблюдать ваши изменения и удивляться самой себе и своим возможностям.
• Упражнение «Возвращение в тело».
Запишите ваши ощущения после выполнения упражнения:
Установите будильник на телефоне, чтобы несколько раз в день он напоминал вам повторять это упражнение.
• Упражнение «Важные слова».
• Упражнение «Позитивный опыт».
• Упражнение «Я – жертва?»
• Упражнение «Список реформ» (запишите его на отдельном листе!).
• Упражнение «Чистим мысли».
• Упражнение «Плечи».
Кроме того:
• музыка в наушниках, настраивающая;
• музыка отпускающая, напряжение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
Кроме того:
• смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном;
• просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки под музыку;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 2-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 3-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 4-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 5-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
День 6-й
Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.
Просматривайте свои фото с любовью.
• Упражнение «Возвращение в тело».
• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».
• Упражнения для осанки.
Кроме того:
• тренировка походки;
• раскрепощение.
Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:
Реакция окружающих: как на вас смотрят на улице?
Что изменилось в ваших чувствах по сравнению с первыми днями занятий?
Внимание: если вы не видите кардинальных перемен к лучшему, проверьте себя, пересмотрите еще раз видео, перечитайте технику выполнения упражнений и походки.
