Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

· Ни один курильщик никогда не принимал решения статькурильщиком (неважно, регулярным или каким-либо другим).

· Все курильщики чувствуют себя глупцами, а поэтому:

· Все курильщики склонны лгать самим себе и другим в тщетнойпопытке оправдать собственную глупость.

Когда-то я был фанатом гольфа. Но я хвастался тем, сколькораз я сыграл, а хотел сыграть еще больше. Почему же курильщики хвастаются тем,как мало они курят? Если это — истинный критерий, то чтобы добиться подлинноговосхищения, несомненно, нужно не курить совсем.

Если бы я сообщил вам: «Я, знаете ли, могу прожить целуюнеделю без моркови, и это меня ничуть не беспокоит». Вы решили бы, что я,несомненно, псих. Если мне нравится морковь, то зачем же я хочу прожить без неецелую неделю? Если я не получаю от нее удовольствия, то зачем же мне делатьподобное заявление? Поэтому когда курильщик заявляет: «Я могу прожить целуюнеделю без сигареты, и меня это, на самом деле, совершенно не волнует», онпытается убедить и вас и самого себя в том, что у него нет проблемы. На самомделе он говорит примерно следующее: «Мне удалось не курить целую неделю». Как илюбой другой курильщик, он, возможно, надеется, что после этого ему удастсяпродержаться без курения и всю оставшуюся жизнь. Но ведь ему удалось прожитьлишь неделю, так какую же ценность, должно быть, приобрела для него сигарета,которой он был лишен так долго?

Вот почему у тех людей, которые курят от случая к случаю,зависимость от никотина в действительности намного сильнее, чем у заядлыхкурильщиков. У них не только больше иллюзия удовольствия, но они практически ине стремятся бросить курить, поскольку тратят меньше денег и менее подверженыриску для здоровья.

Помните: единственным удовольствием, которое получаеткурильщик, является облегчение мук отвыкания, и, как я уже объяснял, даже этоудовольствие — всего лишь иллюзия. Представьте маленькое никотиновое чудовищевнутри вашего тела как постоянный зуд, настолько незначительный, что большуючасть времени вы его даже не замечаете.

Самое естественное побуждение при постоянном зуде —почесаться. Когда организм все более и более привыкает к никотину, привычкакурить одну сигарету за другой становится совершенно естественной.

Можно выделить три основные причины, удерживающиекурильщиков от непрерывного курения сигарет.

1. ДЕНЬГИ. Большинству это просто не по карману.

2. ЗДОРОВЬЕ. Мы вынуждены принимать яд, чтобы облегчить мукиотвыкания. Способность человека справиться с ядом меняется в различныхситуациях и в разные периоды его жизни. Она действует как автоматическоеограничение.

3. ДИСЦИПЛИНИРОВАННОСТЬ. Она продиктована обществом илиусловиями работы курильщика, а может быть, друзьями и родственниками, или самимкурильщиком — как результат упорной борьбы, продолжающейся в уме каждогокурящего человека.

Раньше я считал привычку курить сигареты одну за другойслабостью. Я не мог понять, как моим друзьям удается ограничивать количествовыкуриваемых в день сигарет и сводить его к десяти или двадцати. Уверен, что ябыл очень волевым человеком. Мне никогда не приходило в голову, что большинствокурильщиков просто не могут курить без перерыва, поскольку для этого необходимоиметь очень сильные легкие. Заядлые курильщики склонны завидовать тем, ктокурит пять сигарет в день. Возможно, эти люди выкуривают так мало простопотому, что вследствие своего телосложения не могут выкуривать больше; илипотому, что им не по карману больше курить; или из-за условий их работы илиобщества. А может быть, и вследствие того, что их ненависть к собственнойзависимости не позволяет им выкуривать больше сигарет.

Возможно, на этой стадии будет полезно привести несколькоопределений.

Некурящий. Человек, никогда не попадавший в эту западню, нокоторому не стоит кичиться этим. Он — некурящий лишь Божьей милостью. Всекурильщики были уверены, что уж они-то никогда не станут зависимыми, анекоторые некурящие продолжают пытаться выкурить сигаретку время от времени.

Нерегулярный курильщик. Существует два основных типанерегулярных курильщиков.

1. Курильщик, который уже угодил в ловушку, но еще непонимает этого. Не завидуйте им: они просто пробуют нектар с хищных растений и,по всей вероятности, вскоре станут заядлыми курильщиками. Помните: как всеалкоголики начинают со случайных рюмок, так и все курильщики сначала курят отслучая к случаю.

2. Курильщик, который прежде был заядлым курильщиком,думающий, что уже не сможет бросить курить. Эти-то курильщики и вызывают самуюбольшую жалость. Они относятся к нескольким категориям, каждая из которыхтребует отдельных комментариев.

Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день. Если онполучает от сигарет удовольствие, то почему выкуривает всего пять сигарет вдень? Если ему все равно, то зачем тогда вообще курить? (Надеюсь, вы помните,что эта «привычка» означает на самом деле — биться головой о кирпичную стену сцелью испытать удовольствие, когда перестанешь.) Курильщик, выкуривающий пятьсигарет в день, облегчает собственные муки отвыкания меньше чем на час в день.Все остальное время, хотя он этого и не осознает, он «бьется головой о стену»,и это продолжается большую часть его жизни. Он выкуривает лишь пять сигарет вдень, поскольку или не может себе позволить курить больше по денежнымсоображениям, или беспокоится о собственном здоровье. Убедить заядлогокурильщика в том, что он не получает удовольствия от курения, — легко, апопробуйте-ка убедить в этом нерегулярного курильщика. Любой, кто прошел черезпопытку сократить курение, знает, что это — самая изощренная из всех пыток,которая практически на 100% гарантирует, что вы останетесь зависимы от никотинана всю оставшуюся жизнь.

Курильщик, курящий только утром или только вечером. Оннаказывает себя страданием от мук отвыкания в течение первой половины дня,чтобы облегчить их во второй половине. Опять же, спросите его: «Почему, еслиему нравится курить, он не курит в течение всего дня, а если ему не нравитсякурить, то зачем он вообще это делает?»

Курильщик, который начал или бросил курить шесть месяцев назад.(Или «О, я могу бросить, когда захочу. Я бросал курить тысячу раз».) Если емунравится курить, то зачем он прекращал курить на шесть месяцев? Если он неполучает от курения никакого удовольствия, то зачем он начал курить снова? Делов том, что он все еще находится в никотиновой зависимости. Хотя он и избавилсяот физической зависимости, у него осталась главная проблема — «промываниемозгов». Каждый раз он надеется, что бросит курить навсегда, но вскоре вновьпопадает в ловушку. Многие курильщики завидуют тем, кто бросает и вновьначинает курить. Они думают: «Как им повезло, что они могут контролироватькурение, т.е. курить, когда хотят, и бросать, когда пожелают». Однако онивсегда упускают тот факт, что люди, которые то начинают, то бросают курить, вообщене контролируют процесс курения. Когда они курят, они тайно мечтают не курить.Когда они — некурящие, мечтают о том, чтобы покурить. Если вы задумаетесь,станет ясно, что это утверждение справедливо и для всех остальных курильщиков.Когда нам разрешено курить, мы или принимаем это как должное, или хотим вообщебыть некурящими. Сигареты приобретают для нас ценность лишь тогда, когда мы неможем покурить. Такова ужасная дилемма курильщиков. Они никогда не смогутвыиграть, поскольку уповают на иллюзию. Только один способ ведет к победе:перестать курить и прекратить хандрить.