Книга 200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них - Алла Маркова

Голубика – 37

Смородина красная – 38

Мандарин – 38

Айва – 38

Апельсин – 38

Смородина белая – 39

Брусника – 40

Смородина черная – 40

Черника – 40

Малина – 41

Земляника – 41

Груша – 42

Слива садовая – 43

Персики – 44

Крыжовник – 44

Кизил – 45

Яблоки – 46

Абрикосы – 46

Ананас – 48

Гранат – 52

Черешня – 52

Шелковица – 53

Рябина черноплодная – 54

Инжир – 56

Рябина садовая – 58

Хурма – 62

Виноград – 69

Бананы – 91

Шиповник свежий – 101

• Грибы

Сыроежки свежие – 17

Белые свежие – 25

Шампиньоны – 27

Подберезовики свежие – 31

Подосиновики свежие – 31

• Мясные продукты

Говяжьи почки – 66

Бараньи почки – 77

Почки свиные – 80

Говяжье сердце – 87

Сердце свиное – 89

Телятина – 90

Печень свиная – 108

Говяжьи мозги – 124

Конина – 143

Цыплята – 156

Говяжий язык – 163

Куры – 165

Говяжье вымя – 173

Говядина – 187

Индейка – 197

Кролик – 199

• Колбасные изделия

Вареная колбаса «Диетическая» – 170

• Хлебобулочные изделия

Хлеб ржаной – 214

• Рыба и морепродукты

Морская капуста – 5

Трепанг – 35

Макрурус – 60

Минтай – 70

Путассу – 72

Навага – 73

Ледяная – 75

Треска – 75

Кальмар – 75

Налим – 81

Окунь речной – 82

Щука – 82

Судак – 83

Креветка – 83

Хек – 86

Карась – 87

Камбала – 88

Корюшка – 91

Угорь морской – 94

Карп – 96

Тунец – 96

Рыбец каспийский – 98

Палтус – 103

Лещ – 105

Язь-117

Окунь морской – 117

Ставрида – 119

Салака – 121

Сазан – 121

Икра осетровая пробойная – 123

Икра минтаевая пробойная – 131

Креветка дальневосточная – 134

Кета – 138

Икра лещовая пробойная – 142

Сайра мелкая – 143

Сом – 144

Сиг – 144

Бычки – 145

Горбуша – 147

Скумбрия – 153

Нототения мраморная – 156

Мойва – 157

Угольная рыба – 158

Осетр – 164

Минога – 166

Икра осетровая зернистая – 203

Семга – 219

Сельдь – 242

Икра кеты зернистая – 251

Продукты кремлёвской диеты (у. е.)

• Разрешенные продукты

Мясо

Мясо отварное – 100 г (0 у. е.)

Бульон куриный, мясной – 500 мл (0)

Баранина, вырезка свиная – 100 г (0)

Натуральная отбивная – 100 г (0)

Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик – 100 г (0)

Мясо, жаренное в сухарях – 100 г (5)

Мясо под мучным соусом – 100 г (6)

Сердце-100 г (1)

Мозги-100 г (12)

Печень телячья – 100 г (4)

Печень говяжья – 100 г (6)

Бифштекс – 100 г (1)

Сосиски —100 г (1)

Колбасы (все сорта) – 100 г (1)

Ветчина – 100 г (1)

Говядина тушеная – 100 г (5)

Говяжье рагу – 100 г (10)

Гуляш из телятины – 100 г (2)

Гуляш свиной – 100 г (9)

Яйца в любом виде – 1 шт. (0,5)

Рыба, морепродукты

Рыба отварная – 100 г (3)

Лосось копченый – 100 г (0)

Сардины – 3 шт. (0)

Угорь —100 г (1)

Крабы – 100 г (2)

Сельдь соленая – 100 г (2)

Сельдь копченая – 100 г (4)

Рыба в томате – 100 г (6)

Мидии – 100 г (5)

Устрицы – 100 г (7)

Кальмары – 100 г (4)

Омары – 100 г (1)

Креветки – 100 г (0)

Морские гребешки – 100 г (2,5)

Молочные продукты

Сыр разных сортов – 100 г (0,5–2)

Творог – 100 г (3)

Сливки – 2 ст. ложки (1)

Жиры

Масло сливочное – 20 г (1)

Масло растительное – 20 г (0)

Маргарин – 20 г (0)

Майонез – 20 г (1)

Соевое молоко – 250 мл (1,2)

Тофу (соевый сыр) – 100 г (2)

Овощи

Редис – 6 шт. (0,5)

Капуста цветная вареная – 100 г (6)

Капуста свежая – 100 г (5)

Капуста квашеная – 100 г (3)

Фасоль стручковая – 100 г (8)

Морковь – 100 г (5)

Грибы – 100 г (6)

Баклажаны – 100 г (3)

Кабачок – 100 г (4)

Дайкон (китайский редис) – 100 г (1)

Помидор свежий (средний) – 1 шт. (6)

Помидор консервированный – 1 шт. (4)

Огурец свежий – 1 шт. (5)

Огурец соленый – 1 шт. (2)

Лук зеленый (нарезанный) – 1 стакан (5)

Напитки

Минеральная вода – 250 мл (0)