Книга Понять себя, его, других. Система счастливых отношений - Светлана Неганова

Например, не «ты меня обидел», а «мне обидно, когда…», не «ты меня бесишь», а «вот это твое действие вызывает во мне бурю раздражения», не «опять ты носки разбросал», а «как увижу твои носки, сразу настроение пропадает», не «вечно ты кричишь на меня», а «со мной так себя вести нельзя».

2-й принцип – всегда есть с чем согласиться, или принцип 101 процента

В любой ситуации старайтесь находить хотя бы что-то, с чем вы можете согласиться, что способны принять или, по крайней мере, спокойно обсудить. А не игнорировать любые аргументы своего собеседника, безапелляционно отрицая чужую точку зрения, и, не удостоив вниманием его мотивацию, поступить тем или иным образом.

3-й принцип – всегда есть, за что поблагодарить другого человека

Хотя бы за опыт или за урок. Даже если в порыве эмоций вам кажется, что благодарить не за что. Постарайтесь включить рассудок и подумать, почему и для чего вы попали в подобную ситуацию. Вспомните моменты, когда негативный опыт приводил вас к желанным результатам. Возможно, это один из них?

4-й принцип – всегда есть за что извиниться

Это не значит взять всю вину на себя и преуменьшить из-за этого свою ценность. А с чувством собственного достоинства признать, что вы совершили действия, которые могли доставить другому неудобства.

Хочу привести в качестве примера притчу:

В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах и выясняя, кто прав, а другие дружно живут, без скандалов. Завидует строптивая хозяйка счастью соседки. Говорит мужу: «Пойди, посмотри, как им удается мирно жить».

Пришел тот к соседскому дому, притаился под открытым окном. Наблюдает. А хозяйка как раз порядок в доме наводит. Вазу дорогую от пыли вытирает. Вдруг звонок, женщина отвлеклась, а вазу поставила на край стола. Тут мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и разбилась.

«Ох, что сейчас будет!» – думает сосед под окном. Подошла жена, вздохнула с сожалением и говорит мужу: «Извини, дорогой. Я так неаккуратно вазу поставила».

«Что ты, милая! Это ты меня прости, моя вина. Торопился и не заметил вазу. Ну, да, ладно. Посуда бьется к счастью».

Больно защемило сердце у соседа под окном. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему: «Ну, что ты так долго! Посмотрел?». «Да». «Ну, и как там у них?». «Просто у них все виноваты, а у нас все правы!».

Для того, чтобы вам было проще уяснить эти принципы и другие стратегии взаимодействия с близкими людьми, о которых я буду рассказывать дальше, в завершение этой главы предлагаю поговорить о том, на каких постулатах основывается мир взрослого человека. Того, кто в состоянии построить здоровые отношения и жить в них счастливо и по любви с другим взрослым человеком.

Глава 4. Добро пожаловать в мир взрослого человека

Ты можешь быть бесконечно права, но какой в этом толк, если твой муж… а, впрочем, нет у тебя никакого мужа.

ЛЮДИ-ЗЕРКАЛА

В отличие от детей, взрослые люди хорошо понимают, что мир – это отражение наших представлений о нем, а все окружающие – наши зеркала. Особенно явственно это проявляется в общении с родителями, мужем, детьми, подругами, боссом, коллегами. И поэтому мы обычно сильнее реагируем именно на их слова, действия, интонации и взгляды. Кроме того, нам периодически встречаются люди, с которыми мы пересекаемся случайно и ненадолго, но которые нас чем-то цепляют: раздражают, вызывают зависть или желание их спасти, переделать, накричать на них. Они входят с нами в резонанс не просто так, а прямо или косвенно отражают те или иные части, которые мы сами в себе не замечаем или не хотим замечать, хотя те и приносят нам большой дискомфорт или доставляют проблемы.

Например, если вас кто-то оскорбляет, возможно, вы сами поступаете так по отношению к другим людям или внутренне разрешаете им это делать с собой, то есть для вас это допустимо. Даже если такое обращение вам не нравится, и вы готовы дать обидчику отпор, ваше внутреннее согласие с ним будет провоцировать подобные ситуации снова и снова. Но как только вы разберетесь с этой своей частью, из вашего ближайшего круга общения исчезнут люди, которые могли бы вас обидеть. Они как будто перенесутся в параллельную реальность, откуда их оскорбления в ваш адрес перестанут вас цеплять и запускать ответную реакцию.

………………………………………………………………

Как понять, что нужно изменить в себе, чтобы не притягивать людей, которые не нравятся?

Определите вторичную выгоду. Зачем вам эти люди?

1. Возможно, рядом с ними вы чувствуете себя более хорошей? Например,

они пьют не в меру и на их фоне вы правильная. Тогда нужно прорабатывать самооценку.

Они безответственные, и рядом с ними вы супер-ответственная. «Никому ничего не надо, одной мне есть дело до всего» – это про вас? Тогда учитесь расслабляться и доверять миру, людям, себе.

2. Эти люди постоянно «заставляют» вас выходить из себя, кричать, ругаться. Вам от этого плохо, но все повторяется из раза в раз? Скорее всего, вы подавляете агрессию. А они помогают вам ее выплескивать. В этом случае надо разбираться с эмоциями и учиться принимать себя в разных проявлениях.

………………………………………………………………

Любые отношения, в том числе отношения с мужчиной – это не сферический конь в вакууме. То есть они не существуют сами по себе, отдельно от вас. Даже если вам кажется, что «это он во всем виноват», на самом деле ситуация сложилась с вашего согласия и при вашем участии. Ваши отношения – это вы и есть, потому что окружающие вас люди – это зеркала, в которых вы видите всего лишь свое отражение.

• Если муж вас оскорбляет, он всего лишь отзеркаливает ваше неуважение к себе, внутреннее позволение так с собой обращаться.

• Если он с утра до вечера играет в компьютерные игры и не проявляет интереса к вам, скорей всего, вы не интересны сами себе или считаете себя недостойной того, чтобы люди вами интересовались. А может, вам в принципе скучно жить и изначально вы выходили замуж, чтобы кто-то вас развлекал.

• Если ваш супруг – лентяй, в то время как у вас самой не бывает ни минуты отдыха, настолько вы загружаете себя всевозможными обязанностями и увлечениями, возможно, он отражает ваше неумение расслабляться или нежелание жить своей жизнью, от который вы убегаете в различные дела.

• Если вам кажется, что муж не слышит и не понимает вас, то со 100-процентной вероятностью вы его тоже не понимаете и не слышите.

Конечно, с каждой конкретной ситуацией нужно разбираться отдельно, но в любом случае следует иметь в виду, что семья – это некая система, которая на поверку удобна всем ее участникам, потому что изначально они привнесли в нее самих себя.