Книга Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ

Чтобы вы понимали, нужно интересоваться теми ингредиентами, содержащимися в креме, что указаны на картонной коробке с кремами. Самые дорогие кремы демонстрируют впечатляющий список активных натуральных увлажняющих компонентов и растительных экстрактов, которые призваны заморочить вам голову, чтобы потом преспокойно обчистить ваши карманы на кассе. Но множество активных увлажняющих компонентов отнюдь не является гарантией качества, даже напротив. Поэтому я советовал бы вам обратить внимание на кремы, что стоят приемлемые деньги, а содержат в себе такие замечательные активные компоненты, как глицерин и пантенол, и при том – в достаточных количествах. Запомните-ка вот что: когда речь идет об увлажняющем креме, лучшее – враг хорошего. Многие кремы по доступным ценам содержат в себе определенные активные ингредиенты, известные своей эффективностью, пусть и содержат их в небольших количествах. Прочие кремы продают вам мечту, престиж своей марки, роскошь упаковки и обслуживания, а результат от их применения порой оставляет желать лучшего. Поскольку эффективность того или иного крема измеряется временем. Он никуда не годится, если после нанесения он отбеливает вам лицо – это говорит о том, что спустя два часа его увлажняющий эффект закончится. А действие хорошего увлажняющего крема длится как минимум четыре часа. И опять-таки, определенные кремы доступных марок доказали на практике, во время лабораторных тестов, когда лучший продукт выбирается «вслепую», что их действие длится гораздо дольше, чем действие кремов прославленных марок. Разница лишь в цене, и у известных фирм действует наценка, часть которой устанавливается производителем, часть – продавцом, и, разумеется, отчасти мы обязаны такой наценкой рекламе (гламурной, элитарной, что вам отлично знакома), которую вы встречали не раз в различных женских журналах и видели во время пауз между телевизионными передачами.

Укрепляем ногти!

Возможно, вы не обращали на это внимания, однако смена времен года сказывается на состоянии ваших ногтей. Да-да, на состоянии ваших ногтей! Я мог бы рассуждать часами, пересказывая все причины, по которым они особенно уязвимы, но так как моя цель, прежде всего состоит в том, чтобы рассказывать обо всем доходчиво и давать дельные советы, то я это пропущу и сразу перейду к изложению нескольких простых действий, благодаря которым (и без нанесения укрепляющего лака) вы избавитесь от ломкости ногтей. Разумеется, эти советы предназначаются как для женщин, так и для мужчин, которые ничуть не меньше достойны иметь крепкие ногти и которые должны никогда не упускать из виду тот факт, что женщинам свойственно в первую очередь обращать внимание на их руки…

Первый этап – делать масляные ванночки для ногтей. Оливковое или миндальное масло – выбор за вами… Добавьте туда также несколько капель лимонного сока, это отбелит ваши ногти. Опускайте в подогретое масло только кончики пальцев и не держите в нем ногти дольше четверти часа. После этой процедуры ваши ногти станут более блестящими, а также будут лучше защищены.

Перейдем ко второму этапу: увлажнение. В этих целях прекрасно подойдет крем для рук. Обязательно помассируйте пальцы и ногти как следует, чтобы крем получше впитался. Кроме того, он поможет размягчить кутикулу, эти маленькие полоски кожи, что закрывают собой основания ваших ногтей.

Что дальше? Отправляйтесь бай-бай! Отдыхайте всю ночь, более ничего не осталось делать. Отмечу, что вам ничто не мешает вместо крема для рук использовать масло: аргановое или кокосовое, любое из них сгодится.

В дополнение к этой маленькой церемонии, эффективности которой вы воздадите должное, если будете совершать ее раз в неделю, знайте, что вы можете также делать ванночки для ногтей с пивными дрожжами. Это замечательное натуральное укрепляющее средство, благотворно влияющее на ногти. А также оно способно оздоровить волосы. Значит, не лишайте себя этого…

Садитесь правильно, чтобы сохранить вашу спину здоровой

Замечали ли вы, что о болях в спине пишут в передовицах многих иллюстрированных журналов? И недаром: это способствует высоким продажам издания! А почему это пользуется высоким спросом, хотите знать? Да потому, что все мучаются болями в спине!

Одни страдают от них постоянно, другие – время от времени.

Что касается виновницы этой беды, то я ее знаю. Я знаю ее тем более хорошо, поскольку однажды она пришла и ко мне да причинила мне самому немалые страдания. Виновницу эту зовут «скрюченность». Да, когда вы горбитесь, вам кажется, что вы приняли позу отдыха, но фактически эта поза служит для вашей спины источником постоянного напряжения. Вы верите, что относитесь к своей спине с любовью, тогда как на деле демонстрируете ей волчий оскал. И кто на этом теряет? Ваша же спина! Скрюченность – наш общий бич, беда, которая постоянно нас подстерегает, и в особенности тогда, когда мы усаживаемся на стул.

А ведь поза, в которой мы пребываем большую часть своего дня, – это поза сидячая. Стало быть, нужно усвоить новые полезные привычки и начать надо со следующих:

– избегать долгого сидения в одной позе (ограничить время нахождения в ней или разделить его);

– в случае, если вам предстоит долго находиться в одной позе, примите правильное положение и избегайте неподвижности.

Но тут вы меня спросите: «Что же это за правильная поза?» Хороший вопрос… Я объясню. Для сидения в правильной позе за вашим рабочим столом требуется:

– чтобы ваша спина опиралась на спинку стула;

– чтобы ваши ягодицы находились на сиденье целиком, а не краешком;

– чтобы клавиатура и экран компьютера находились прямо перед вами и вам не приходилось поворачиваться к ним всем корпусом;

– чтобы ваши предплечья находились на столешнице, во избежание того, чтоб их вес увеличивал нагрузку на позвоночник;

– чтобы ваша компьютерная мышка находилась как можно ближе, и вам не приходилось всякий раз тянуться за ней, напрягая при этом спину;

– чтобы ваши глаза находились на уровне экрана компьютера, но на расстоянии около 50 см от него.

И здесь позвольте мне кое-что разъяснить подробнее… Когда вы работаете за своим компьютером, можно сказать, что вы бессознательно мучаетесь, когда постоянно смотрите на мелкий шрифт. Мой вам совет: увеличьте шрифт, который вы видите на экране. Но ни в коем случае не вытягивайте шею в сторону экрана, стоящего от вас на далеком расстоянии: тогда ваши шейные позвонки автоматически оказываются в скрюченном положении. А я вас уже предупреждал о том, что скрюченность – это начало всех проблем с позвоночником.

Теперь вам ничто не мешает, особенно самым восприимчивым из вас, выбрать себе удобный стул со спинкой, что будет копировать изгибы ваших предплечий, а также поддерживать вашу спину в основании позвоночника. Но, прежде чем вы это сделаете, я вам открою маленький секрет: я работаю за своим компьютером, сидя на фитболе,[27] большом надувном мяче диаметром около 70 см, который я встретил в тренажерных залах, и который можно купить в магазине спортивных товаров или определенных супермаркетах. Используя такой мяч как рабочий стул, вы будете бессознательно заниматься сидячей тренировкой своих мускулов.