Книга Как жить лучше и дольше - Мишель Симэ

Все знают, что американцы склонны драматизировать любую ситуацию. Все также знают, что бить тревогу всякий горазд, а далеко не каждый способен подать добрый совет. Что ж, перейдем к делу…

Правильное мытье рук не оканчивается на том, что вы просто подержали их под струей воды. Их нужно непременно намылить, и как следует: мылить в течение, по крайней мере, 20 секунд, так рекомендуют делать для идеальной гигиены.

Кроме того, мытье рук не сводится к тому, что вы помыли ТОЛЬКО руки. Нужно также подумать и о своих запястьях: это condition sine qua non,[25] чтобы устранить все следы микробов. А еще следует мыть руки с почти маниакальной тщательностью: хорошенько намыльте между пальцами и как следует потрите мылом ладони.

Наконец, знайте, что есть тысяча положительных причин, чтобы мыть руки несколько раз на дню (и особенно вечером, когда мы более всего расслабленны и более всего склонны оставлять все, как есть). Необходимо мыть руки после того, как вы посетили туалет (сожалею, что приходится упоминать об этом, однако мне кажется, что такой очевидный факт ускользает от внимания некоторых наших собратьев), а также после того, как вы побывали в общественном транспорте, после того, как вы поранились, после того, как вы брались за ручку входной двери, поработали за своим компьютером, крутили руль автомобиля; мойте руки перед тем, как идти готовить или если собрались поесть…

Вы должны понимать, отчего так важно держать руки в чистоте – не только потому, что мы все имеем привычку постоянно прикасаться то к лицу, то ко рту, то к глазам или носу, а все это – парадные входы для любого вируса. Правильная гигиена позволяет, стало быть, ограничить, даже вовсе избежать размножения в организме вирусов и инфекций, прежде всего зимой. К тому же мыть руки – наилучший способ избежать насморка. Это совет для вас и a fortiori[26] для детей, которые, будучи в возрасте до шести лет, особенно уязвимы для вирусов, поскольку их иммунная система еще как следует не развилась.

Кофеин: употребляйте его понемножку, если вы беременны

Вы любите кофе. Вы пьете его постоянно. Это не вредно, я вас понимаю. Однако сейчас вы беременны: значит, нужно приспосабливаться к своему положению.

Хорошая новость заключается в том, что, вопреки расхожему мнению, вас никто не принуждает совсем отказаться от кофе. Нужно просто изменить свое потребление: две, ладно, максимум три чашки кофе в день.

А все потому, что я очень клевый.

Объяснение? Оно простое.

В кофе содержится кофеин. Это возбуждающее средство. А беременная женщина больше всего нуждается в спокойствии. Но это еще не все… У исследователей из Французского Национального института здоровья и медицинских исследований (Inserm) однажды появилась прекрасная идея – давать кофеин мышам. И ученые пришли к выводу, что он негативно влияет на развитие будущего потомства Микки и Минни Маус… Более или менее: такое потомство оказывается в большей степени подвержено риску эпилептических припадков.

Конечно, от меня не ускользнуло то, что вы не мышь. Но вы женщина! Женщина столь прекрасная, что собирается подарить жизнь новому существу. Ну, хорошо… Существует много шансов, что если вас ничуть не убедил пример с грызунами, то больше уж ничто не убедит. Простая мера предосторожности…

И последнее: не в одном только кофе содержится кофеин. Его можно найти также и в чае. Значит, здесь нужно поступать точно так же – ограничьте свое употребление чая одной-двумя чашечками в день. Затем, кофеин еще содержится в некоторых видах газировки, особенно в одной, самой знаменитой, чье название начинается с «кока-…» и заканчивается на «…-кола». И вот еще что, будьте благоразумны, знайте, что содовая вам также не рекомендуется, поскольку она сильно полнит. А в теперешнем положении вам не стоит употреблять напитки, от которых можно округлиться.

Увлажняющие кремы: необходимые и вредные

Когда на улице дождь, вы можете надеть шапку, шарф, укутаться как можно лучше, как можно больше, но ничего не поделаешь: ваше лицо всегда остается на открытом воздухе. А при этом оно больше всего нуждается в защите и уходе за кожей.

Как?

Вот так…

Во-первых, вы должны подумать о том, как очистить свою кожу, но так, чтобы она осталась нежной. Для того чтобы это сделать, нужно утром и вечером умываться термальной водой, а не водой из-под крана. Последняя имеет свойство сушить кожу.

Далее, не поскупитесь на хороший увлажняющий крем. Наносите его утром, перед выходом из дома, или вечером, перед тем, как отправиться спать, и он вернет вам эластичность кожи лица. Без колебаний наносите его также на область шеи.

Затем, в дополнение к крему, не пожалейте денег на косметическое средство, которое дает «свежесть лица». Оно идеально справляется с красными пятнами от внешних раздражителей.

Наконец, подумайте о ваших губах! Полным-полно увлажняющих бальзамов на основе витаминов (А и Е), из какао-масла, карите или просто на натуральной основе. Вам достаточно иметь при себе в кармане какой-нибудь бальзам для губ и несколько раз за день провести им по губам. Дело в том, что они более всего заметны на лице и более всего уязвимы в случае перемены погоды.

Эти советы могут показаться очевидными для тех читателей (но прежде всего – читательниц, поскольку это женщины привыкли выполнять подобные предписания), кто уверен, что постоянное увлажнение кожи принесет ей большую пользу. И таких очень много! Увлажняющий крем всегда возглавлял список самых покупаемых товаров для красоты. Около пяти миллионов французов регулярно наносят его на лицо и даже на тело. Первое наблюдение: пять миллионов, это замечательно, это даже многовато, но вспомним о том, что в нашей Франции проживает шестьдесят пять миллионов человек, так что эту статистику потребления можно смело улучшать и улучшать. И, справедливости ради, коли уж зашла о том речь, второе наблюдение: вас обвели вокруг пальца! Да, вас ловко одурачили, если вы верите, что чем дороже увлажняющий крем, тем более действенным он будет! Вздор! Дудки! Даже порой выходит как раз обратное…

Я должен объясниться… Существует множество увлажняющих кремов по всевозможным ценам. Сделаем просто: найдем крем, что стоит три евро, затем – такой, что облегчит ваш кошелек на двадцать евро, и такой, чья цена бодро выходит за рамки пятидесяти евро. Люди с достатком обычно кидаются на два последних. А те, кто небогат, имеют склонность находить компромиссное решение (в вопросе цены), говоря себе, что крем, который стоит меньше пяти евро, просто не может быть хорошим. Таким образом работает логика, коллективное бессознательное: чем дороже, мол, тем эффективнее. Ну, что ж, позвольте мне авторитетно заявить, что все это – полнейший вздор!

Множество научных лабораторий, проводящих исследования косметических средств, регулярно тестируют их на добровольцах, чтобы определить уровень увлажнения кожи до и после нанесения крема. Они называют это корнеометрией: это позволяет определить, насколько эффективен продукт. И все они каждый раз приходят к одному и тому же типу заключения: нет никакой принципиальной разницы между тем увлажнением, какое обеспечивают кремы в неодинаковых ценовых категориях – кремы ничем не отличаются друг от друга, кроме цены.