Книга Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
– Стар С.»
«Я дошла до конца и поняла, что МОГУ контролировать свое питание!
Я с РАДОСТЬЮ сообщаю, что завершила курс очищения и чувствую себя ВЕЛИКОЛЕПНО! Честно говоря, начинала программу не с положительным отношением к ней. Я не верила, что у меня получится. Не думала, что очищение изменит меня. Я всегда придумывала оправдания: «Раньше не получалось, и в этот раз не получится» и «Бесполезно бороться с генетикой. У всех моих родственников есть лишний вес».
Не знаю, на сколько я похудела, потому что не вставала на весы перед началом очищения – просто боялась взглянуть правде в глаза, правде об ужасных пищевых привычках и недостатке дисциплины. Но я дошла до конца и поняла, что МОГУ контролировать свое питание, что я ДИСЦИПЛИНИРОВАННАЯ, я МОГУ есть здоровую пищу. Теперь я верю в себя!!!
– Карен В.»
«Я достигла отличных результатов! Больше никаких кексов!
Вчера я завершила 10-й день очищения! Я достигла отличных результатов! Больше никаких кексов! Теперь я влезаю в меньший размер одежды и больше никогда не стану носить одежду большего размера! Следующее, что я сделала, это изменила установки своего разума. Необходимо понять, что нужно поменять свое отношение к миру, чтобы добиться хорошего результата. Также я визуализировала конечный результат (для кого-то это может быть тело известной певицы Бейонсе), а для меня – это тело, которое я имею сейчас. Неважно, новичок вы или нет, просто продолжайте очищение!
– Николь Х.»
Хочу поздравить вас с тем, что вы сделали первый шаг навстречу стройности и здоровью – ведь если вы читаете эти строки, значит, уже приняли решение сбросить вес и улучшить общее самочувствие. Поверьте, данная программа очищения изменит всю вашу жизнь.
Помните – вы достаточно сильны, чтобы изменить свою жизнь, а информация из этой книги поможет вам претворить мечты в реальность. Не упустите возможность поменяться в лучшую сторону!
И в заключение мне бы хотелось поделиться с вами рекомендациями о том, как всегда выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно. Эти советы я постоянно даю в конце своих семинаров:
1. Любите себя. Любовь к себе необходима – вы не сможете построить хорошие отношения с другими без любви к себе самому. И это не эгоизм. Ведь нельзя полить землю из пустого колодца. Поймите: забота о себе поможет вам заботиться и о других людях.
2. Возьмите ответственность за собственное здоровье и благополучие. Постарайтесь понять, что необходимо для того, чтобы стать здоровым, энергичным и прекрасно себя чувствовать, – и примените это к своей жизни. Научитесь контролировать, чем питаетесь, сколько времени уделяете физическим нагрузкам и о чем думаете в течение дня.
3. Высыпайтесь. Сон и отдых помогают телу восстанавливаться. Сон – очень простой, но самый недооцененный способ оздоровления. Недостаток сна неблагоприятно сказывается на внешности – глаза краснеют, появляются мешки и темные круги. Все это делает вас старше.
4. Очищайте тело. Детоксикация организма означает выведение из него токсинов, что не только ускоряет процесс похудения, но и укрепляет здоровье в целом. Очищенное тело – красивое тело!
5. Помните, что красивое тело – это еще и сексуальное тело. Красота и сексуальность складываются из здоровья, уверенности в себе, чувства стиля и умения подобрать одежду согласно типу фигуры.
6. Ешьте полезные и натуральные продукты. Здоровое питание может повернуть время вспять и помочь вам выглядеть моложе. Питаясь правильно, вы не только будете выглядеть, но и станете чувствуете себя гораздо лучше. Ведь таким образом вы поддерживаете чистоту своего организма на клеточном уровне, поэтому вне зависимости от возраста и выглядеть будете великолепно. Здоровое питание должно стать частью вашего образа жизни.
7. Примите тот факт, что с годами каждый человек становится старше. Ваша цель – не остановить процесс старения, а принять свой возраст. Тем более что вы можете выглядеть и чувствовать себя великолепно, несмотря на любой возраст.
8. Измените свой образ жизни. Удержать потерянные килограммы можно, только изменив свой образ жизни и мышление. Внесите положительные перемены в свою жизнь навсегда.
9. Будьте добры к себе. Эта программа способна изменить вас. Помните, это не диета, а именно образ жизни. Будьте добры к себе, научитесь радоваться каждому своему достижению. И даже если вы будете иногда срываться, ничего страшного, ведь это и называется быть человеком.
10. Живите, любите и смейтесь. Смех нужен каждому человеку. Учитесь искать радость во всем! Никогда не отказывайтесь от своей мечты! И что самое важное, любите!
Думаю, что, когда вы ощутите пользу курса 10-дневного очищения зелеными смузи на собственном опыте, вы обязательно поделитесь с другими своей историей успеха и поможете им обрести здоровье и жизненную энергию.
Здесь вы найдете более 100 рецептов вкусных и полезных коктейлей, предназначенных для разных целей. В начале этой книги (стр. 29-32) я называла самые популярные листовые овощи, а также овощи с ярко выраженным и мягким вкусом, которые можно использовать для приготовления зеленых смузи. Эти знания помогут вам вносить изменения в приведенные ниже рецепты. Обычно для одной порции бывает достаточно двух пучков зеленых овощей. Если вы хотите сделать коктейль слаще, добавьте стевию.
Советы по смешиванию: сначала поместите в блендер листовые овощи и жидкость (или лед) – и смешивайте до консистенции сока; затем остановите блендер, добавьте все оставшиеся ингредиенты и смешивайте до кремообразной консистенции.
Персик, банан, листовые овощи
• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)
• 2 стакана воды
• 1½ чашки замороженных персиков
• 1 очищенный банан
• 2 столовые ложки подсолнечного масла
• 2 чайные ложки порошка из спирулины[16]
Ягоды и кокос
• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)
• 1½ стакана кокосовой воды (можно использовать обычную воду или лед)
• ½ чашки замороженной голубики
• ½ чашки замороженной малины
Арбуз, имбирь и листовые овощи
• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)
• ½ чашки льда
