Книга Средство от усталости - Андрей Курпатов

Человек тоже подвержен метаморфозам: многие начинают какмотыльки, а кончают как гусеницы.

Жульен де Фалкенар

Теперь второе. Если мы с вами ответственные и серьезныелюди, то должны понимать, что чем раньше мы начнем лечение, т. е. чем быстреемы прекратим свое падение в яму и начнем из нее выбираться, тем лучше. И еслинам не безразлична судьба окружающих и тех дел, которыми мы занимаемся, то мыдолжны это сделать: заметить проблему как можно раньше и, приостановив все,заняться собственным лечением.

Поэтому ответственным и серьезным в такой ситуации можнопризнать только одно решение – при обнаружении симптомов неврастении нажать на«тревожную кнопку» и «выйти из игры» (разумеется, временно, и конечно,символически). А чтобы это вызывало как можно меньшее ощущение внутреннегодискомфорта, мы вспоминаем третье «обязательное условие» – снятие требований.

О чем идет речь? У каждого человека есть требования, которыеон предъявляет к другим людям, а также к окружающей его действительности, ноесть у него и требования, которые он предъявляет самому себе[9].Здесь нас интересуют, в большей степени, последние. Мы требуем от самих себясоответствия некоему идеалу, нам кажется, что мы должны быть идеальнымиработниками, что мы должны наилучшим образом справляться со своими делами, чтомы должны быть хорошими родителями и хорошими детьми, хорошими супругами ихорошими гражданами, что мы должны быть ответственными, серьезными и т. д.

Все это и правильно, и неправильно, причем одновременно.Конечно, нет ничего зазорного в том, что мы стремимся быть чуточку лучше. Но,во-первых, это желание не должно превращаться в паранойю, в конце концов, мытакие, какие мы есть – у нас есть недостатки, а главное, есть предел и нашимвозможностям. Это естественно, и этого нечего стесняться, и совершенно незачемсебя из-за этого мучить. А во-вторых, есть такие периоды в нашей жизни, когдаподобные требования, обращенные к самим себе, являются просто опасными и поэтомуне могут быть оправданы.

Солнце, Луна и звезды давно бы исчезли... окажись они впределах досягаемости загребущих человеческих рук.

Гнери Хэвлок Эллис

Больной человек не должен требовать от себя того же, чего онтребует от себя же, но здорового. По-моему, это вполне логично. Если человекзаболел, к нему нужно относиться как к больному человеку, и сам этот больнойдолжен относиться к себе как к больному. Это, конечно, не значит, что он долженлечь ничком, хныкать и изображать из себя умирающего, нет. Больной человекдолжен лечиться, соблюдать предписанный ему режим и т. д.

Так вот, если мы заболели неврастенией, если у нас симптомысиндрома хронической усталости, то вполне логично относиться к себе как кбольным. Суть этой болезни, как мы уже знаем, в психологических перегрузках, апотому лечение и предполагает ограничение этих нагрузок. Но о каком ихограничении можно вести речь, если человек требует от себя как от здорового?!

Вот у человека симптомы переутомления, он не способенвыполнять те задачи, которые обычно решал с легкостью, он не может сдерживатьсвое раздражение, которое раньше у него в таких ситуациях и не появлялось, онперестает выполнять какие-то свои житейские обязанности, потому что у него наних элементарно не хватает сил. И если в такой ситуации он начнет требовать ссебя как со здорового, то, разумеется, будет собой недоволен. Он станетпереживать, мучиться, пытаться соответствовать своему идеалу, а в результатеполучится то, что получится, он просто околеет!

Поэтому третье обязательное условие излечения неврастениизвучит следующим образом: если у вас симптомы неврастении, вы не должнытребовать от себя быть «правильными», «хорошими», «исполнительными»,«сообразительными», «ответственными», «серьезными» и т. п. Эти требованияоткладываются до лучших времен (впрочем, и тогда их надо будет использовать снекоторой осторожностью), а сейчас просто не их время, они должны быть сняты иустранены. Мы болеем, и мы такие, какие мы есть: больные, уставшие, измученные,ошибающиеся, не соображающие, короче говоря, страдающие неврастенией. Будут унас лучшие времена, и мы будем лучше, а сейчас... Сейчас – увольте!

На заметку

«Снятие требований» – это абсолютно естественное иобязательное условие излечения. Если мы заболели неврастенией, то мы просто неможем требовать с себя как со здоровых. Да, если раньше, до своей болезни, мымогли сделать и то, и другое, и третье, то теперь, именно по причинам этойболезни, мы не можем этого сделать. И это не потому, что мы плохие и никуда негодимся, а потому, что мы попали в плен своей болезни. Конечно, в этом есть инаша вина, но «разбор полетов» следует оставить до того момента, пока мы невылечимся, а когда излечение наступит, тогда можно будет и посмотреть, чтоконкретно мы неправильно делали и как предупредить возможность повторения этойболезни.

Три упражнения на все случаи неврастении

Только что мы оговорили три обязательных условия леченияневрастении, их необходимо выполнить вне зависимости от тяжести вашегосостояния. Техники, о которых сейчас пойдет речь, напротив, весьма специфичны.Одна предназначена для ультрапарадоксальной фазы неврастении (самой тяжелой),другая для парадоксальной (средней по тяжести), а третья для уравнительной(минимальной).

Задание: «А я иду, шагаю...»

Начнем с самой тяжелой формы неврастении, сультрапарадоксальной фазы. Поскольку я считаю, что лечение бывает эффективнымтолько в тех случаях, когда пациент сам хорошо понимает, что с ним такое ипочему ему необходимо делать то или другое упражнение, применять ту или инуюпроцедуру, то соответственно, начнем мы с обсуждения этих вопросов.

Итак, ультрапарадоксальная фаза неврастении характеризуетсяобщей пассивностью человека, он находится словно бы во сне, погружен в какую-товату, чувствует заторможенность, ему кажется, что мир вокруг бежит с какой-тосовершенно другой, неведомой ему скоростью. Почему это происходит? Говоряфизиологически, мы имеем здесь истощение нервной ткани и преобладание процессовторможения над процессами возбуждения. Наш мозг, образно выражаясь, превратилсяиз централизованного государства в некое подобие феодальной раздробленности.

Если мы здоровы, а наш мозг находится в хорошей рабочейформе, то работает он как единый слаженный организм. Он способен принятьрешение, выделить приоритеты и сосредоточиться на решении конкретных задач.Признак сильной системы – это не просто ее потенциал, а способность направитьвесь этот потенциал в определенное русло. А при феодальной раздробленности, какизвестно, существ??ет множество мелких государств, каждое из которых не способнони на серьезные внешнеполитические акты, ни на противостояние в борьбе сзавоевателями. Вспомните, как татаро-монголы завоевывали раздробленнуювеликокняжескую Русь, и вы поймете, о чем я веду речь.