Книга Средство от усталости - Андрей Курпатов

В любом поступке немаловажную роль играют цель и назначение.И там, где цель ничтожна, там даже храбрейший поступок может вызывать насмешку.А где цель высока, там героизм достигает своего величия.

М. М. Зощенко

Наш мозг в ультрапарадоксальной фазе неврастениипредставляет собой именно такую «феодальную раздробленность». В отдельных егоучастках еще сохраняется достаточная активность, но собрать все свои силывоедино и выдвинуться в нужном направлении он не может. Исходя из этого, нашазадача состоит в том, чтобы помочь ему решить эту задачу. Для этого мы создадимв мозгу «пункт» (не «больной», разумеется), который сможет стать центромпритяжения всех прочих сил. Продолжая аналогию с татаро-монгольским игом, можносказать, что нам нужен Иван Калита, который соберет русские земли вокруг сильногоМосковского царства. Как же это сделать?

Мне часто приходится ссылаться на другие книги, изданные всерии «Карманный психотерапевт», иначе изложение проблемы одной тольконеврастении заняло бы, наверное, тысячу страниц. Так что прошу прощения и сновассылаюсь на книгу «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности».Там мы рассматривали основные механизмы работы мозга, в частности, феномендоминанты. Сейчас я не буду повторяться, скажу только, что искомый Иван Калита– и есть такая доминанта.

Доминанта – это центр-гегемон, он концентрирует и стягиваетна себя все силы, которые есть на данный момент в нашем мозгу. Причем всепосторонние центры он подавляет, и начинается в нашем мозгу строительствоцентрализованного государства. Проблема ультрапарадоксальной фазы в том, чтодоминанты в таком состоянии мозг создать не может, у него просто не хватает наэто ресурса. Но мы можем ему помочь, хотя это и потребует определенных усилий.

Цель задумки такова – мы создаем бестолковую, в сущности,доминанту, которая не имеет никакой специальной цели. Но сейчас никакая цельнам и не нужна, а нужно, чтобы мозг просто собрал все имеющиеся у него силы водной точке. Далее, собрав их воедино, он сможет направить их туда, куда емубудет нужно, чтобы продолжить восхождение по отвесной стене той ямы, в котороймы оказались.

Надеюсь, что мои объяснения понятны, потому что дальше я какдоктор потребую совершать действия, которые, на первый взгляд, лишены всякогосмысла. Мы будем ходить...

Создать доминанту можно любую, но самая простая – этомеханическая доминанта, когда все наши мышцы синхронизируются в одномдостаточно простом действии, каким, собственно, и является ходьба. Не знаю,смотрели ли вы когда-нибудь фильм «Forest Gamp» про одного слегка сумасшедшегомужчину. По сюжету герой переживал множество самых разнообразных перипетий, и вкакой-то момент, когда его психическое состояние уже было окончательноподорвано, вдруг побежал.

Если вы заранее знаете, к чему вы хотите прийти, то шаги вэтом направлении – это совсем не эксперимент.

Джиджу Кришнамурти

Для многих – это самый странный эпизод фильма, ведь Форестбегал, если я не ошибаюсь, четыре года кряду, через всю Америку, от берегаАтлантического океана к берегу Тихого и обратно. Потом он также внезапно остановилсяи почувствовал себя хорошо. Несмотря на всю странность и парадоксальность это,быть может, самая достоверная часть фильма. Мозг Фореста к моменту начала егозабега представлялся невосстановимой развалиной. И все это время он, можносказать, собирался по крупицам, синхронизировался и отстраивался заново.

Разумеется, подобной экзекуции я никому не предлагаю. В нашупрограмму входит лишь недельная (в худшем случае – двухнедельная) программа,причем не бега, а обычной ходьбы[10].

Задача проста: сначала вы ограничиваете любую своюинтеллектуальную деятельность, кроме жизненно необходимой, но в основномработаете «мебелью» и начинаете ходить. Устанавливаете себе, что каждый день,вне зависимости от погодных условий, настроения, желания и прочихобстоятельств, вы выдвигаетесь за пределы собственной квартиры и шествуете влюбом избранном вами направлении.

Решаете – я дойду во-он дотуда – и вперед! Дойдя довыбранного места, решаете: если у вас сил еще предостаточно, то продолжаетеудаляться от дома до следующего намеченного вами пункта. Там снова сверяетесь иесли понимаете, что уже хорошо себя нагрузили, двигаетесь в обратномнаправлении, к дому. Придя домой – садитесь, изображаете из себя «овощ» иотдыхаете. Такая прогулка, судя по опыту моих пациентов, не должна длитьсяменьше двух часов и более четырех. Хотя здесь необходим индивидуальный подход.

Главное, чтобы вы начали чувствовать (а это происходит ужегде-то к третьему-четвертому разу), как ваше внутреннее состояние ко второйполовине прогулки начинает потихоньку набирать определенную силу. Это ощущение,как правило, напоминает состояние человека, находящегося перед каким-тонеизбежным, непростым, но вместе с тем желаемым действием. То есть в немчитается своего рода сосредоточенность, но не столько интеллектуальная, сколькообщая.

Примерно с этого же этапа работы вы начинаете чувствоватьудовольствие от прогулок, и возникает желание их увеличивать. В разумныхпределах это оправданно. Но не торопитесь заканчивать эту работу, неделя – этоминимальный срок.

На заметку

Лечение третьей – ультрапарадоксальной – фазы неврастениитребует от нас создания в голове мощной доминанты, единого «центра силы»,вокруг которого могли бы сконцентрироваться оставшиеся нерастраченные ресурсымозга. Когда такой центр возникнет и соберет по сусекам все оставшиеся в мозгусилы, у нас появится реальная возможность начать выстраивать архитектурувнутримозговых отношений заново, после постигшей наш мозг третьей мировойвойны. Решаем мы это задачу достаточно просто – ежедневными (в течениеодной-двух недель) длительными прогулками.

По данной процедуре у меня осталось две оговорки. Перваякасается беспредметности этих прогулок. Не пытайтесь превратить их во что-то«полезное», т. е. ставить перед собой какую-то дополнительную цель. Если вамэто и необходимо, то делайте ваши цели как можно более наивными и легковесными.

Например, если вы знаете, что где-то в вашем городеустановили какой-нибудь памятник или построили новое здание, то вы можетенаметить его как один из пунктов на своем маршруте. Но не думайте, что выотправляетесь «куда-то», чтобы зайти в «нужное место». Это просто пешаяпрогулка, ничего более.

И, пожалуйста, никаких картинных галерей («культурнаяпрограмма») или магазинов («шопингов»), предлагаемых в таких случаях глянцевымижурналами. Они хороши, если у вас есть силы. Любое развлечение – это трата сил,помните об этом. Если у вас сил достаточно, то вы можете инвестировать их вразвлечение, и это, возможно, придаст вам новые силы. Но в случае неврастении унас нет права ни на какие вложения – силы должны концентрироваться, а нерассеиваться.