Книга Средство от усталости - Андрей Курпатов

Когда мы говорим о сокращении психологических нагрузок, речьне идет о том, чтобы вовсе выпасть из жизни, сбежать куда-нибудь в далекуюсибирскую деревеньку и жить там до старости. Разумеется, это ограничение,во-первых, является временным, а во-вторых, подчеркиваю это особо, касаетсятолько внутренней составляющей.

Если бульон наваристый, о петухе не горюют.

Александр Фюрстенберг

Разумеется, если у вас есть возможность взять отпуск,отправить хотя бы часть своей семьи на отдых, чтобы сократить число бытовыхпроблем, – это, конечно, хорошо. Но если такой возможности нет, то это небеда. Ничто не мешает вам ограничить, например, просмотр телевизора, чтениегазет и журналов, а также иные информационные потоки, включая не обязательныебеседы с соседями, друзьями и т. п. В конце концов, вы сейчас и не тотсобеседник, который был бы, наверное, им нужен.

Но вернемся к понятию «внутренней составляющей». Допустим, увас развилась неврастения, но вы никак не можете не ходить на работу. Теперь ябуду говорить, как кому-то, может быть, покажется, крамольные вещи. Но, право,если работодатель не дает человеку больничный, тогда как тот имеет на это всеоснования и необходимость, то он – этот работодатель – сам и виноват. Доктордолжен сделать то, что он должен сделать.

Итак, у вас развилась неврастения, а на работу вам ходитьнадо. Если это работа физическая – проблем нет никаких, потому что физическаядеятельность хотя и утомляет, но не является основной причиной неврастении;если у человека было бы хорошее психологическое состояние, физический труд (вразумных пределах, конечно) его бы не подкосил. Но если эта работа сопряжена синтеллектуальной деятельностью, то вам придется в течение одной-двух недель,пока вы занимаетесь терапией своей неврастении, имитировать свою работу иделать вид, что вы ею заняты. Ничего не могу поделать: запрет наинтеллектуальную деятельность – он и есть запрет.

Теперь другая проблема – родственники. Если речь не идет омалолетних детях, то с ними задача решается точно таким же образом. Малолетнихдетей придется как-то обслуживать или попросить кого-то выполнять эту работу втечение тех же одной-двух недель, а вот с остальными надо поговорить. Возможно,им трудно понять, что именно с вами происходит, возможно, они не очень хотятвас слушать и идти вам навстречу, но обсудить эту тему с ними можно и нужно.

Скажите им, что вы последнее время очень плохо себячувствуете, подробно опишите свою симптоматику (усталость, слабость, головныеболи, нарушения сна и т. д.), попросив предварительно вас не перебивать. Приэтом, пожалуйста, будьте максимально деликатны и корректны – вы простоизлагаете существо проблемы, не более того. Не раздражайтесь, не пытайтесьникого обвинять (вам нужны сейчас союзники, а не боксерские груши) илизакатывать сцены – так помощи не ищут.

Не забудьте указать на то, какие меры вы уже попыталисьпредпринять для того, чтобы улучшить свое состояние. Быть может, вы ходили кврачу, брали дополнительный выходной, изменили свой рабочий график и т. д.Что-то вы точно делали, чтобы облегчить свое состояние, и об этом надо сказать,дабы ни у кого не сложилось мнения, что вас эта «лень» осенила с бухты-барахты.Будьте максимально конкретными и последовательными – расскажите все как есть.

После этого вам необходимо по возможности ясно и точносформулировать то, что вы от своих близких ждете и в чем должна заключаться ихпомощь. Выглядеть это должно примерно следующим образом: «И у меня большаяпросьба, надеюсь, что она никому не покажется очень большой, это для меня оченьважно. Ближайшие две недели я буду проходить курс восстановительного лечения:принимать лекарства, делать специальные упражнения и т. д. Для этого мне нужнамаксимальная концентрация и нельзя будет отвлекаться. Поэтому если в чем-то вэти две недели вы сможете обойтись без меня, пожалуйста, обойдитесь.Представьте, что я уехал (уехала) в командировку, заболел (заболела), нахожусьв больнице или что-то в этом роде. Если случится что-то чрезвычайное, и я будувам очень нужен (нужна), я, конечно, все брошу и помогу. Но если такой ситуациине возникнет, прошу считать меня на больничном. Спасибо вам большое запонимание. Я очень вас люблю и хочу побыстрее прийти в норму, чтобы вернуться кнормальной жизни».

Очень хорошо, если кто-то меняет мнение. Это значит – у негоесть, что менять.

Ласло Фелеки

Звучит, конечно, формально, но вы можете эту «рыбу»разнообразить. В любом случае вы должны будете это сказать; не думайте, чтоваши родственники сами все поймут. Но если вы все им подробно расскажете (о«больном пункте» можете упомянуть, если считаете нужным, а можете и неупоминать, ограничившись общими словами), опишите свое состояние и сердечнопопросите о помощи, уверен, они будут рады вам ее оказать. В сущности,единственное, что от них потребуется – это дать вам возможность привести себя впорядок, решать в это время домашние дела и какие-то частные проблемысамостоятельно.

Еще раз повторяю, если вы будете доброжелательны и подробноопишете вашим близким клинику своего состояния (скажете не просто – «мнеплохо», а скажете – у меня, мол, то-то, и то-то, и то-то), они обязательно васпоймут и поддержат. Ну а если не поймут... Значит, ваши отношения находятся втаком плачевном состоянии, что две недели моратория на общение, взятого вамиединолично, им уже повредить не смогут.

Поймите главное – сейчас, ближайшие несколько дней, выдолжны полностью посвятить своему лечению. Как вы решите на это время прочиесвои проблемы – не имеет принципиального значения. О сгоревших блинах, как известно,при погорельцах не плачут. Блины – это дела на этих двух неделях, а погорельцы– это вы за компанию со своей неврастенией.

«Снятие требований»

Догадываюсь, что ответственным и серьезным людям, каковымимы все с вами, как я полагаю, являемся, трудно выполнить сформулированноетолько что «обязательное условие». Нам кажется, что это недопустимо, что на наслежит ответственность, что мы не можем бросить те дела, которыми мы занимаемсяи т. д., и т. п. Как простой человек я готов согласиться с подобными доводами,но как врач протестую категорически!

Именно эта ответственность и серьезность, по большому счету,и является основной причиной развития у нас неврастении. В противном случае, мыбы давно с вами легли на боковую и никакой неврастении у нас не развилось, номы не легли – и вот теперь, что называется, приехали. Это, конечно, не значит,что для сохранения собственного здоровья человек должен быть безответственным инесерьезным. Но в какой-то момент нужно употребить свою ответственность исерьезность правильно.

Что я имею в виду? Если человек действительно ответственен исерьезен, то он должен понимать, что неврастения – это болезнь, и болезньсерьезная, с ней не шутят. Можно, конечно, гнать себя днем и ночью, как ездовуюлошадь, но у всего есть предел, и в какой-то момент эта лошадь просто, мягковыражаясь, выйдет из строя. Это первое.