Книга Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа - Джей Джей Смит

Растирание кожи щеткой способствует улучшению циркуляции крови, очищению закупоренных пор и ускоренному выведению вредных веществ из организма.

Также данная процедура позволяет удалить мертвые клетки, ускоряя тем самым процесс обновления кожи. Если печень – жиросжигающий орган, то лимфатическую систему можно назвать жироперерабатывающей. Очищение печени и лимфатической системы – ключ к похудению и сокращению целлюлита.

Перед этой процедурой нужно снять одежду. Начинать растирание следует со ступней. Затем переходите от лодыжек к икрам, концентрируясь на области внутренней стороны колена. Массировать тело нужно прямыми движениями по направлению к сердцу. После этого перейдите на бедра, паховую область и ягодицы. Если вы женщина, то бедра и ягодицы следует массировать круговыми движениями, чтобы разбить скопления целлюлита (сухое растирание позволяет сократить подкожный жир). После этого пройдитесь щеткой по туловищу, избегая области груди. И наконец, проведите щеткой от запястий к плечам и подмышкам. Вся процедура занимает 3-5 минут и не травмирует кожу. Лучше всего проводить растирание утром перед душем или ночью перед сном.

Очищающие ванночки для ног и детоксикационные пластыри

Детоксикационные пластыри[14] для ног – простой и быстрый способ избавить тело от токсинов. Приклейте пластыри на ступни перед сном. Ингредиенты, входящие в состав пластыря, позволяют вывести вредные вещества из организма за ночь. Утром просто снимите пластыри и выбросьте их. Такая процедура способна помочь при головной, мышечной, суставной боли, отеках и вздутии живота.

Очищающая ионная ванночка для ног предполагает погружение ступней в солевой раствор, состоящий из множества очищающих ингредиентов. Действие ионов позволяет вывести токсины из сотен пор, находящихся на ступнях. Обычно такую процедуру делают около 30 минут. Ее стоимость не сильно превышает цену пластырей. Считается, что эта процедура положительно влияет на работу коленных и локтевых суставов. Также ванночка для ног может быть рекомендована людям, страдающим частыми головными болями и болями в костях и суставах. Такие ванночки прекрасно расслабляют!

Часто задаваемые вопросы

В процессе прохождения курса очищения у вас могут возникнуть самые разнообразные вопросы.

Предлагаю ознакомиться с наиболее популярными вопросами, касающимися 10-дневной программы очищения зелеными смузи.

Что делать, если тяжело продержаться все 10 дней?

Если для вас это сложно, не волнуйтесь: можете провести 5-7-дневное очищение. Внимательно следите за своим самочувствием после 5, 7 и 10-го дня.

Нужно ли принимать лекарства во время очищения?

Для того чтобы узнать это, перед началом программы проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. На вашем месте я не стала бы отказываться от назначенных до этого лекарств. Однако выбор за вами.

Нужно ли принимать какие-либо добавки?

Вы должны самостоятельно решить, продолжать ли вам принимать витамины во время программы. Лично я не принимаю добавки во время очищения.

Почему листовые овощи не превращаются в однородную массу?

Сначала поместите в блендер только воду и овощи и смешивайте их до однородной консистенции. Затем остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Перемешайте еще раз, чтобы консистенция смузи получилась кремообразной.

Можно ли заниматься спортом во время очищения?

Физические нагрузки во время очищения полезны. Однако, если вы чувствуете усталость, лучше отдохнуть. Прислушивайтесь к своему телу. Лучшей физической нагрузкой в этот период являются йога и быстрая ходьба.

Если вы не занимаетесь физкультурой регулярно (как, например, я), начинайте это делать постепенно. Сначала отправьтесь на 15-минутную прогулку, а затем, в течение следующих 10 дней, постепенно увеличивайте это время. Не нужно сразу начинать с больших физических нагрузок, если вы к ним не привыкли.

Сколько времени можно хранить смузи?

Всегда лучше выпивать смузи в день приготовления, чтобы в напитке сохранялись все питательные вещества. Однако если вы очень заняты или по какой-то другой причине не можете готовить коктейли каждый день, сделайте напиток впрок – смузи могут храниться в холодильнике до двух дней. Для хранения идеально подойдет стеклянная банка с крышкой. Крышка предотвратит окисление и впитывание посторонних запахов. Коктейли можно готовить вечером, чтобы утром не тратить на это время.

Сколько перекусов можно делать в день, и какими должны быть порции?

Здесь не существует четких правил. Цель программы – очищение, а не похудение, поэтому калории и размер порций не имеют первостепенного значения, хотя, конечно, старайтесь, чтобы порции были умеренными. Постоянный подсчет калорий и мысли о размере порции не помогут вам кардинально изменить свой образ жизни. Вы просто постоянно будете сидеть на диете. А ведь 95% людей, похудевших таким образом, в течение следующих 3-5 лет набирают вес снова. Лично я покончила с диетами навсегда! Советую и вам поменять свои пищевые привычки на всю оставшуюся жизнь, научив свои пищевые рецепторы любить полезную еду. И еще несколько слов об орехах и семенах: несмотря на то что жиры в них полезны, все равно они остаются жирами, и потреблять их нужно в небольших количествах.

Сколько раз в день можно пить смузи?

После смешивания всех ингредиентов вы должны получить 1-1,5 литра напитка в зависимости от размера блендера и количества воды. Можете разделить приготовленный коктейль на три порции по 350-500 мл или выпивать несколько глотков смузи каждый раз, когда чувствуете голод.

Что делать, если человек не голоден или не хочет пить смузи?

Если вы не хотите пить смузи целый день, выпейте хотя бы две порции коктейля, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Важно пить смузи или перекусывать каждые 3-4 часа, чтобы метаболизм не замедлялся. Во время очищения аппетит снижается, но организму все равно требуется топливо.

Сколько времени должен занять процесс очищения при помощи смузи?

Я не рекомендую следовать полному очищению дольше двух недель. Однако рацион, состоящий из двух зеленых смузи и одного белкового блюда, считается очень здоровым, поэтому придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Если по истечении двух недель вы решили продолжить программу детоксикации, обязательно включите в свой рацион больше белка и не забывайте еженедельно чередовать листовые овощи для смузи.

Что делать, если в процессе детоксикации постоянно хочется есть?